Czytajac Twoje posty postanowilem powolac sie na Ciebie. Na przykladzie Twoich wypowiedzi ulozylem plan. czy moglbys napisac tylko czy jest dobry czy nie? Postanowilem podzielic go na 3 dni. Serja A (Poniedzialek) Serja B(Sroda) Serja A (Piatek). Czy lepiej moze bylo by cwiczyc jednym zestawem? Trening podzielony na 3 zestawy Serja A [...]
[...] meta 20mg ed 6tygodni 8. TRENING: klasyczny split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: bedzie jakies 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczek ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]
Witam , mam 18 lat , 188 cm wzrostu , i ważę 76 kg , ćwiczę około 2 miesiące ale nie wiem czy plan który ułożyłem jest w miarę okej . Moim celem jest ogólne rozbudowanie , żeby jakoś wyglądać . Chciałbym , a by odpowiedzi dotyczyły treningu górnych partii ciała , o treningu na nogi napiszę w innym temacie! Mój plan wygląda następująco : [...]
[...] ze sztangielkami - 3x6 Z góry dziękuję za okazaną pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Jest [...]
Zakupiłem NO- Xplode, by w końcu dowiedzieć się jak to jest z nim naprawdę... Wiele głosów było podzielonych, jedni, że polecają inni mówili nawet, że nie działa - ( może podróba). Zauważyłem ,że dużo osób z tego forum dosłownie wpieprza ciągle jakieś odżywki i mają już wyrobioną "tolerancję". - kolejny N.O po prostu działa słabo, albo prawie [...]
[...] taki trening??? Czy można na siłę ćwiczyć treningiem FBW czy lepszy będzie SPLIT???? Z góry dziękuje za porady. Ćwiczę systematycznie od półtora roku, prze ostatnie cztery miesiące trenowałem dwa razy treningiem HST, który wyglądał tak: "15" 1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie 2. Podciaganie szeroko 2 serie 3. Pompki na poreczach 2 serie 4. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkowo 3 lata bez przerwy, potem wyjazd za granice I przerwa prawie 5 lat … teraz od roku ponownie bez przerwy 6. DIETA: -białko: 250g - piersi, twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey [...]
[...] się jechać na ujemnym bilansie kalorycznym, lecz waga nadal stała w miejscu. Może ma ktoś pomysł czym może być przyczyna? Trening - 3 obwody, 3x w tyg (na najbliższe 3 miesiące) Co tydzień 1 powt więcej: 1) unoszenie nóg 12/15 powt 2) Wspięcia na palce na 1 nodze 15/20powt na stronę (po jakimś miesiącu chcę to zamienić na wskoki na [...]
[...] na koncu treningu. Poprosze o ocene tego planu. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam! Pytanie niespotykane w tym dziale, lecz chcialabym was o coś zapytać. Problem polega na tym, iż przez ostatnie 3 miesiace nie mialam miesiączki. Oczywiście juz po 1 miesiącu zrobiłam sobie test ciązowy. Wyszedł negatywnie, ale aby sie upewnić nastepnego dnia poleciałam do ginekologa. Pani doktor a radoscią oświadczyła mi, ze nie jestem w [...]
[...] - 43.2 samopoczucie słabe ospałość, drętwienie palców bóle głowy. Chce robić odblok ostatni strzał teścia był 10dni temu 250mg, cykl trwał około 8miesięcy pierwsze trzy miesiące było 300mg tydzien następne 3miesiące było 500mg tydzien i ostatnie dwa było tylko 250mg na podrzymanie z powodów chorób. HCG było podawane raz w miesiącu w dawce 5k [...]
[...] ZESTAW DLA 1 TESTERA TO: 2x FIRESTARTER! + wybrane produkty firmy Activlaba z oferty www.activlab.pl do kwoty 250zł Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA Polecamy również zapoznać się z regulaminami zgłoszeń do testów;-) - [...]
[...] rodzaju pompki brzuszki itd mimo iż efektów widocznych nie było robiłem to bo czułem się lepiej jak puściłem sobie muzykę i wyciskałem z siebie pot robiłem tak może z 2 miesiące przestałem bo pamiętam że był okres w którym nie miałem w ogóle czasu żeby zając się sobą i do tej pory nie wróciłem do ćwiczeń. Ostatnio czuję się kiepsko i [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
[...] leżenie 3 i pół miesiąca i jedzenie.. ) Chciałbym teraz całkiem zgubić tłuszcz oraz wyrzeźbić w miarę możliwości swoje ciało. Waga:112kg Wzrost: 184cm Staż na siłowni: 2 miesiące Wiek: 17 lat Trening, który chcę stosować: a) o 5 rano na czczo 35min ciągłego biegu w terenie ( co tydzień o 2 min więcej) b) Pod koniec dnia o około 21 godzinie: [...]
wiek: 18 lat, waga: 83 kg, biceps: 33,5 cm, staż: 3 miesiące wtorek (biceps+barki): 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 10-8-8-6 (zaczynam od dużego ciężaru kończąc na mniejszym) 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 10-8-8-6 (od małego ciężaru do dużego) 3. UGINANIE RAMIENIA ZE [...]
Witam, Jako ze minol mi rok treningow to postanowilem sobie kupic jakies suplementy. Ale najpierw ankieta. 1) Foto w profilu, zawsze bylem chudy i twierdze ze jestem ekto, znajomi twierdza ze jestem wymieszany mezo z ekto 2) wiek: 26 lat 3) wymiary: 179cm / 84kg 4) staż: rowny rok z 2ma 2 tygodniowymi przerwami 5) cel: przyrost suchej masy i sily [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 62kg Cel treningowy: Masa, wytrzymałość Staż: 2 miesiące Dieta: brak , ale staram się jeść regularnie i zdrowo (ograniczam produkty mające dużo tłuszczów nasyconych Uprawiane inne sporty : ping pong , czasem bieganie, rowerem , w sezonie letnim pływanie Przeciwwskazania medyczne: mam lekko [...]
Witam mam problem z ułozeniem diety. W sumie to ułozyłem takie cos jak ponizej juz dawno temu stosowałem ta diete przez 2 miesiące i niesamowicie przytyłem ...było by wszystko ok gdyby brzucha mi nie wywaliło :( co zrobic zeby brzuch był płaski a mięsnie non stop rosły ?? dodam ze nie mam pieniędzy na to aby stosowac jakąs typową diete typu: [...]
Witam mam 20 lat, czy kreatyna mogla wplynac na moja erekcje?Jestem po dwoch cyklach mono a drugi cykl jablczan , od jakiegos czasu nie moge uzyskac pelnego wzwodu czasami jest wiekszy czasami mniejszy ale nigdy pelny. ostatnio pelny wzwod mialem dwa miesiace temu ale i tak przez chwile tylko .jest tak zarowno przy masturbacji jak i przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
