4 miesiące

Bobry. Czas na wypiskę, oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem [...]

tak i dalej nie rozumiem 3 miesiace i byly max 4 ćwiczenia po 5 powtórzen a terach chce ćwiczyć ten o którym spominałem dziś byłem na treningu i jestem strasznie nim zmęczony i sie zastanawiam czemu ćwiczy się wszystkie podstawowe mięśnie w całym treningu

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zrobiłem sobie trening domatora na początek przez 3 miesiące. Mam trochę wrażeń z tego i teraz chciałbym przeskoczyć na siłownię tak aby dalej mieć postęp. Nie rozumiem tu kilku rzeczy. 1) Czemu nie ma ćwiczeń na przedramię [...]

Cel": masa. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w zależności jak stoję z czasem. Prosił bym o ocenę mojego treningu. Dodam również że ćwiczę już przez 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc leciałem na FBW i mam zamiar powrócić do tego jest to dobre rozwiązanie? A Nogi: Przysiady tylne ze sztangą na barkach 3×6-10 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] nie żałuję). Co prawda można mówić, że zmarnowany czas, ale teraz jestem w połowie reverse. PODSUMOWANIE Okresy redukcyjne w moim przypadku to dość krótkie okresy (1-2 miesiące). 1... od stycznia do lutego 2... od czerwca do lipca 3... od sierpnia do października Teraz wygląda to tak, że będę starał się przybierać powoli na masie, by nie [...]

[...] Najważniejsze, że mam tego wszystkiego świadomość i wiem nad czym pracować. Po nowym roku, o ile nie będzie dolegliwości bólowych, to wystarczy mi jedna wizyta na dwa miesiące. Reszta zależy od mojego zaangażowania w rozciąganie - a wiem, że mogłabym więcej. Tydzień 6, dzień I Poniedziałek, GÓRA I Lecę w tym tygodniu ostatni trening wg [...]

Krychulec - przez tydzien to nie zejda Ci nawet zakwasy, wiec nie przesadzajcie z tym poprawianiem wynikow. Vietkong - zasady treningowe czy to do sztangi czy pompek sa bardzo podobne - zarzniesz miesnie - nie poprawisz wynikow zebys sie posral na tym drazku, to nie film z Rambo czy Rockym ktorzy ida do celu ciezka tyrka bo to fikcja filmowa. [...]

01.04.2016 W planie był basen. Ale nie wyszło. Tzn. byłem już na basenie, kupiłem karnet na 3 miesiące, przebrałem się, poszedłem wybrać tor... No i okazało się, że na 4 była nauka pływania, a na 2 zajęcia dla emerytów... Całość miała potrwać jeszcze godzinę. A prawdę mówiać średnio uśmiechało mi się chlapanie w brodziku przez ten czas... Szkoda [...]

[...] gubię w ciężarach. %-) Ćwiczę regularnie od połowy czerwca, czyli wtedy kiedy otworzyli siłownie, spadki zanotowałem spore, bo od połowy kwietnia przestałem ćwiczyć. %-) 2 miesiące bez treningu nieźle zresetowały mój organizm. Uważam, że dobrze zrobiła mi ta przerwa, organizm w pełni się zregenerował i wyleczył. Co najważniejsze głowa odpoczęła [...]

[...] 12 miesięcy Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy Boldenone Undecylenate 5 miesięcy Methenolone Enanthate 5 miesięcy Trenbolone 5 miesięcy Trenbolone Acetate 3 miesiące Omnadren 250 3 miesiące Sustanon 250 3 miesiące Testosterone Enanthate 3 miesiące Testosterone Cypionate 2 miesiące Oxymetholone 2 miesiące Fluoxymesterone 2 [...]

Witam, pod wpływem przeczytanych ostatnich artykułów postanowiłem ułożyć plan przód-tył na 4 dni, na podstawie gotowca z jednego z waszych artykułów. Ostatnie 2 miesiące robiłem fbw, które miało służyć bardziej rehabilitacji niż robieniu jako takiej masy mięśniowej (mam lekką skoliozę boczną i rotacyjną kręgosłupa w ogcinku lędźwiowym). Robiłem [...]

