4 miesiące

[...] miałem muszę zaczynać na spokojnie bo łatwo o kontuzję. Od jutra postaram się opisywać treningi na bieżąco, po wczorajszym treningu nóg mam mega zakwasy, masakra. Dodam jeszcze że przez prawie dwa miesiące nie brałem żadnych supli, teraz powoli wraca wszystko do normy. Aktualna waga to jakieś 122kg, czyli kilka kg mniej niż w sezonie startowym.

Jestem ektomorfikiem, staż ok. roku (nieregularnie), lub jak kto woli - dwa miesiące regularnie . Jako że od zawsze byłem chudy jak szkielet, robię program na masę (chyba..). Udało mi się zrobić w półtora roku 10 kg (56 -> 66kg). Problem mam natomiast z siłą - wyciskam żałosne 40 kg na klatę max (w serii 4-5 powtórzeń :/) a ponadto, ręce bardzo [...]

[...] mam diety, 2 dni temu skończyłem dietę. Układał ją dietetyk, celem było jak najlepsze utrzymanie masy mięśniowej przy głównym celu: redukcji tkanki tłuszczowej. Z 77kg w 3 miesiące spadłem do 63,7kg. Nie zażywam suplementów, nie mam żadnych przeciwskazań medycznych Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Wyniki w podstawowych [...]

[...] na dłuższe kontuzje Wzrost: 185 cm Waga: 84 kg (Na początku czerwca ważyłem około 91/92 kg, przygotowywałem się do Biegu Powstania Warszawskiego i zgubiłem około 8 kg w dwa miesiące) Chciałbym nabrać z powrotem trochę masy (4-5 kg), jak najmniej przy tym łapiąc w pasie. Mój plan treningowy mniej więcej wygląda następująco: Poniedziałek: 1,5h [...]

[...] patrzyło w lustro (tak wiem, że to trochę próżne ale podobno "laski takie są"). Poniżej informacje o mnie: płeć: k wiek: 21 waga: 56 wzrost: 163 cm staż treningowy: może z 4 miesiące, obecnie ćwiczę takim planem: trening A : wykroki chodzone 10/10/10/10, martwy ciąg na jednej nodze 8/8/8/8, wiosłowanie hantlą w klęku podpartym o ławeczkę [...]

[...] :-) tak sobie myślę, że 17 stycznia to idealna data na założenie nowego dziennika:-D Porzucam stary, bo coś nie miał szczęścia do regularnych wypisek. Plan na najbliższe miesiące dokończyć redukcję - ile można być na głodowej misce@-) Jeśli kogoś interesują foty to odsyłam do podsumowania akcji Kij&Marchewka. Kontrolne pomiary od przyszłego [...]

[...] b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- 300g przez 2 miesiące. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/400/100 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i wysoka [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta dukana w wieku 17 lat przez 4 miesiące ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Dieta rozpisana przez dietetyka, do tego nie mam zastrzeżeń :) [...]

[...] sterydów, odblokow zielonego pojęcia, endokrynologa w pobliżu nie ma. Do placówki krynologicznej nie mam jak iść, bo leżę w szpitalu. Na termin trzeba i tak czekać ze trzy miesiące. Dlatego do was kieruję moje pytanie. Czy zaczęcie podawania HCG przez parę tygodni a potem wejście na Clomid w mojej sytuacji jest możliwe i bezpieczne. Czy nie [...]

[...] filmów WK z serii anatomicznej. Bardzo proszę o jego ocenę i wytkniecie ewentualnych błędów. Wiek 22 Waga 72kg Wzrost 185cm Ogólnie typowy ektomorf Z góry mówię ze jestem 4 miesiące po przeszczepie, w związku z czym biorę sterydy (glikokortykosteroidy, nie anaboliki). Rozpoczynam drugi miesiąc ćwiczeń, pierwszy ćwiczyłem głównie na maszynach z [...]

Więc.. Sprawa przedstawia się tak iż... Powoli wkurza mnie to że non stop przybieram na wadzę przez 2 miesiące przytyłem 4 kg.. to jest dość sporo z ważywszy na to iż wcześniej miałem już dość duży balast. Nie mam kompletnie pojęcia jak sie zabrać do zrzucenia tego cholernego tłuszczu.. Ogólnie ze sportem miałem do czynienia w wieku gimnazjalnym [...]

[...] nie dużych rysek na wyświetlaczu. Będziesz kliencie na pewno zadowolony z wyglądu telefonu, ponieważ jest zadbany, gdyz używany był w pokrowcu. Telefon używany był jedynie 4 miesiące ! Panel w telefonie jest w 100% oryginalny, prowadnice slidera pracują bardzo dobrze. Wszystkie części w telefonie również są oryginalne nic nigdy nie było w nim [...]

Witam szanowne grono. Na imię mi Mateusz (21 lat) na forum zaglądam już od jakiegoś czasu, wiele przeczytałem trochę się nauczyłem dzięki czemu w 3 miesiące udało mi się uzyskać to: Wzrost: 188cm Waga: 82-->74,7kg Obwód w pasie: 92,5-->85cm Obwód w klatce: 93cm Obwód biceps: 32cm Tłuszcz ok 18-->12% (mierzone według [...]

[...] tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: Testosteron + Metanabol Trening: 3x w tyg Cel cyklu: Masa , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mala do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Masa jakościowa , potem redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 miesiące, tak by najpóźniej w maju zacząć wycinke POPRZEDNIO ROBIŁEM : Trening PHAT 5-6 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] związku iż mam skłonności do odkładania tłuszczu policzyłem sobie 5,5gr węgli na kg.Czy to nie za mało ? W sam raz ? Dać jeszcze mniej ? Waga : 75 kg Wzrost :172 Staż : 3 miesiące Cel : masa Zapotrzebowanie Białka 150 gr ( 2 gr/kg ) Węglowodany 420 gr ( ok. 5,5 gr/kg ) Tłuszcze 80 gr (1,1 gr/kg) Suplementy : Wyłącznie odżywka białkowa [...]

[...] zacząć biegać - ławki jeszcze nie ma ale w ciagu miesiąca bede kupował bo karnety na siłke nie opłacają mi się w ogóle. - raz kiedyś przysiady Tak to wyglądało przez te 2 miesiące ogólnie brak sprzętu i że tak powiem zabawa z podstawowymi ćwiczeniami. Dieta - otóż jako takiej nie stosuję , nie ukrywam największym problemem jest brzuch , od [...]

Za chwile powrzucam tutaj fotki z dzisiejszego dnia. Fotki robione na silowni. Nie pompowalem sie do nich. Tylko troche oliwka posmarowalem. Prosze sie nie spodziewac nic rewelacyjnego. Nie mam $$$ na suplementy. Sporadycznie raz na 3 miesiace cos kupie. Dopingu nie stosuje. Tylko dietke. Jestem ektomorfikiem. Cwicze na mase,jem na mase. A [...]

[...] i tych mniej znających sie Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólny rozwój umięśnienia Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki oraz ławka. Dieta: jest [...]

[...] 8kg, czyli średnio 700g-1kg na tydzień. Jestem zadowolony z przebiegu redukcji i chciałem zostawić sobie towar (przywiozłem sobie prezent z Egiptu) na czystą masę ale za dwa miesiące wyjeżdżam za granicę do pracy i nie chcę z tym wszystkim latać. Chciałbym polecieć z 6 tygodni na trenie i propie, a resztę dobić enanem. Myślę, że enana będę [...]