[...] hantle) dosyć amatorsko, dieta - to co mama da + odżywka białkowa, dosyć trudno nabieram mięśni, ćwiczyłem rok, biceps słabo się powiększał, musiałem przerwać treningi na 2 miesiące, po tych 2 miesiącach mierzę bicepsa, a tu 1 cm więcej niż po treningach ( te 2 miesiące bez diety), kiedyś miałem podobną sytuację, że po zaprzestaniu treningów [...]
[...] starał, nie mogę odkryc mięsni brzucha, np. przy podskokach :P widac pod warstwą tłuszczu. Schudłem juz około 3kg w ciągu 3 miesięcy, co nie znaczy, że ważyłem za dużo te 3 miesiące temu, ponieważ w tej chwili przy wzroście 180 mam 75,5 kg przy wypełnionym żołądku, na pusty około 74,0. Do tego włączyłem mniej więcej dwa tygodnie temu rowerek po [...]
[...] nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, intensywność: poniedziałek, sroda, piątek 4. pierwsze miesiące wytrzymałość rozćwiczenie, bywało że po treningu miałem mdłości 5. od jakiegoś czau sztanga, martwy, klata, przysiady 6. zawsze dość długa rozgrzewka i płynne [...]
[...] -> WAŻNE !! TESTY PROWADZONE BĘDĄ W DZIALE FIRMOWYM SPONSORA 1. Wybrane osoby prowadzą swój test (blog), każda w osobnym temacie. 2. Test potrwa minimum 3 miesiące, dlatego proszę aby osoby zgłaszające się do naboru wzięły to pod uwagę, poszukujemy rzetelnych i przykładających się do testu osób, a nie napeleńca, któremu po [...]
Witam wszystkich! Mam kilka pytań. Ćwiczę od ponad miesiąca. W zeszłym roku ćwiczyłem 4 miesiące (lipiec-listopad) ale później nie było jak jeszcze w zimie miałem skomplikowany uraz ręki i to całkowicie wykluczyło mnie z treningów. Wróciłem jak tylko z ręką wszystko było dobrze i tu pojawia się problem. Czy treningi wspomagać jakimiś suplementami? [...]
Odżywki mają 3 miesiące, 2 miesiące leżały zamknięte, bo skończyłem cykl. GM nie zbrylony, a z WF nie mam pojęcia co się stało, zrobiła się skała, choć oba suple były w zamknietej szawce. Na oba suple mam oczywiście rachunek na 293zł White Flood: zostało 300g, wiec troszkę więcej jak połowa Green Magnitude: zostało również 300g czyli więcej jak [...]
[...] (a grejpfrut i mandarynki zastąpić np. jednym jabłkiem) ? A może powinienem iść wg diety tak jak radzi mi trener (jeżeli są rezultaty), bo to nie jest krótka redukcja (3 miesiące) i tak długie spalanie tych ostatnich procentów jest normalne i niepotrzebnie się martwię ? Po prostu nie chcę za półtorej miesiąca dalej mieć tą powłokę na dole i [...]
Cześć, chciałbym poprawić swój wynik na 1000m. Mam 16 lat i trochę doświadczenia w bieganiu. Za 2 miesiące mam ważny egzamin z tego dystansu. Gdzie mogę znaleźć trening poprawiający kondycję i wytrzymałość, ale i ogólnie czas na 1000m? Czy mógłby mi go ktoś ułożyć? Wiem, że na stronie bieganie.pl jest plan na ten dystans, ale tam trening [...]
Witam, 179 wzrostu, dwa miesiące temu 88, teraz 83 kg, crossfit 3-4 x tydzień plus czasem wspinanie. Przez ostatnie dwa miesiące stosowałem zestaw Stimerex hardcore plus PURE LABS TARGET-A2. Jedna tabletka rano każdego i jedna przed treningiem. Efekt bardzo dobry, zwłaszcza zależało mi na zrzuceniu tłuszczu w okolicy brzucha. Chciałbym zrzucić [...]
