4 miesiące

Mam 16 lat i chciałbym wyrobić : -Brzuch -Klatke -Ręce Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: Jak w poście Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Wiek-18 Waga- 66 Wzrost- 175 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)- 2lata temu ogolno rozwojowy, ostatnio 2 miesiące słabego splita. Cel treningowy- Masa/siła Do jakiego sprzętu masz dostęp? Gryf/sztangielki/ławka-skośna dół góra/drążek PLAN: Przysiad ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (4 miesiące jeśli ma to jakieś znaczenie) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]

Wiek: 21 Waga / wzrost: 183/83 Przez 1.5 roku wzrost wagi o 18kg. Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Zwieszenie masy, w późniejszym czasie rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : 1. no xplode cell mass nitrix 2.Stock+ Storm 3. nitrobolan II Przewidziane finanse na cykl : 450 Ostatni cykl 3 Miesiace temu. Dieta podstawowa jest. [...]

Czesc, mam kilka pytan w zwiazku z tym treningiem. Zaczynam dopiero cwiczyc, wiec postanowilem robic to wedlug tego planu. Cwicze w "piwnicy" i kolegami, wiec nie ma szans, zebym robil unoszenie nog do pionu. Brak miejsca, czasu... Oni chodz nie cwicza dluzej (2 tygodnie) robia kazda partie miesnii w jeden dzien. Robia po 2 czy 3 cwiczenia gora [...]

[...] tak sobie myślę czy warto czy będą to pieniądze wydane w błoto ? Zastanawiam się również czy można to brać podczas takiego cyklu rocznego na kreatynie powiedzmy raz co 2-3 miesiące czy bardziej jest to produkt do stosowania po cyklach? Chodzi mi tutaj głównie o szybką regenerację/siłę/sucha masa mięśniowa Jeżeli macie inne produkty które mają [...]

[...] lat i waże jedynie 62kg przy 178cm wzrostu. Jestem na diecie, mam na myśli to, że codziennie jem posiłki zbudowane z ryżu, kurczaka, makaronu. Na tej diecie jestem jakieś 3 miesiące i nie widac duzych efektów, a nawet sa one b. małe. Pytanie jest takie czy powienienem kupic jakiegos Gainera czy cos w tym rodzaju? Jezeli tak to jakiego? Prosze o [...]

Witam Przez 3 miesiące miałem dietę online u znanego trenera i waga schodziła ale od pewnego czasu stoi w miejscu. Powie ktoś o ile i z których makroskładników uciąć kalorie Waga kiedyś 115 Wzrost 190 Wiek 22 Dieta 260 w 92t 190 b w dni treningowe 180 w 102t 190 b w dni nietrenigowe Waga teraz 105 Treningi 3/4 razy w tygodniu. I jakie [...]

Poniedziałek Biceps,Triceps Wtorek Dwugłowe ud, prostowniki grzbietu Środa naramienne Czwartek czworogłowe ud, przedramię Piątek Najszersze Sobota Klata Niedziela Czworoboczne,łydki czas treningu : 1-2h co myślicie o takim sposobie trenowania, mój staż to 2 lata odjąć 2 miechy co byłem w szpitalu, pewnie zaraz ktos wyskoczy z tekstem [...]

Mam pytanie przy treningu masowym z nadwyzka w diecie zeby przytyc chce robic brzuch tez i mysle co.. Czy a6w jest odpowiednie? Czy moze abs2? Najlepiej zebym mogl w domu cwiczyc swobodnie mam drazek do abs2, ale zniecheca mnie strasznie z tymi poziomami tam bo skad mam wiedziec, ktory jest odpowiedni, a chcialbym trening zaczac od dzis na 100% a [...]

