Witam jestem nowy na tym forum, nigdy nie prowadzilem dziennika w necie ale postanowilem zalozyc go w celu kontroli nad przyrostami jak i motywacji do dalszej pracy nad cialem. Prosze o wyrozumialosc. i teraz kilka danych: wiek:21 staz:3lata od pierwszej wizyty na silce ale sporo przerw z roznych powodow ale 24 miesiace beda wzrost:186cm waga:85kg [...]
20 LAT BF 19% 170 CM / 65.5 KG DIETA - była już sprawdzana, jest okej - bilans na zero z rotacją węglami w dni nie treningowe CEL - REKOMPOZYCJA/MASA PLAN - FBW STAŻ - 3 MIESIĄCE UDANEJ REDUKCJI, 0 TRENINGU SIŁOWEGO NOGI - przysiady 4 serie po 6, wspięcia na palce obunóż 4 serie po 6 PLECY - rozciąganie ekspandera nad głową, 4 serie po 6 [...]
Witam, daje do oceny stary plan po przerobce :) Czekam na opinie i poprawki.. Cos o mnie wiek:18 wzrost:182 Waga:65 Suple: activlam mass up i kreatyna vitalmax (Moge normalnie to laczyc?) Staz: 4 miesiace warunki domowe, drazek laweczka z rozpietkami, prasa do nog, modlitewnikiem, 70kg nakladu, gryfy proste 150,120 i 2x35 :) A: Przysiad 4 serie [...]
Yo Witam @ll i mam pewien problem. Cwicze 2 miesiace na sucho(prawie 0 przyrostu masy) ale chodzi mi o to zeby przybrac na masie w ciagu 6 miesiecy do 90 kg(obecnie waze ok. 65 kg) wiem ze gadam glupoty ale to sprawa zycia i smierci ze tak powiem i nie cofne sie przed suplementami(wiem ze to szalenstwo ale prosze o nie pisanie wypowiedzi typu : [...]
Witam mam male pytanie !!! Zaczalem cwiczy niedawno bo zaledwie 4 miesiace temu ale rozmawialem ze znajomym i powiedzial ze balko ktore bralem i keta sa do bani :/ i zasugerowal mi abym kupil bialko Dymatize Iso 100 i krete storm z universal wiec chcialbym aby ktos mi powiedzial czy rzeczywiscie zarowne te bialko jak i kreatyna sa tak dobre jak [...]
Witam mam bliznę po oparzeniu taka kreska z 3cm. Stosuje cepan przez 3 miesiące lecz nie widzę żadnej poprawy. Wcieram go przez jakieś 30-1min aż nie będzie widać maści. Dobrze chyba stosuje ? Blizna ma kolor czerwony i jest jakby wgłębioną w skórę. Mam jeszcze jakieś szanse że ta blizna zejdzie ? Bardzo mi na tym zależy cepan zacząłem od razu [...]
Witam serdecznie mam pytanie od jakiegoś miesiąca biję 1.5ml cypionatu Ew wcześniej 2ml prolongatum z apteki (jakieś 2 miesiace) zrobiłem sobie badania bo czułem się słabo ogólnie i wyszło mi że mam podniesioną prolaktyne z górnych widelek 300 a ja mam prawie 600.Estro o dziwo w normie. A teraz moje dwa pytania -zawsze myślałem że prolaktyna [...]
[...] tylko o podpowiedzi.Możecie pisać na [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła,żeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: PN.PR,PŚ, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drążek Dieta: brak [...]
[...] worek itp Jak myślicie czy 600zł starczy na takie najbardziej potrzebne żeczy ?? Dodam że mam juz ławeczek , tylko że ona jest made in hina ;/ no ale myśl że na pierwsze 2 miesiące starczy ma również ona prasę na nogi i modlitewnik + mam gryf prosty 150cm +30kg obciążenia swojego +2 gryfiki (obciążenie załatwię u wójka tokarza) Wiec co [...]
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel cyklu : MASAAA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : z 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : - Mono + chce zwiekszyc mase [...]