Zmieniamy w zasadzie wszystko. Od diety, po wizerunek sceniczny. Wyjdę w innych włosach, z innym pozowaniem, tylko stój bez zmian. 2 miesiące od pierwszego startu, a sposób na mnie zupełnie inny. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Kombinujemy jak możemy, żeby dojść do perfekcji. Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 4/7/2019 8:57:20 PM Zmieniony przez - [...]

[...] jakoś wyszło ;) Dzieki :* sztuką jest nabić dużo mięsa przy min zatłuszczeniu Na to Kamil nie liczę ;) już się pogodziłem z faktem, że może dam radę budować 1kg mięsa na 3-4miesiące max, także po zawodach będę po prostu robić to co teraz robiłem po redukcji, tylko że nie 2 miesiące, a np. 4-5 miesięcy i skupię się na poprawieniu wyników siłowych [...]

[...] Jak masy dowalisz to będzieeee, nie mogę się doczekać :) No ja też się nie mogę doczekać, uwierz xD po 1,5 roku chcę w końcu zacząć jeść jak człowiek... a to jeszcze 2 miesiące :( Dziś w pracy nuda, mało ludzi było, jedynie co to pogadałem z jednym kolesiem i ta rozmowa też dała mi do myślenia, także cały tydzień rozkmin mnie czeka hehe :D [...]

[...] odcinku xD Póki co bardzo mi się podoba ta w sumie pierwsza w życiu masa z głową zaplanowana na tiptop ^^ waga 90,9kg, jeszcze ok. 3-3,5kg do wbicia przez najbliższe 3 miesiące (rzecz jasna z tego mięśni będzie może 1-1,5kg). Jak widać po prawie 4 latach stażu zawsze można zrobić coś lepiej i dokładniej, a genetyczna poprzeczka jest [...]

[...] a w czasie snu śniło mi się ,że jestem na siłowni – to jest chyba uzależnienie :P. A teraz słowo o tym jak to ma wyglądać w najbliższym czasie. Priorytetem na najbliższe miesiące jest poprawa najszerszego, łydek i ramion. Dlatego będę je robił dwa razy w tygodniu. Pierwsze 4 tyg. chce zrobić wprowadzające ,zaczynając od umiarkowanej liczby [...]

[...] uporczywy łojotok, - trądzik po ustąpieniu zmian ropnych. Najlepsze rezultaty daje złuszczanie jesienią. Wiosną zaś zaleca się zachowanie ostrożności, ponieważ przez 2 - 3 miesiące po zabiegu złuszczania należy unikać promieniowania ultrafioletowego ze względu na możliwość powstania przebarwień. Przeciwwskazania do chemicznego złuszczania [...]

[...] - treningi siłowe są częste (nawet 6x w tygodniu) - po treningu obowiązkowe cardio - obcinamy kalorie z cukrów Z tą wiedzą będę szukał dla siebie treningu na najbliższe 2 miesiące redukcji :) ale już mogę powiedzieć, że skłaniam się ku FBW 5x5 :) Myślę też,że warto zaznajomić się z filmami Jacka Bilczyńskiego. Moim zdaniem jest on jednym z [...]

[...] waga docelowa powinna wynosić ok 92kg. Ćwiczę bardziej na wygląd niż na masę stąd takie a nie inne priorytety. Tu zdjęcie z 2 pażdziernika 2014r przy wadze ok 83kg czyli 3 miesiące przed rozpoczęciem ćwiczeń siłowych na poważnie a po ponad roku biegania (doszedłem do 14km co 2 dzień) i ABSów: [...]

[...] aeroby na początek 3x35min po treningu, z czasem będę zmniejszał ruszam też od poniedziałku z beta alaninę - 6g ed , od października dojdzie kreatyna, na której pojadę 2 miesiące wrzucam plan i dietę, jeżeli macie jakieś uwagi co do jednego lub drugiego to śmiało pisać :-) Pull 1 1.Podciaganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 + 2 regresy [...]