4 miesiące

[...] , ramiennego i 3 głowego prawidłowe. Nerw łokciowy ulega zwichnieciu na nadklykiec przyśrodkowy k. Ramiennej , wypychany przez biceps. Sam nerw nie wykazuje zmian. To było 4 miesiące temu No i ogólnie fizjo mówi ze stanu zapalnego nie ma i problem jest w odcinku szyjnym ogólnie łokieć boli mnie pół roku, raz kłuje raz piecze raz sam nie wiem co [...]

Witam, 2 miesiące temu postawnowiłem o siebie zadbać, ponieważ kończąc mój długo letni związek poza wspomnieniami pozostał mi też brzuszek :) - proszę się nie martwić, że jestem sezonowcem, który chcę się pokazać na plaży, a po wakacjach wrócić do starych nawyków :) chcę o siebie zadbać już na stałe, że tak się wyrażę :) Od 2 miesięcy konsekwentie [...]

No to tak chciałbym abyście mi chłopaki doradzili w kilku sprawach: Mam za sobą 2 cykle na monohydracie kreatyny (4 miesiące temu ostatni) i tu 1 pytanie: co lepiej zrobić 2 cykle kreatynowe czy 3 ? w terminie od września do kwietnia (8 miesięcy) bo maj, czerwiec planuje redukcje potem 1 miesiąc przerwy i odnowa. I tu co zrobić lepiej: teraz [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciezary, atlas Dieta: owsianka, kurczaczek, ryz, makaronik, glukoza po treningu i inne duperele - staram sie pilnowac co jem. Zażywane suplementy: Bialeczko Witam, mam 19 [...]

[...] Wygląda na to, że więzadło samo się zagoi, ale muszę zrobić, co się da, żeby je(jak i inne więzadła) maks. wzmocnić i stąd pomysł na kolejny cykl. Cykl rozpocząłbym jakieś 2 miesiące po zakończeniu aktualnego, czyli, jak prawdopodobnie wrócę do normalnych treningów. Na dzień dzisziejszy robię tylko siłę - niestety bez nóg. Myśle o 8 tygodniach: [...]

[...] Zanim się tutaj zarejestrowałem poczytałem trochę w internecie, więc wychodzi na to, że najlepszy plan dla początkującego jak ja to FBW 3 razy w tygodniu. Chciałbym przez 3 miesiące ćwiczyć na masę i 3 miesiące na rzeźbę, z tego co wyczytałem to trzeba zmienić co kilka tygodni treningi żeby był postęp, więc liczę na pomoc. Prosiłbym o ułożenie [...]

[...] 10-15min. -Liczba sesji treningowych (3x w tygodniu) Pon,Śr,Pia -Głownie chce rozbudować klatke piersiawa i bicepsy,barki (ogolnie ręce) Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące więc narazie zaczynam od 3-4 ćwiczen w zestawie. Zestaw A -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

[...] 96 Biceps: 36 Zdaje się, że ektomorfik - brak problemów z otłuszczaniem, wąska klatka piersiowa, wąskie barki Staż treningowy na siłowni: Pół roku - pół roku przerwy - 3 miesiące - 3 miesiące przerwy - aktualnie ciągłość od 2 miesięcy, pod okiem instruktora, ze względu na ustabilizowanie sytuacji przerw już nie będzie (dotychczasowe były [...]

Witam pisze w sprawie kumpla. 1 .WIEK:17lat 2 .WAGA:100kg 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata: -Udo: -Talia:Pewnie duzo 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiace do tego bieganie 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Spalenie tluszczu,zdobycie zarysu miesni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB+kreatyna ale zupelnie bez glowy i diety 8 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] byłem trochę zatłuszczony (oponka + klatka piersiowa - reszta OK). W ostatnie wakacje potyrałem trochę w polu za granicą i zbiło mi to masakryczniew wagę do 56 kg (10 kg w 3 miesiące). Nie dość, że sporo tyrałem, to jadłem mniej (miałem 12 km rowerem do sklepu i gdy zasypiałem po robocie, to nie zawsze zdążyłem zrobić zapasy ). Dodam, że na [...]

