4 miesiące

Mosto chyba trzeba trochę urosnąć żeby rzeźbić a teraz jest idealnie żeby się wyrzeźbić bo ile chciałem urosnąć tyle urosłem w tym roku i czas na rzeźbę a do wakacji 4 miesiące więc moze zrobie sobie kaloryfer

Panowie co wy rozpisujecie?! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku z przerwa 2 miechy po mojemu to jakieś cztery ( 4 ) miesiące - i za kox, to jakiś kiepski dowcip

[...] gainerów) to cukier złożony i spokojnie możemy zastąpić nią ryż np. Zawsze używałem po treningu takiego shake'a 50g wpc/wpi+100g gainera-płynna postać, no i urozmicenie źródeł węgli, nie tylko ryż, makaron czy chleb.No nic może zmienię przyzwyczajenie ale kupiłem 10kg więc zostało jeszcze 8 czyli ze 4 miesiące mi zejdzie zanim go wykończę.

widze ze mamy baaaardzo podobny problem, ja jestem 4 miesiace po rekonstrukcji i mam odwrotnie, jak zginam noge to palce ida mi na zewnatrz... lukasar sluchaj jak zegniesz noge np do kata prostego to rzepke masz nad ktorym palcem stopy? bo ja w zdrowej nodze mam na 2-3 palcu koniec rzepki a w "chorej" az na duzym

Na tyle ile sie rozumiemy, mysle, że dobrze by było co jakis czas właczyc off ;-) powiedzmy te 3-4 miesiace w roku, bo tak to sie w ogole po pewnym czasie przestaje czuc te nawet minimalne dawki testa.

Na tyle ile sie rozumiemy, mysle, że dobrze by było co jakis czas właczyc off ;-) powiedzmy te 3-4 miesiace w roku, bo tak to sie w ogole po pewnym czasie przestaje czuc te nawet minimalne dawki testa. Dlatego podnosimy te minimalne dawki testa 8-) ;-)

napisałeś że chcesz lecieć od września do grudnia to są 4 miesiące,a nie 10

napisałeś że chcesz lecieć od września do grudnia to są 4 miesiące,a nie 10

Żaden start . napisałem że ciągne już redukcje 4 miesiące

Staż 4 miesiące - dział dla początkujących.

[...] Ci na masie będziesz musiał zmienić trening) i mniej więcej ile kcal Ci wychodzi z posiłków :). Dieta wydaje się wporządku choć troche mało tłuszczy. Jeśli masz staż 4 miesiące to poczekaj troche z odżywkami choć na upartego polecam Ci Mega Massa lub MASS XXL z firmy TREC, dobre i sprawdzone odżywki. Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu [...]

Zaczynam trening na wyskok Uwielbiam grać w kosza i chciałabym w końcu robić wsady. Trening trwa aż 4 miesiące, więc sądzę, że rezultaty jesli chodzi o uda i łydki na pewno da A pzoa tym 19 marca mam koniec pewnych treningów i ćwiczeń i postaram się i prześlę zdjęcia Tydzień przerwy i zaczynam od nowa.. Jak w lato ma być ok. +40 stopni i jak to [...]

Ogólnie ćwiczenia nie są złe jednak jak na 4 miesiące stażu mało masz tych serii w głównych ćwiczeniach. Przysiad czy mc po 3 serie to trochę za mało

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 62kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa / Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Raz na jakiś czas gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia Dieta : Jeszcze nie mam ( staram się jeść zdrowo itp. ) Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

Przez te 4 miesiące robiłem A/B właśnie

Zapomniałem o ankiecie: Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 161 Cel do osiągnięcia: Masa (ta mięśniowa) Staż: 4 miesiące Aktywność fizyczna: bieganie

-talia: 95-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 4 miesiące 6. DIETA: wiem co jeść Nie wydaje mi sie...najpierw redukcja, pozniej doping. O nandro zapomnij, solo prop ci wystarczy. Rozpisz jadlospis.

siemka mam 16 lat mieszkam w angli i zaczalem cwiczyc ciwczylem przez 4 miesiace dało skutki. Mam pytanie waze 95 kg a podnosze 104 kg na klatke . ma ktos jakis dobry plan cwiczen na wyglad miesni ??

hmm trohe pocwicz na mase tak z 4 miesiace bo wtedy najlepsze wyniki a potem zobaczysz bedzie mniej widac tego tluszczu bo bedzie wiecej miesni potem jak bedziesz chcial to redukcja ;p ja bym tak zrobil bo tak robie xD

Właściwie to jeszcze nie wiem czy trenować Paco, czy nie lepszy sposób to siłownia: przysiady ze sztangą, unoszenia łydek z obciązeniem na maszynie, uginanie i wypychanie...mam zamiar tak ćwiczyć przez ok 4 miesiące, jak myślicie...przybędzie mi tylko masy mięśniowej czy wyskoku ??