4 miesiące

[...] ogolnie.... kol.seba5700 wspomnial o bardzo waznym czynniku-odzywianiu. tym bardziej,jak czytam: "Ogólnie to startowałem z 61 kg rok temu, po przerwie jak zacząłem 2-3 miesiące temu ćwiczyć to ruszyło jakieś 2kg ale teraz raczej nic. " "Jak już mówiłem wcześniej dieta jest, 5 posiłków każdy ma 30g białka i 60-70g węgli, [...]

W prosty sposob - dodajac 2,5kg/tyg w momencie kiedy juz nie wyrobisz progu powtorzeniowego to schodzisz na 18pow i znow progres pozniej na 16 itp itd mam nadzieje ze to jest jasne ?:) oczywiscie zaczynanie nawet od samego gryfu to zaden wstyd przy 20pow - spokojnie, na walke z ego masz jeszcze sporo czasu;) to co dla Ciebie teraz jest ciezkie za [...]

[...] przed końcem pierwszego w życiu muscle up zrobił Lem I jemu przypada nagroda za miesiąc wrzesień. Gratulacje! I na koniec małe podsumowanie- na 4 uczestników w 3 miesiące 2 wykonało zadanie-czyli 50% Dwie osoby nie dały rady tego wyonać-Pancho-wiem dlaczego-po prostu brak dostatecznej motywacji. Ale dlaczego Rutkow nie zrobił? Nie mam [...]

[...] KRATKĘ do pieczywa i odczekać kilka minut - pizza musi odparować od spodu, żeby się nie zrobiła miękka. surowe ciasto można trzymać w lodówce do dwóch dni, a w zamrażarce 3 miesiące. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca620398cff46b6be57d658e9845923.jpg porcja na kulkę ciasta o wadze 160g wersja z indykiem i tuńczykiem [...]

[...] GŁUPICH bo za 4 € chcą robić( bo nie rozumieją,że 4€/h równa się 12zł/h w PL a to więcej niż da 85% pracodwaców w PL, więc przyjechać na 2-3 miesiące-czemu nie!), ludzi bez wykształcenia (choć większość ma wyższy wykształcenie niż jego przełożony, ale to się nie liczy bo to nie holenderski papier). No i nawet [...]

generalnie zgadzam sie z Bykiem, ale w niektorych przypadkach proponwałbym troche inaczej(np z kreatyną :D) 1.odzywka bialkowa - cały czas 2.carbo - cały czas 3.monohydrat kreatyny - cały czas 4.tauryna - mniej wiecej 2-3 miesiace 5.ALA - proponuje ciągłą suplementacje, ze wzgledu na wlasciwosci antyoksydacyjne, bardzo przydatny suplement [...]

[...] raczej nieprędko to powtórzę - ciągle chodziłem głodny, zły, miałem silne bóle głowy. Po powrocie do dużego żarcia - jakoś leci Mam odrobiony kilogram wakacyjny + 2kg nadto, niecałe 3 miesiące. Zobaczymy jak dalej będzie szlo. Z tego co mi doradzono: dorzucić sporo rodzynek zmniejszenie ilości posiłków do 4 zakup lecytyny - spowalnia metabolizm

[...] że to będzie najlepsze rozwiązanie. Wiadomo, że wolę splita no ale jak nie będzie wyjścia to FBW może też byc, choć to juz nie ta sama moc. :) FBW miesiąc ćwiczyłem, później split 3dniowy 2 miesiące i teraz split 4-dniowy, tydzień przerwy miałem i chce wrócić, popracować nad dietą bo łatwiej trzymać stałe godziny jedzenia niż w wakacje. Pzdr. :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania [...]

[...] września 3 kilogramy i 5 cm w pasie. Pozostałe obwody utrzymały się. Siły nawet trochę przybyło. Dieta też jest opisana na SFD trzeba tylko poszukać. Podany na SFD trening cykliczny ma tylko jedną wadę, Michail nie wyrabia się z terminami. Ale jeśli zaczniesz 3 miesiące po nas to Ciebie nie będzie to dotyczyło. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] Proszę abyś nie obrażał innych, bardziej doświadczonych uczestników forum, którzy tracą cierpliwość czytając Twoje kolejne tematy i wypowiedzi, które... ...nie prowadzą to tego do czego powinny - do tego, że zaczniesz trenować SW. BTW Jesteś na forum niecałe 3 miesiące i założyłeś już 23 tematy. Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-01-30 11:04:44

intencje kolegi wyzej są na pewno dobre ale troche zabobonów sie wkradło.Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz dużo biegać tylko nie biegaj pod gorę bo wtedy jeszcze bardziej uda ci sie rozrosną,przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4, ćwicz dość szybko energicznie, [...]

