4 miesiące

tak 13 kg w 4 tyg mialo byc 6 tyg ale nie dalem rady :D i zmienilem na wino:D aha to z tym clenem nie wiedzialem to co teraz zeby to utrzymac a juz nie rosnac przez 2 miesiace :D ewemtualnie sie troche pod rzezbic Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-20 20:54:27

dexter no jednak zrobil 3 miesiace przerwy wiec to 3/4 cyklu wiec akurat odpoczal od saa,a mostek to spory by byl taki,zreszta nie wiem czy bylby sens taki robic Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-26 18:59:43

W tak krótki okres czasu nie jesteś w stanie zbyt wiele zrobić. Do wakacji zostały niecałe 3 miesiące. Z tego ze 3-4 tygodnie musisz poświęcić na roztrenowanie. Także proponuję ci robić masówkę przez kwiecień i maj. Do tego dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Co do suplementów to zgłoś się do fachowców z działu "ODŻYWKI, SUPLEMENTY".

nie aktualizowalem profilu juz jakis czas :P 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 teścia + 100 metki 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] do 26 serii. Czteroglowe, a za nimi cale cialo - doslownie zabite. Przez 2 tygodnie moglem sobie pozwolic na lekkie treningi nog bo nadal dochodzily do siebie. ,,,,,, Więc jako zupełnie nowe doznanie i bodźce może być ciekawe:) Sam będę tym jechał za jakieś 2-3 miesiące. Jeśli czegoś nie kumasz- pisz, jutro przejrzę to co wiem to wytłumaczę

1) jestem gruba figura gruszki. 2) wiek 26 3) waga/wzrost 89/162 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu schudniecie, większa wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy glukozamina 7) stosowane wcześniej spalacze Universal Fat burn 8) glukozamina tylko :) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - raczej nie chce jej stosować 10) informacje [...]

[...] i to przez to ? Możesz dać poglądowe zdjęcie, żeby zobaczyć skalę tego wysypania? " wysypało że masakra" to zbyt ogólny opis i każdy inaczej to widzi. Tetralysal brałem 3 miesiące, moim zdaniem strata czasu i szkoda jelit bo jednak antybiotyk da Ci po bebechach . Po jednym antybiotyku 7-14 dni bebechy regenerują się 4 lata bez probiotyków. Z [...]

to co myslice o mojej kuracji jagby co przez te 3 miesiace moge dolozyc insulinke co drugi dzien w dawce 5 jednostek rano po wstaniu z łóżka i 5 jednostek po trningu oczywiscie przez okres przebywania insuliny w organizmie na kazda jesdnostke bym dostarczał 30 gram weglowodanych co godzine w dawkach rozłozonych przez 4 godziny po dwóch tygodniach [...]

[...] na ćpuna . I nie zginaj ręki ani nie forsuj po oddaniu krwi, bo dostaniesz wylewu podskórnego (zrobi Ci sie taki dupny siniak, nic groźnego). I nie warto oddawać krwi co 2 miesiące, najlepiej co 3-4, bo ja raz zrobiłem po 2. m-cach i prawie zjechałem (pamiętam do dzisiaj... "Kryśka cudź go cudź bo szkoda przerywać, fajnie leci!!!" [...]

dzieki ze jestes tak szczegolowy przyblizone dane dalem w opisie 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare bylo 8. TRENING:split 5 x week 9. CEL CYKLU:masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 100kg;/ 185cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2-3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 40% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Nie mam 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Brak 8. [...]

[...] wyjdzie.... 1. Robiąc tak dużą liczbę powtórzeń ćwiczyć wytrzymałość a nie siłę (możesz powiedzieć no jak skoro mi też idzie siła - w twoim przypadku, gdy ćwiczyć pierwsze miesiące każdy rodzaj treningu ci coś da, ale do czasu). 2. Tak, zmniejsz liczbę powtórzeń 8-12 na duże partie 6-10 na małe. 3. Wypisz tutaj jakim ty w ogóle planem [...]

Samopoczucie dobre nie widze zmian. Skutki uboczne tez nie sa odczuwalne szczerze powiedziawszy , zadnych bolow, uciskow. Moze tylko sobie wmowilem ze czasem serce troche kluje. Biore prawie 5 tygodni (4 tygodnie po 2 caps a od 5 tygodnia po 3 caps), do tego dieta w miare trzymana, patrze co jem i kiedy. Nie mam zadnych odzywek. Mialem bialko ale [...]

tak wogule to wczesniej juz cwiczylem jakies 4 lata temu okolo roku pozniej byla przerwa jakies 2 lata zaczelem na nowo cwioczyc jakies 10miesiecy temu i mialem przerwe teraz 3 miesiace wiec postanowilem na nowo zaczac i to powaznie sie do tego zamiezam zabrac nigdy zadnej diety nie stosowalem zazywalem mutant mass odzywke i powiem ze od niej [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, gryf, obciążenie Dieta :jak w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] już wcześniej suplementy mono, shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 tysiącie kalorii 11)przewidziane finanse na cykl 200 + 12) [...]

Początkującym już raczej nie jestem(ćwicze ponad dwa miesiące) To jesteś początkujacym ^^ Moim zdaniem oni cwicząc codziennie przepalaja sobie mieśnie(troche). Gorsze efekty siłowe i rzeźby. grunt to dobra technika, po 4 razach w tygodniu (pon,śr,pt,sob) po 1,5 roku bedziesz miał bardzo dobry wygląd. Fakt faktem ze samo ćwioczenie nawet [...]

[...] to wcześniej żadnych WW, jedynie wspomniane warzywa, no i samopoczucie nie było najlepsze i brakowało energii. Radosuaf: ja też nie jestem za duży :D. Widzisz, przez te 3 miesiące spadłem na wadze ~7kg. W talii mogło polecieć ~8cm, ale mimo to fatu wciąż trochę było, dlatego w tym roku jestem przekoanny co do konieczności użycia spalaczy. [...]

[...] NA SIŁOWNI: pół roku fbw , głównie biegi co drugi dzień 5-10km. 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2-4g/kg -tłuszcz: 1-3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące na testosteronie ( pierwszy kontakt) 8. TRENING: biegi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: myślę [...]

Słuchaj ja sam mam dobry rzuch, typowy sześciopak. Nie stosowałem żadnej diety, jadłem dużo białka, kurczak, sery i dużo owoców.Ale kluczem do mojego brzucha były 2 - 3 miesiące na siłowni. Mój trening brzucha: 1 Cwiczenie 3 serie brzuszków ( 100-120-150) 2 cwiczenie ściąganie w dół ciezaru na maszynie 3 serie ( 20-30-40) 3 ćwiczenie obciązenie 50 [...]