[...] w ostatniej serii ) przysiad- 100kg ( w ostatniej serii ) wyciskanie na płaskiej- 60kg ( w ostatniej serii ) Natomiast max w wyciskaniu na płaskiej to 80kg Przez cztery miesiące przerabiałem FBW wg.Traktora, następnie FBW a/b/a przez dwa miesiące http://www.sfd.pl/Co_po_FBW-t852172.html Teraz zastanawiam się nad zmienieniem planu czy ten [...]
Hej Generalnie rzecz biorąc trapi mnie jedna rzecz.2-3 miesiące temu jak zaczynałem biegać to po 30 min biegania byłem już ostro zmachany.Teraz zeby tak samo się zmachać jak 2-3 miesiące temu w 30 min,potrzebuje biec gdzieś z godzine ( taka sama intensywność). I tu nasuwa się moje pytania,czy mimo tego że teraz po biegu przez 30 min jestem o wiele [...]
Od października leciał enan z początku 250 ml ostatnie 3 tygodnie 750. na kicka była meta 100 tab, która skończyłem w grudniu. Enana jedynie przez 2 miesiące był brany od 1 stycznia wziąłem hcg i clomid ale nadal czuje się zablokowany. Od sylwestra zaniedbałem siłownie i michę przez to szału nie ma, to co na cyklu zbudowałem to zleciało. Cykl [...]
witam, dotychczas trenowalem ok 2 miesiace takim treningiem: Poniedziałek Kaltka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w góre 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 4) Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie x 8 powtórzeń Triceps: 1) Prostowanie [...]
Witam, od razu zaczynam od problemu. Znajomy ma niewielkie gino, potwierdzone na USG. Czy warto próbować zbić je tamoxem? Gino to się utrzymuje już z 4 miesiące i jest prawdopodobnie spowodowane złym odblokiem (arimidex "sklepowy" czy inny śmieć). Radą lekarza było odstawienie suplementów :) Wyniki z krwi: TESTOSTERON 713.42ng/dl wart.ref.M: 241 [...]
Siema! mam 16 lat waze 53 kilo mam 177 cm wzrostu . i chce zaczac trenowac na silowni i potrzbuje pomocy . czy najpierw nie lepiej w domu trenowac ? burzszki pompki skakanka drazek . slyszalem ze pierwsze 3-4 miesiace trenowac na sucho . aczkolwiek chcial bym wiedziec czy moge brac gainery bo nie zawsze mam czas zjesc kolacje czy podwieczorek . no [...]
"METODY UDERZENIOWE"
[...] ugięcia wi wyprosty ramion-triceps-12-15 powt. 5. Jak ćwiczenie 3-tylko naprzemianstronnie ze sztangielkami-8 powt. 6.Stojąc-"francuskie wyciskanie" jednorącz sztangielką-8 powt. Metodę uderzeniową wolno stosować nie więcej jak raz na 2 miesiące. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Cześć. Więc tak, lecialem propka 100e2d + mast e2d 00 przez 2 miesiące, Pozniej mialem przerwe z silownia na jakies 4 miesiace, ( nie robilem zadnego odbloku ). Po przerwie wrzucilem propa 100e3d przez 3 tygodnie , zaczalem miec problem z cienieniem tzn, pare minut po injekcji łapało mnie nadcisnienie, problem z oddychaniem, łeb jak burak, które [...]
Jestem na redukcji (ketoza) jakieś 4 miesiące, efekty dość dobre, poleciało 16kg, w pasie jakieś 20cm. zostało jakies 12-14% BF Teraz już mnie złapała stagnacja i psychczne zmęczenie dietą. Nie mam juz z czego ciąć kalorii. Chcę wyjść na mase na 2 miesiące, pobudzić metabolizm, zrobić cykl na kreatynie i po tym wrócić i dociąć sie już do [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 72 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: 2 miesiące FBW Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] + 6,5-7 kg (188cm/84kg). Jednak nadal mam trochę tłuszczyku. Przyznam, że nie zawsze była dieta. Jednak teraz zamierzam wziąć się ostro do pracy, gdyż chciałbym jakoś za 2-3 miesiące kupić kretynkę. No i mam pytanie. Co proponujecie na teraz? I czy kreatyna za 2 miesiące to dobry pomysł? Myślałem nad jakimis aminokwasami. Np. Activlab BCAA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