Dieta jest,, tylko nie zawsze ją trzymam tak powinienem. A jeżeli chodzi o trening to: Ostatnie 2 miesiące jechałem tak: Uginanie na skosie z supinacją 3s Uginanie na modlitewniku 3s Uginanie o kolano 3s Później miałem dość poważną kontuzję - coś ze ścięgnami chyba I nie ćwiczyłem bicepsa przez kilka tygodni. Teraz mam zamiar spróbować czegoś [...]

Witam, ja mialem usuwana ginekomastie ponad 3 miesiace temu, ale wizualnie nadal jest lipa, bo porobily mi sie krwiaki, ktore mimo stosowanie 4 razy dziennie roznych masci nie schodza. Jedna pani chirurg mowila ze mi strzykawka to odciagnie, ale potem jak przyszedlem, to nagle jej sie humor zmienil i mnie olala. Mialem robione USG i to jest krew [...]

[...] ciągnąć przez kolejne 2 by testa podnieść ( cały czas clomid + HCG) ale i tak nie doszedłem wyżej niż 300-400 testa przy normie 200-1200 .... Nasienie badałem co 2 miesiące już po 4 miesiącach widać było znaczna poprawę w ilości plemników. Dłużej szła poprawa morfologii (ilość plemników o poprawnej budowie) i ruchliwości. I tu mocno [...]

[...] 12/10/8 Środa 1 Część A Piątek 1 Część B Niedziela 1 Część A Środa 2 Część B Piątek 2 Część A Niedziela 2 Część B Wzrost 180 cm Waga 60 kg Wiek 15 lat Staż treningowy 2 miesiące Cel wszystko po trochu, ale na siłę jestem za młody, trzeba mieć co rzeźbić, wychodzi masa Sprzęt na siłowni: Ławeczka pozioma Sztanga 1 Obciążenie w sumie 59 [...]

Tyle że mam książkę napisaną przez Dr. i profesora niemieckiej medeycyny na temat sterydow i jest wyraznie napisane że Bolda nalezy stosowaćtrochę dłużej niż 10tyg. Minimum 3 miesiace. Gdyż długo się rozkręca i jest środkiem dość bezpiecznym... w sumie jest napisane żeby ciągnąć kuracje do 4 msc.... Ale nie chcę przesadzać przy pierwszej zabawie z [...]

Mmm.. to pytanie dla kogos, kto siedzi Ci nad sztanga jak wyciskasz. Dla trenera osobistego. Sęk w tym, że makrocykl powinien trwac tyle, ile tego sobie zyczysz, lub tak dlugo jak odnotowujesz na nim progres. W koncu mozesz zwiekszyc sile na wyciskaniu o 20 kg i byc bardzo zadowolonym, albo mozesz cisnac pol roku sile (i tutaj jest mowa o cyklu [...]

i jeszcze jedno ile na tkaiej diecie moge wytrzymac ? juz 4 tydzien na niej jade i ciezko idzie bo sie przejadlem tymi wszystkimi ale apetyt robi swoje,bo lubie duzo jesc,moze jeszcze miesiac naniej przejehac a potem znowu zmienic inna dietke na 2 miesiace ? i co do posilku 4 to czasami zamiast ryzu zjem ziemniaki czy tez moze tak byc ?

[...] typowy ćwiczenia na brzuch i klatkę, do tego raz w tygodniu biegam na dystansie około 7-8km, niestety po półroku nic się nie zmieniło i nadal mam te problemy, jakieś dwa miesiące temu stwierdziłem, że kupie lek "Travisto", brałem go raz dziennie przez tydzień, niestety on również mi nie pomógł. Dodam, że oprócz ćwiczeń wykonuje prace fizyczną [...]