[...] 5tyg do koło 700mg w ostatnie 5tyg za orala podziekuję chyba do czasu 2 części bo poleci antek. potem 2 miechy 500mg tescia + 700 bolda, detox i utrzymanie masy a nastepne 4 miesiące 1g tescia 700mg bolda (chociaz zobaczymy) 300mg trenu E 50mg antka (25mg rano 25 wieczorem) i teraz rozkminiam o GH i insie czy jak mam gh ktore odbija mi na [...]
Jestem tutaj nowym,trenowałem amatorsko z kumplami ale nic mi to nie dawało mysle że zły trenig.Teraz chciałbym się poważanie za ćwiczenia,Zakupiłem własnie troche sprżetu na począstek do ćwiczen;sztang,gryf krzywy,hantelki,obiciażenie 50kg.Prosze o pomoc w przygotowaniu treningu na mase i ukiernkowanie mnie ,Będe bardzo wdzięczny. Płeć: [...]
[...] (2 w części piersiowej, jeden w okolicy samego środka pleców) plus wypuklina kręgosłupa w części lędźwiowej. Pan mnie nastawił, ale zakazał siłowni, drążka na co najmniej 3 miesiące. Zalecił jedynie basen. Stąd moje pytanie: CO SIĘ STANIE Z MIĘŚNIAMI, KTÓRE DO TEJ PORY WYPRACOWAŁEM?Czy Spadną wymiary?Czy będę marniał? Dietę białkową nadal [...]
[...] nieciekawa. Pierwszym, co zrobiłem następnego dnia było kupienie karnetu na siłownie i zapisanie się na boks tajski. Jednak na efekty treningów będzie trzeba czekać długie miesiące, ja potrzebuję pomocy od zaraz. Szukając rady kupiłem kastet. Dodam jednak, że bić się nie umiem wcale. I tu moje pytanie. Warto w ogóle ten kastet wyciągać. Boję [...]
[...] przez większość tego czasu popełniałem wiele błędów. Od jakiegoś czasu dopiero staram się ćwiczyć na poważnie czyli skupiam się bardziej na diecie. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące i teraz wróciłem. Od jakiegoś czasu robię FBW aby przystosować mięsnie do jakiegoś planu treningowego a miałem ich już chyba z 4 wszystko na mase. I teraz moje [...]
Mysle nad suplementacja aminokwasami przed i po treningu w celu zabezpieczenia przed katabolizmowi (4 konkretne treningi kosza + 3 x silownia). Znalazlem na allegro tanie aminokwasy, a mianowicie: BIO TECH USA - Amino Fuel 650 tabl (zawiera bcaa) lub AMINO PUR POWERTABS 1600 600SZT. Co o tym sadzicie? czy BCAA sa duzo lepsze (bo drozsze sa [...]
Witajcie:) Tak wiem,wiem bylo pelno tematow tego typu ale nie moglem znalesc odpowiedniego dla mnie. Mam 15 lat i jestem w ciezkiej sytuacji :P moja wysokosc wynosi ok.180 cm a waga (...) ok. 55 kg... mozecie sobie wyobrazic jaka chudzina ze mnie:P ale wszyscy mowia ze jem bardzo duzo... Mysle ze jest to spowodowane ciaglymi treningami judo ( [...]
Witam. Rzuciłem palenie 3 miesiące temu. Moja obecna waga 107KG przy wzroście 180cm. Mam 32 lata. W 2006 roku zjechałem do 80Kg dużo ćwiczyłem na siłowni, ale potem ślub, żona, dzieci i zaniedbałem się. Mój plan to zjechanie do 90KG. Chodziłem na siłownie miesiąc temu ale jakoś przestałem. Chcę zacząć biegać 3x w tygodniu Wiem o możliwości [...]
Od jakiegos miesiaca nie biore zadnych odzywek i mniejwiecej od tego samego czasu mam kaszel nieregularny, czasem przez 2 dni nic a czasem mocno mnie zlapie.U lekarza bylem sprawdzali wszystko od allegrii po gruzlice i nic nie wyszlo, syropy leki od alergii nie pomagaja.Ostatnio rozmawiajac weszlismy na ten tamt i mowil ze tez po zaprzestaniu [...]
Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące i mam biceps który ma 40 cm ale nic nie widać mięśnia mało co go można dostrzec co mam zrobić żeby go zmienić jakie ćwiczenia pomóżcie oto mój plan(tylko bicepsa) MASA intensywna plus(dotyczy całego planu) Biceps: -1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 8/8/8 - Uginanie ramion ze sztangą na [...]
WITAM, CHCIAŁEM ZAPYTAĆ WAS O PLAN TRENINGOWY, JESTEM POCZĄTKUJĄCY, ĆWICZĘ REGULARNIE JUŻ 3 MIESIĄCE, MAM 178 cm. wzrostu, 16 lat i 60 KG. Chciałbym zacząć trening na masę mięśniową ogólnorozwojowy, włącznie z nogami i brzuchem (najbardziej zależy mi na brzuchu, i bicepsach oraz tricepsach) Prosze o rady, znalazłem kiedyś fajny plan, rozłożony na [...]
waga 60kg wiek 17 staż 4 miesiące cel w miare szybki przyrost masy Śniadanie : 1.kefir 44kcal 2.Płatki kukurydziane 60g 190 kcal 3Rodzynki 10g 30 kcal 4.orzeczhy włoskie 30g 207kcal II 1.Chleb razowy 50g 99kcal 2.szynka z piersi z indyka 100g 100kcal 3.jabłko 57 kcal<-- (na 100g)a pewnie będzie więcej kcal 4.banan 74 kcal<--(na 100g)a pewnie bd [...]
Wiek : 15,5 Waga : 64,4 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening FBW 3 razy w tygodniu, WF 2 razy w tygodniu, godzina basenu 1 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Możliwosci finansowe: [...]
Siemka wszystkim! Zacznę może od wymiarów, stażu itp. Wiec masa w październiku 2019=68(byłem po wyjeździe w celu pracy wiec jadłem 2500+-, ale duzo pracowałem) Masa teraz (taka sama od miesiąca/2) 81, 183-184 cm wzrostu . Trening- FBW 3 miesiace, a teraz przed wirusem push pull chwile. Dieta - zaczynałem 3650, mam 4000 , czasem więcej( dodatki to [...]
[...] Wzrost-173cm Biceps-39cm Wycisk na klatę-107kg Cel-Masa Dieta: Jest trzymana w 80% Odżywki-Białka, Kreatyny, Gainery, Witaminy Cykle- Był jeden na mecie 10mg 100 Tabletek 3 miesiące temu skończony. Witam , moje pytanie dotyczy się następnego cyklu , otóż mam taki problem ,że nie wiem co będzie dobre na drugi cykl a za bardzo nie chciałbym znowu [...]
[...] tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście 172 cm. I teraz mam dylemat czy dalej masować czy robić już redukcje. Co byście proponowali. Może jakieś suple teraz i przycisnąć jeszcze z 2 miesiące masę i potem redykcja? Sory za jakość zdjęć ale nie mam w tej chwili jak zrobić innych
siema zaznaczam ze mam 20 lat i nie mialem wczesniej tradziku zrobi lem sobie cykl z stanaoblu deki i winstrolu potem nawdupialem sie tusiectow duzo dragow i mam pełno syfow na twarzy co robic czekac czekac az same zejda chociaz juz jestem 2 miesiace po cyklu co radzicie
Witam mam 15 lat. Mój staż to około hmm 6 miesięcy z czego 2 miesiące z odpowiednim planem itd:) Trening dzielony właśnie zauważyłem na stronie act. Nieświadomie stosowałem go przez miesiąc:) Na zmiane Poniedziałek Górne części ciała (bez pleców do tego stosuje drążek gdyż nie chce nadwyrężyć kręgosłupa) Wtorek Dolne częśći ciała I tak na zmiane [...]
Witam. Przez ostatnie 3 miesiące regularnie ćwiczyłem planem FBW, stosowałem dietę ułożoną przy Waszej pomocy i efekty są bardzo zadawalające. Ale teraz mam takie zapytanie, bo wyjeżdżam na studia i może pojawić się problem z dietą. Dotychczas jadałem posiłki o regularnych porach dnia tzn. godz 9,12,15,18,20 i 21.30. A wiadomo że będąc poza domem [...]
Poszukuje rozpiske na silownie. Najlepiej zeby byla 4 dniowy np pn-silka wt-silka sr-odpoczynek cz-silka pi-silka so-odpoczynek niedziela-odpoczynek. P.S.Teraz przez wakacje nie bede mial treningow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila+rzucenie wagi Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
