4 miesiące

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, arginina, carbo, białko Ostatnio [...]

A po co na zdjęciu wciągnięty brzuch ?? Efekty są ogromne ale nie wierzę że osiągniete w 4 miesiące. Jakie były wymiary przed redukcją? Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2013-02-10 22:09:43

Nic ze skora nie robilem , zrobila sie sama a wlasciwie zrobily to godziny aerobow i setki ton przerzuconego zelastwa w 4 miesiące ? |-)........... B Z D U R A ; nie ma takiej opcji :-{ nawet rewelacyjna genetyka tu by nie pomogła....... , a po plastyce pozostają WIDOCZNE ślady przez conajmniej 2 lata...... Dobra rada: zacznij kolego ten wątek [...]

bohater ostatniej akcji:-D jeśli faktycznie zajęło mu to 4 miesiące to nieźle nie wiedziałem że można takie efekty uzyskać na chemii/farmakologii mi wydaję się że on sam siebie może oszukiwać i może mu się wydaję że robił wszystko w 100% w "czysty" sposób

[...] niż te pączki (o którym pisałem w dzienniku) wiem że jeśli bym się mocno spiął to efekty jeśli chodzi o redukcję były by dużo korzystniejsze, ale jeśli chodzi o siłę/masę już nie były by takie jak są obecnie ale uważam że jeśli poszedł bym maksymalnie po bandzie, za chiny ludowe nie osiągnął bym tego co Tobie udało się osiągnąć w 4 miesiące

23kg w 4 miesiące to faktycznie szybko, ale Panowie bez jaj 6 kilo miesięcznie jest do zrobienia. ...a golonka jest zaj**ista :) Zmieniony przez - sul w dniu 2013-02-11 20:57:09

23kg w 4 miesiące to faktycznie szybko, ale Panowie bez jaj 6 kilo miesięcznie jest do zrobienia..... :-? owszem >>sul>aligatorze75<< .......,a poza tym cztery miechy to za mało aby zrobić od ZERA TAKIE łapska ( w szczególności , boczne aktony mięśni naramiennych ) /-)_ ni hu hu

cent75 "Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku teraz 3/4 miesiące ciągłego treningu " Ja bym zaczął od tego jak wygląda ten czas , jak jedzenie ile nabrałeś KILO ile ciężaru dorzuciłeś z czym masz problem ITD?? Plan bez komenetarza jedno "więcej nie znaczy lepiej " przeczytaj [...]

Jezeli o ten rowerek chodzi to napewno pomoze. Koles odemnie z osiedla mial ten sam problem 30 kg w 4 miesiace jak dobrze pamietam.

ups zamierzałem jeść to codziennie ze wzgledu na pracę nie jestem w stanie codziennie gotowac i gotuje wszystko to na powiedzmy 3 dni i dziele;/ ta diete w pierwszej werjsi jadlem codziennie przez 4 miesiace nie zaleznie od dnia treningowego czy nie... Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-11 20:01:32 Zmieniony przez - lovefist87 w dniu [...]

bo masz racje ja ćiwcze brzuch jakieś 4 miesiace z przerwami i tłusczyku troche mam ale do wakacji spale :)tak troszke naciągnąłem brzuch :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 32 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 5 razy w tygodniu. FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła 13. STAN ZDROWIA: Dobre 14. [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo:49 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl 100 mety i 20 tescia prolka 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]

1.Jesli zalezy ci na miesniach to aero rano bym nie polecał. Tłuszcz owszem, schodzi najlepiej (oczywiscie dieta musi byc ok) rano, ale miecho poleci. Ja robie aero po treningu siłowym, taka opcja jak dla mnie jest bardzo dobra. 2.Na poczatek nie musisz jechac z SizeOnem czym Vaporem. Cwiczysz tak na dobrą sprawe 4 miesiace, wiec z kreatyna mozesz [...]

Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : powiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące z przerwą dwu miesięczną Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka kelton spartan 2, sztangi łamana, prosta, hantle Dieta : [...]

@Tomasz 1 a czy jesli bym wzial kreatyne to lepiej bym wypadl na wszystkich testach? czy np. moglaby mnie ona spowolnic? bo chcialbym uzyskac jak najlepszy wynik, bo konkurencja bedzie spora. dlatego pytam sie czy oplaca mi sie ja brac, a nie czy czas na to : ) np. jak bralem kreatyne to wycisnalem te 80kg, a teraz minely juz 3-4 miesiace i moge [...]

[...] jest dieta tak naprawdę. Ułóż porządną dietę, policz zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal, bo na tej diecie to Ty masy nie zbudujesz. Pamiętaj, że dieta to podstawa. 13kg w 4 miesiące, to raczej mało prawdopodobne, chyba żeby Cię zalało tłuszczem. Rzeźbą się zajmuj potem. Nie dziwię Ci się, że chce Ci się jeść, bo ta dieta to właściwie głodówka [...]

[...] wieloboistą :) Jak będzie dobra dieta, powinno byc ok ;) Myśle że 10/15 kg w pół roku nie zrobisz niestety... bardziej bym sie skłaniał około roku, no i rzeźbienie z 4 miesiące ;) Zreszta nie chce Ci tu mówić ile co bo za bardzo weźmiesz to do Siebie a pamietaj że to jest kwestia indywidualna... Duze znaczenie ma [...]

Olej ten trening 300, zrob normalny trening na silowni tak jak Ci mowia najpierw masa, pozniej redukcja. Jakbys zrobil powiedzmy 4 miesiace madrej masy, a pozniej 2 redukcji, to na pewno bys byl blizej sylwetki, ktora Cie interesuje.

Próbowąłbym czegoś podobnego do http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=131 I co do dorzucenia "12-20 kg w 3-4 miesiące" to raczej by Ci się nie udało, ale tak, spowolniłoby Cię to