4 miesiące

Dzien 71 , Dzien 72 W koncu zaczyna odchodzic goraczka, jeszcze wtorek sobie odpuszcze, nwm czy jest wskazane odrazu cwiczyc po odstawieniu lekow, wiem ze jest oslabienie i powinno sie cwiczyc 60prc ciezarem, ale czy to bd dobre w przypadku kiedy dzisiaj tj. poniedzialek bralem leki przeciwgoraczkowe. Zostaje z pytaniem czy cwiczyc we wtorek, [...]

Wiek: 19 lat Staż na siłowni: 4 miesiące 2. rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota. ,,Zdrowia".

[...] ma takie bóle,po jakimś czasie one powoli znikają aż zanikają całkowicie,biegasz ok.6 miesięcy więc moim zdaniem nie powinno ich już być. Oj nie nie, ja bym powiedział 4 miesiące bo Wrzesień/Październik to nie było bieganie tylko raczej o******lanie się i nie doliczałbym tego do stażu treningowego, zdecydowanie nie ! Zmieniony przez - dziku05 [...]

[...] mięśni piszczelowych,bo bieganie może wszystko zepsuć,masz najpierw wzmocnić mięśnie a dopiero potem wrócić do treningów biegowych Oj nie nie, ja bym powiedział 4 miesiące bo Wrzesień/Październik to nie było bieganie tylko raczej o******lanie się i nie doliczałbym tego do stażu treningowego, zdecydowanie nie !-no to tym bardziej jestem [...]

3/4 miesiące temu ... obecnie ! Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-25 07:17:45

Ja zrobiłem 8kg w 4 miesiące, zaczynając od 62kg. Myślę że to 10kg zajmie ci 4-6 miesięcy, jednak jeśli chcesz ważyć tak jak napisałeś 75kg to może to zająć z 2 lata. Wraz ze wzrostem masy spada tempo przybierania kilogramów.

[...] z cytryny, lniany) IV posiłek - twaróg półtłusty, pestki dyni (będzie) + tran x2, herbata zielona B=145 T=72 W=156 Kcal=1800 Kochana Tany na zdjęcia to jeszcze z 3-4 miesiące ale żadne rozbierane Dzień bardzo udany chodzę nakręcona pozytywnie od rana, dziś też ćwiczenia na sucho ale mięśnie nad kolanami już czuję w końcu Pozdrawiam, [...]

skoro jestes juz 4 miesiace na ciaglym deficycie to czas najwyzszy dac organizmowi odpoczac na jakis okres czasu powiedzmy 10-14 dni. tak wiec proponuje Ci wejsc w okolice swojego zera kalorycznego, odzywic organizm, zregenerowac najlepiej, jak sie da i ze zdwojona moca rozpoczac redukcja raz jeszcze.

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.) Uginanie ramion ze [...]

[...] nieudany ... na 30 zawodników nie wszedłem do 15 . Z formy byłem zadowolony ,niestety spieprzyłem wszystko pozowaniem , na scenie zachowywałem się jak totalny wypłosz ; ) 4 miesiące przygotowań spieprzyłem w 2-3 minuty . Co do samych zawodów to bardzo wysoki poziom ,w porówaniu do ubiegłego roku to inny świat . Organizacja samych zawodów [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : zwiekszenie sily i masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace (2 miesiace trening oglonorozwojowy Uprawiane inne sporty : brak (patrz przeciwskazania medyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : obecnie brak, w [...]

dziękuję nowy plan i człowiek odrazu chodzi z innym nastawieniem na trening ;) dzis wejdą nogi i przednie siady a siadow chyba z 4 miesiace nie robiłem ;)

pomyśleć ze 4 miesiące siadow nie robiłem za namową kolegi który ciagle powtarzał zrobimy szczegóły i bedzie ogień ;) jedynie terwz ostatnie 6 tygodni mam przednie siady;) zresztą wystarczy prześledzić dziennik jak wyglądały treningi nóg. śmieszne ceiczenia, smieszne ciężary i mega duża objętość Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-08-29 [...]

Guetta nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia Georgu wl rekord 65kg sprawdzany 2 miesiące temu,przysiad pełny 85kg z lekkim zapasem sprawdzany 4 miesiące temu, MC nie sprawdzałem maxa waga niska bo dopiero od września ćwiczę z dietą i od tego czasu złapałem 10kg, a poza tym przy piłce nożnej 3 razy w tygodniu i bardzo aktywnym trybie życia [...]

sorka ze nie edytuje postów ale napisze cos jeszcze. kiedys czytalem o przypadku rybaka który, który został uwieziony na morzu na kutrze czy tak na łodzi, nie wazne. skonczylo mu sie jedzenie i zywił sie rybami. Same tłuszcze i biało. po taki pozywieniu czlowiek nie ma prawa przezyc. juz nie pamietam czy przestał jesc ryby z tego podowu ze [...]

[...] a będziesz chudła. Kieruj sie instynktem w tym co jesz i tym co robisz i daj sobie czas, on szybko uplywa Mi dojście do wagi sprzed ciąży przy pierwszym dziecku zajęło 4 miesiące po drugim 6 miesięcy. Ale ja miałam za każdym razem po 20kg więcej i bez diety bez wydziwaczonych ćwiczeń dochodziłam samym karmieniem do swojej wagi i jeszcze [...]

Siłownie chce odpuscic z 2 powodów. Pierwszy jest taki ze po treningach siłowych mam taki apetyt ze jem bez konca i nie moge sie nasycic, wiem ze ciezko mi bedzie trzymac diete. Dwa ze swego czasu biegałem jakies 3-4 miesiace wlasnie 4-5 razy w tygodniu i widziałem efekty. BMR = 1030+1125-127+5 =2033 kcal TEA + EPOC 4 srednio intensywne areoby w [...]

a moja dieta na redukcje byla prosta i skuteczna. Zero liczenia kalorii. Je sie ile chce (byle by zero wegli.) tluszcze mozna ale nie przesadzac i jakies orzechy niepotrzebne - przeciez chces sie pozbyc tluszczu to po holere go w siebie ladowac????? ale bez tluszczow calkiem sie nie obejdzie) Zarcie bylo takie: Kurczak, ryby, sery, jaja, [...]

trochę lepiej to wygląda w innym świetle, miałem roczną przerwę strasznie przybyło mi tłuszczyku po 6 miesięcznym traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę [...]

[...] ,u każdego zapasy tłuszczowe sa nieco inne;zależy to od płci,wieku,budowy ciała,stanu odżywiania.Przęcietnie sięgają one 15kg.Pozwala to organizmowi funkcjonować 4 miesiące bez pożywienia jedynie na wodzie zawierającej minerały i witaminy. Niektóre osoby mają taką ilość zapasów tłuszczowych że teoretycznie mogłyby im starczyć nawet na [...]