[...] :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Raczej czuję sie dobrze. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile będzie trzeba, mam 4 miesiące wakacji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak, chociaż kiedyś mama kupiła sobie takie tabletki, co po połknięciu zwiększają swoją obiętość i niby [...]
WIEK: 26 2.WAGA: 81 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5-6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3x FBW + 3-4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] jakieś porady w temacie łysienia. Padło na łysienie androgenowe i dostałem recepty na Nezyr który mam brać codziennie (tabletka 1mg). Dostałem póki co receptę na zapas na 3 miesiące. W okresie luty-kwiecień będę chciałem rozpocząć cykl na środkach jak w temacie. I tu moje pytanie czy przy takim cyklu będę mógł brać normalnie ten środek, czy ew. [...]
1. Czy faktycznie jeśli zyskam na koksie 10 kg (mówie umownie) i bez dalszego brania i gdybym zrobił przerwę po cyklu przerwę z siłownią związaną to by mi wszytko spadło?? 2. Czy zatrzymują tylko wode w komórce czy wszystkie działają na takiej zasadzie?? 3. Czy wogóle warto to brać, cy da się to samo zrobić na odżywkach dobrej diecie i [...]
[...] i się przytyło.Obecnie jestem od początku wakacji na - redukcji - aczkolwiek nie raz całkowicie wracałem do żywienia przed początkiem diety(pizza/kebaby etc) Przez te trzy miesiące zrzuciłem ok. 10kg. Moja dieta początkowo była straszna - Śniadanie: Jajecznica z dwóch jajek, na obiad kurczak 500g i to wszystko co jadłem przez ok pierwszy [...]
[...] brzmi) 4. klatka (środek) 5. klatka (góra) 6. barki 7. biceps 8... reszta ***Czego oczekuję od Was? Pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety i tabeli ćwiczeń, motywacja, porady, drobne uwagi ****Nie oszczędzam się! Ćwiczę 3 miesiące, jestem twardy :). Mam tabelę ćwiczeń zrobioną jakiś czas temu, podobno wymagającą, ale dawałem radę. Zaczynamy!
Witam trzy miesiące temu uległem wypadkowi który dość ciężko opisać. Skutek jest taki iż wygieło mi stopę w mniej więcej w połowie, w okolicach kości :klinowej bocznej, klinowej pośrodkowej, łódkowej, sześciennej. stopa została przygnieciona. Prześwietlenie nic nie wykazało kości są na swoim miejscu. Przez 5 tygodni miałem założoną szynę i [...]
Siema mam 16 lat ćwicze już 6 miesecy prawie robiłem fbw 3 miesiące i teraz split też 3 miesiace i słabo na mnie chyba działa ponieważ na fbw miałem lepsze efekty mimo tego że teraz zastosowałem taką w połowie diete i chce jakiś nowy trening coś nowego i to znalazłem polecony przez arnolda Trening wykonuje po 1 ćw na daną grupę z tych których [...]
Witam. Ćwiczyłem na siłowni 5 lat temu około pół roku (na sucho, później jakieś odżywki, ale nie pamiętam już jak się nazywały), później około roku temu przez 2-3 miesiące znowu zacząłem treningi (na no-xplodzie i kreatynie kreabomb). Po paru miesiącach przerwy wróciłem na siłownie i planuje ćwiczyć już na poważnie, bo od listopada zapisałem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krótka i często spotykana. Sylwester 2015/2016, człowiek pod wpływem alkoholu podejmujący decyzję o zmianie swojego stylu życia. Start 3.01, waga początkowa 108,6kg. 4 miesiące redukcji, zmiana nawyków żywieniowych, przestrzeganie diety. Aktywność: bieganie, ćwiczenia w domu. Waga dziś: 91,8kg. Wiele wyczytałem rad na tym forum i głównie [...]
Wiec żle zacząlem chce cwiczyc Wszystkie Partie miesni Lecz sprawa taka jest ze silowniajest w grazau A SPrzet jest taki: Ławeczka z mozliwoscia skosu w gore,gryf prosty i krzywy ;p ciezarki mi pasuja jesli chodzi o wage potrzebuje tylko dokladny rozpis cwiczen ktory bedzie mozliwy do wykonania z tym sprzetem 5 dniowy pN,Wt,Śr,CZw i Piątek tylko [...]
[...] 8 lat stażu na siłowni. Od jutra chce zacząć chodzić na siłke i zastanawiam sie co i jak robić ze względu na tryb życia jaki prowadzę. Ostatnio na siłowni bylem jakieś 3 miesiące temu. Chodziłem jakieś 3 miesiące po 1 roku przerwy. I teraz tak: wychodze do pracy okolo 7 rano i w domu jestem między 17 a 19 wieczorem. Samej pracy fizycznej, [...]
Brałem Testanox P Flor Medico wziołem 5 strzałów i nic nie czuje wogole i jeszcze mi dwa zostały. Kupiłem mete EAPu 100 tabletek i chciałbym ja zaczać brać tylko nie wiem czy po cyklu dokonczyc te dwa strzały i dopiero czy od pon. doradzcie A tu moja ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 62 [...]
[...] niestety przytyło mi się : / w sumie to tłuszczyku się odłożyło troche na brzuchu i próbuje go zrzucić jednak ciężko to idzie. Cykl który zamierzam zrobić będzie trwał 2 miesiące, a jego celem jest przybranie czystej masy mięśniowej oraz pozbycie się zbędnego tłuszczu z brzucha. Dobra do szczegółów: Cel: Czysta masa mięśniowa Trening: [...]
[...] 2 meta+ enan/ 3 Meta+Cypionat+Deca/4 Meta+ Bold+enan 8. TRENING: Split 3 dniowy Masa 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia [...]
[...] i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej formie:kapsułki,tabletki czy w [...]
[...] ławka, obciazenie ok. 80 kg ) Oczywiscie całość wykonywałm zgodnie z planem lecz potrzebuje nowego planu pod sprzet, który bede miał w piwnicy. Planuje tez za okolo 4 miesiące strzelic sobie kreatyne + hmb. Prosił bym kogos kto sie na tym zna o ułozenie odpowiedniego i dobrego planu dla mnie. Cel : masa, siła Ponizej info. Z góry [...]
Witam, mam 15 lat i szukam dobrego planu treningowego dla mnie. Mam problem z prawym barkiem, wystaje on trochę do przodu i przez to wydaje się bardzo krótki. W ogóle barki mam bardzo wąskie ehh. Cwiczę już jakiś czas (4 miesiace) i wiekszych efektów brak. Moim celem treningowym są przede wszystkim barki, klata, ramiona i brzuch. Nogi trenuje [...]
Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]