[...] mam pytanie odnośnie tych dwóch specyfików czy robił już ktoś cykl jakie efekty dodam że sam bym chciał zrobić coś takiego tylko nie wiem czy lepiej dać dwie puchy mt i pociągnąć cykl na mt 2 miesiące i do tego hgh staż na siłce 2 lata przebyte cykle dwa razy po 200 metki dieta jest staram się jeść zdrowo dużo mięsa z kurczaka sery białe
Cześć mam na imie Dominik. Od kilku miesięcy cwiczę na siłowni ale szczerze mówiąc mam pewien kłopot. Otóż nie wiem jak ma wyglądac mój trening(nie chodzi o ćwiczenia bo te znam i umiem wykonywać)Chciałbym zasięgnąć waszej rady odnośnie tego jakie partie mam ćwiczyć ze sobą ewentualnie czy każdą partię moge cwiczyć oddzielnie,ile mam robić dni [...]
ruszyl wreszczie eurolen, niestety nie maja sprzedazy wysylkowej, natomiast wprowadzili nowe opakowania 0.5 litra ( rozmawialem telefonicznie z ich pracownikiem i zapewnial mnie, ze olej ten ma 3 miesiace waznosci) z tego co pamietam okres przydatnosci jest troche krotszy. wiec moje pytanie , czy ktos stosowal ten "nowy"olej lniany z eurolenu [...]
Mam zamiar kupić suple : Fitness Authority Antycatabolix i Xtreme Creatine + Olimp Natural Whey pro conc. Bede stosowal je tylko jako jeden miesieczny cykl, wczesniej zjadlem opakowanie Iron Horsa kreatyny, ostatni cykl 3 miesiace temu, teraz leci ponad rok ćwiczeń. Przeznaczenie wszystkiego jest na masę. Z diety mam ok 130 g białka na dzień i [...]
Witam ! Ćwiczę na siłowni już jakieś 2 miesiące ,odczuwam małe spadki i nie wiem czym są spowodowane. Staram się dobrze odżywiać,unikam słodyczy ,a jak już to raz na jakiś czas czekolada no i wiadomo coś przed treningiem. Chciałbym żeby ktoś mi ułożył dobry plan treningowy na siłę albo dał tzw. "Wędkę" i powiedział mi jak to powinno wyglądać ,a [...]
Witam Mój staż na siłowni to około 4 miesiące , trenuje splitem 3 razy w tygodniu , przez ten czas na początku robiłem aeroby później przez około 1,5 miesiąca aż do teraz próbowałem robić mase , trochę się zalałem wiec postanowiłem zredukować prosiłbym o ocenę diety . Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Diety to jedna w dni nietreningowe i druga w [...]
Staż bliski dwóch lat.Waże 82 kg przy wzroście 185 cm, moja tkanka tak na oko 15%. Mam zamiar zrzucić w 2 miesiące do 10%. Dieta jest. 1. trenuję 6 razy w tygodniu, siłowo oraz wytrzymałościowo(aeroby o wysokiej inten. oraz interwały) nie wiem czy zostawić węgle na poziomie 200g czy dobić do 300? 3. Aktualnie zażywam -BCAA 10g przed tr -BA 3g [...]
[...] rozpocząłem od początku 2014 roku. Zmotywowała mnie do tego wizyta u lekarza i ważenie, które wykazało że ważę 102 kg przy wzroście 183 cm. Od tamtego momentu czyli 3 miesiące schudłem 14 kg i obecnie ważę 88 kg. Najwięcej tłuszczu spadło mi z pasa, trochę z nóg zaś mało z twarzy, a z klatki piersiowej prawie wcale (zostały cycki :P ) [...]
Oceńcie czy mam garba czy po prostu moja postawa jest taka jak na zdjęciach. Ćwiczę 2 miesiące split. Waga 80kg przy 189cm wzrostu. Co byście mi polecili na skorygowanie postawy, wydaje mi się że mam trochę zapadniętą górną część klatki piersiowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b37dcd5dcaa6400087eaca577d1c7777.GIF
Nie wiem czy w dobrym dziale zrobiłem temat ale prosiłbym aby nie kasowano go. Moje pytanie dotyczy białek. Mam 16lat i 4 miesiące stażu. Widać już pierwsze efekty ale chciałbym przyśpieszyć tempo pracy biorąc białka. Nie chodzi mi o suple ani inne bajery. Chciałbym to zrobić naturalnie czyli zdobyć je przez produkty spożywcze. I proszę nie pisać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