[...] na masę. Kiedyś ćwiczyłem w domu kilka miesięcy. W marcu zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę cały czas regularnie 3 razy w tygodniu. Dajcie mi coś dobrego. Z góry dzięki. Wiek : 17 lat Waga : 83 kg Wzrost : 180 cm Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące

Witam Ćwiczę od pół roku; od czterech miesięcy zażywam kreatyne treca (z przerwami zalecanymi na opakowaniu;)}, przez dwa pierwsze miesiące nitrobolon, teraz L-Glutamina. Alkoholu nie pijam, ale wczoraj wypiłem jedno piwo. Trening miałem dwa dni temu( biceps i plecy ). Dziś rano wstałem ze strasznymi bólami mięśni( były napięte- głównie biceps) [...]

[...] On bierze ode mnie ok. 5- 7 kg więcej, i chcę nadrobić ten odcinek żebyśmy do lata byli równi. Ja teraz planuję do lata trenować na siłę FBW dzielonym tylko na klate/bica/tricepsa. Czy mogę przestać rosnąć przez te 2 miesiące treningu na siłę? Na co zwracać uwagę... Mam 15 lat i 168 cm wzrostu. Zmieniony przez - Sqrabyk w dniu 2011-05-06 16:22:35

Siemano ;) jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownie.. w sumie ćwiczę od miesiąca.. przy 71kg.. 178 cm wzrostu i wieku 18 lat(za 3 miesiące) warto robić masę czy rzeźbę? zależy mi na rzeźbie, wszyscy mówią że ciało mam dobre do tego.. ale problem w tym że kolega z którym ćwiczę jest trochu chudszy i wgl.. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu. [...]

Siema wszystkim po dosc dlugiej przerwie (kontuzja, sesja, ferie). Mam nadzieje ze w koncu rusze tylek zaplacic za forum i wroce na stale:) Ale generalnie widze ze nic sie nie zmienilo, Boruta dalej miota "wyzwaniami Graciech" :), Bruce lee wciaz tak samo glupi jak 2 miesiace temu:((, przybylo kilka nowych osob, fajnie:) Pozdro KdH/BJJ/WWA Ps. [...]

Witam Zastanawia mnie właśnie czy data ważności odżywek zmienia się po otwarciu jeśli tak to ile można trzymać odżywki po otwarciu? Pytam dlatego że myśle o kupnie 3kg Carbo to mi starczy na jakieś 4 miesiące nie wiem czy to można tak długo trzymać? A nie daj Boże jakby jaka kontuzja to jeszcze dłużej...

Witam wszystkich. Chcę zacząć za jakiś miesiąc kolejny cykl na ph. Brałem h-drol dość dobry środek skończyłem cykl dwa miesiące temu. Myślałem o phera mass + Epithin E + dietka na mase. Wiek- 20 Staż- ogólnie ćwiczę ponad 3 lata lecz miałem przerwy.. bez przerw trenuje prawie 2lata Waga- 82kg Wzrost- 177 Celem jest masa. Proszę o pomoc. [...]

Witam Trenuje 4 miesiące , mam 162 i 74kg , dieta jest odżywki są ,ale problem jest taki że jestem niski , czy na hormonów urosnę w górę ?Nie brałem nigdy sterydów i nie chciał bym bo jestem zadowolony z efektów jakie mam i chce ćwiczyć długo wiec nie spieszę się ,wiem ze pewnej granicy nie przeskoczę ale nie zależy mi ważne zebym ćwiczył i [...]

[...] treniongowa to: poniedziałek klata,tricepsy,łydki środa-plecy,bicepsy,przedramiona piątek uda,barki,kaptury. Puki co robie trening FBW mam zamiar robic ten plan przez 2 miesiące. I teraz moje pytanie co po skończonym fbw robić dalej? Czy wrucić do: poniedziałek klata,tricepsy,łydki środa-plecy,bicepsy,przedramiona piątek uda,barki,kaptury [...]

[...] - klata ,triceps wtorek - bary , biceps środa wolne czwartek - klata , triceps piątek bary, biceps problem polega w tym ze trenuje już tym programem treningowym 4 miesiące i nie odczuwam żadnych przyrostów masy , a jak zaczem trenować 1 raz w tygodniu każdą partie to pompa szybko spada i tez nie ma efektów . obecnie zajadam solid masę [...]