Hej Ćwiczę 4 miesiące i dopiero co zaczynam przygodę z kulturystyką co się wiąże z niewielka wiedzą. W miarę wolnego czasu staram się nadrabiać braki :] Ale na razie moje działania polegają głownie na metodzie prób i błędów. Do rzeczy Mam problem z ułożeniem diety tzn. w 4 miesiące przytyłem 11kg w tym niestety spory % sadełka. Nie znam jeszcze [...]

witam proszę o pomoc chodzi o plan jaki teraz wykonuje sam sobie tak ułożyłem jak jest cos do poprawy prosze o Waszą Pomoc z góry dziękuje:) tylko nie wiem:) ćwiczę dopiero 3 miesiące dotychczas ćwicze na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 [...]

[...] równy rok i zaprzestałem. Przez cały ten rok czułem się rewelacyjnie. Miałem świetną kondycję, czułem, że mogę przenosić góry. Po zaprzestaniu treningów w około dwa miesiące coś zaczęło dziać się z moim organizmem. Byłem słabszy, podupadłem na zdrowiu. Gdy próbowałem po dwumiesięcznej przerwie biegać skończyłem u dr Deca w Katowicach z [...]

[...] NICK: kleine-hexe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie parę lat, ale na małych ciężarach. Teraz bez większych przerw niecałe 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 24,5 luzem (27 napięty) OBWÓD ŁYDKI: P 37,5 / L 36,5 [...]

Witam Wiec tak aktualnie jest nowy na forum po 2 latach przerwy chcialbym sie dowiedziec kilka istotnych rzeczy :) mianowicie : Mam 21 lat kiedys cwiczylem pare razy po 2-4 miesiace taki ogolnorozwojowy trening do dzis posiadam lawke z wciagiem sztange skosna i prosta i wszystko praktycznie , cwicze od stycznia czyli 4 miesiace i tutaj mam kilka [...]

[...] bardziej. Pomyślałem sobie, że kolanka przeciążyłem tym bieganiem, dlatego na jakiś czas dam sobie spokój z każdym sportem, żeby się zregenerowały i odpoczęły. Czekałem 2 miesiące jednak ból nie minął, zacząłem myśleć o wizycie u lekarza :) I tak do tej pory chodzę sobie regularnie do lekarzy, znają mnie już chyba w całym mieście Kolana bolą [...]

Po 2-letniej przerwie zacząłem ćwiczyć (2 miesiące systematycznie 3x w tygodniu, 1,5h począwszy od 18:30). Wyczytałem na forum, że najważniejsza jest dieta, sam natomiast mam o tym znikome pojęcie. Od kilku dni zacząłem jeść śniadania, które wcześniej pomijałem (jajka, sery itp.). Może doradzicie, jakie posiłki są wskazane w dalszej części dnia [...]

Płeć -M wiek -20 Waga -70 Wzrost -170 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -MMA 2 miesiące,siłownia 4 miesiące Dostęp do sprzętu - sztangi,hantle,drążek,poręcze,kettlebelle,stojaki do przysiadów,ławka płaska,podest. Cel treningowy -redukcja,potem siła i masa. Dieta -2400 kcal [...]

Czesc wszystkim. Okolo 4 miesiecy temu cwiczylem klatke piersiowa, bylem juz dosyc zmeczony przy jednym z powtorzen wyciskania na skosnej nie trafilem prawa strona na widelki. Sztanga opadla mi do klatki z prawej strony, wiec ostatkiem sil i z pomoca lewej reki wydzwignalem sztange na widelki. Po tym dniu kontynuowalem cykl cwiczeniony normalnie, [...]

Witam Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym [...]