4 miesiące

[...] miał być Twaróg półtlusty przed snem. Robię dietę na cały tydzień dosyć różnorodną, żeby jak najdłużeć ją utrzymać(i żeby mi nie zbrzydły produkty). Bo gdybym miał jeść 7 dni założmy twaróg chudy przed snem, to wiadomo, że się nie pociągnie dłużej niż 2-3 miesiące, a potem przez następne 4 się nawet nie popatrze na niego. Pozdrawiam serdecznie

Nic tylko pogratulować :) A jaką uciechę mieliśmy, kiedy Kaśka po każdym treningu robiła sobie z młodym randori i nie chodziło kto wygra, tylko ile razy Kaśka w ciągu 4 minut go załatwi na dychę: udusi, albo wytnie. Ze dwa miesiące to trwało, że sie nie zniechęcił, to cud. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-10-23 19:10:58

[...] za tą kwotę podjąć próbę wejścia w posiadanie : 1/sztangi 2/talerzy 3/sztangelek 4/ławki 5/stojaka i poćwiczyć adaptacyjnie w warunkach domowych przynajmniej ze 3 miesiące -jako początkujący cadaka adept ćwiczeń siłowych!Kulturystycznych! Jako,iż z Twojego postu wynika,iż możesz posiadać wątpliwą orientację filozoficzną -teoretyczną - [...]

[...] schmitta 5 x 16 70-80 kg Jak widzicie nie jest to mocny trening ale na dzień dzisiejszy w ogóle jestem zadowolony że, mogę w ogóle coś na barki robić , bo jeszcze 2 miesiące temu nie mogłem samej sztangi zza głowy wycisnąć. Tak więc jest jakiś progres, powoli do celu!! Ważne że, już mogę robić wszytskie partie mięśniowe, jedne lżej [...]

DRUŻYNA ACTIMELA - LECH KUJAWIAK 0:3 (-,-,-) Hetsa stawiał spory oprór Stanley'owi. Doświadczenie wzieło górę i tryumfator pierwszej edycji KT wygrał do zera. Dla ciekawostki: Kujawiak ostatni mecz wygrał dokładnie dwa miesiace temu (z Arsenalem 2:1). A ostatnie zwycięstwo do zera tydzień wcześniej ze Spontanolą. To moje 6 zwycięstwo w tej edycji [...]

[...] ćwiczeń na początek - tylko dołożę bardziej jak fat nie będzie leciał. Jedzenie - jakoś małe te porcje {{:-( Trochę głodny jestem, bo jednak przyzwyczaiłem się przez dwa miesiące do 6 posiłków dziennie. Na jutro jeszcze lepiej bo zaplanowałem trzy8-) Miska dziś wyglądała ostatecznie w taki sposób: [...]

[...] polecam owsianka 100g + banan i styka. oczywiscie sniadanie z kolacją możesz sobie przemiennie stosować jak tam od rana bedzie ci sie chcialo. wprowadz te zmiany daj zrzut i dokonczymy te diete edit: aha i 6kg w 2 miesiące przy dobrej diecie i planie treningowym to odpowiedni przyrost Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-05 16:19:46

[...] trzymac nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, bold+cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold+cyp 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. [...]

Masti tak bronisz cwanego podejścia Archibalda tylko powiedz mi co jego postepowanie ma wspólnego z ideałami które poniżej napisałeś Idea: 1.Czy jest możliwe w 3 miesiace znaczne zwiekszenie masy mięśni ramion? I o ile?Czyli bedziemy tak trenowac,by zrobić jak najwiekszy obwód. 2.Jaki rodzaj treningu sprawdzi się tu najlepiej? 3.Jaka dieta [...]

1.Trenuje już 2 miesiące systematycznie ani jednego dnia nie opuściłem. 2.Mój plan: Poniedziałek, Środa KLATA: -Wyciskanie sztangi na poziomie sztanga 4 serie po 16,12,10,8 "PROG" -Wyciskanie na skosie hantlami 3 serie po 12,10,8 -Rozpiętki hantlami 3 serie po 12,10,8 TRICEPS: -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do klaty 3 serie po [...]

[...] treningowych to z grubsza wygląda to tak że mam określony zestaw ćwiczeń który mi służy i mam na nim postępy . System mam następujący ; do tej pory zmieniałem trening co 3 miesiące z siłowego 6 ruchów w 5 seriach przy zwiększaniu ciężaru na 10 ruchów w 5 seriach lecz na jednakowym ciężarze dużym na tyle by ostatnia seria sprawiła trochę [...]

[...] Natomiast trochę trudniej stwierdzić, że "organizm już się wyczyścił z syfu". W pewnym sensie może to być ustabilizowanie wagi przez kilka tygodni, czyli już po spadkach. Niemniej pewnie jakieś tam normy istnieją... 3 miesiące przerwy po cyklu 20 tyg. wydaje się sensowną propozycją. Ciekawe czy tyle wytrzymują nasi znawcy z SFD.

Przede wszystkim dieta to podstawa! Planem trenuj 2-miesiące,rozkład obwodów zrób taki: 1-2tygodnie =1obwód 3-4tygodnie = 2obwody 4-6tygodni = 3obwody 6-8tygodni = 4obwody A ćwiczenia proponuję takie. 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka [...]

[...] jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała, duzo węgli, są przeliczniki, znajdziesz bez problemu. DIETA TO PODSTAWA 2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku 3. Po ogólnorozwojówce jak nabierzesz techniki i zapoznasz [...]

1. Ustal sobie dobrą dietę jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała bzdura 2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu [...]

[...] masa/redukcja 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100prop 50masateron 50tren ace co 2 dni/ 8 tygodni. 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ecto/mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. [...]

VLCD sprawdza sie najlepiej kiedy jest duzo fatu do palenia, zajechanie metabolizmu jest bez znaczenia bo leci t3 i w 4 tyg mozna zleciec bardzo duzo, a jak bedzie malo to leciec dalej Pytanko - co się dzieję z mięśniami? Da się utrzymać to co się zbudowało? Biorąc pod uwagę, że w tle leci właśnie T3 ale z drugiej strony mamy testa no i tren... [...]

siema , 2 dzien dobiegl końca , szama byla taka sama jak wczoraj .Jutro zamiast 1kg kurczaka bedzie 800g plus 40g bialka z izolatu a do pierwszego posilku pujdzie kapusta kiszona. Dzis byl trening klata/triceps , plaska hantle4x8 , skos hantle 4x8 , brama 4x8 , hammer imitujacy skos doł 4x8 , na trica poszly tylko 4 serie francuskiego z powodu [...]

[...] czasu wymusza na mnie włożenie coraz więcej siły by go zrobić na poziomie, a najmniejszy progres osłabia następne ćwiczenia w kolejce%-) ziemniaka mi się chciało ;-](chyba nie jadłam z 3 miesiące) zjadłam po treningu, mniam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c89ea4f21340bf8ee1209c38219ec1.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-06-08 18:16:32

jesli miałes roczną przerwe ,to na początek pojedź ze 2 miesiące planem ogólnorozwojowym i dopiero przerzuć sie na mase, przy czym też polecam kilka miesiecy plan 3 dniowy i dopiero potem 4 dniowy przejrzyj archiwum jest wiele planów 3,4 dniowych na mase , ale zacznij od treningu ACT -co do tego co proponujesz wyżej to brak łydek, barki [...]