Dodam,ze cwiczenia izolowanie nie przeszkadzaja mi poniewaz trening dynamiczno-wytrzymalosciowy pod mma robilem przez 4 miesiace i mi sie znudzil.Ten jest pol na pol,troche pod mma troche czysto kulturystyczny...przynajmniej tak mi sie wydaje:)
czyli miesnie sa :) Ogolnie to redukcja to mozne byc nawet 4 miesiace . Robi sie oczywiscie przerwy i zmienia sie lekko diete i kalorycznosc zeby rozbujac metabolizm i hormony. Mysle ze mozesz sobie walnac 2 dniowy reset z wieksza iloscia wegli , i kaloriami na poziomie zero,czyli tyle ile spalasz (waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) a potem [...]
Ja bym jeszcze dociągnał redukcje z 3 tygodnie max bo i tak musisz przerwę zrobić wnet gdyż redukcja będzie już wtedy trwała prawie 4 miesiące a to długo a potem na mase stopniowo wskakiwać i obserować co się dzieje [...]
[...] x3 i trzeba mi do tego konkretne cwiczenia... Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka bez skosu, gryf prosty, łamany, hantle, laweczka do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest dla mnie jak czarna magia, rozłożył by mi ktoś dietę na przyrost masy mieśniowej, waga; 57 kg, wzrost; 172 cm, wiek; za 4 miesiące 14 lat, trening; 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
4 miesiące stażu, jeden trening w tygodniu i kreatyna. beznadzieja. wzmacniaj nogi, rób wykroki z podskokami. niczego od razu nie osiągniesz więc nie licz na rewelke w miesiąc.
[...] inne sporty : sezonowa jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : skolioza, po kontuzji stawu kolanowego Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłam treningi mel b
Pamiętajmy, że szwy zdejmuje się wyłącznie z powłoki skórnej, a jej stan nie może być jedynym wyznacznikiem, który mówi czy ćwiczyć, czy nie. Pozostaje jeszcze sprawa jamy brzusznej, a ta goi się zdecydowanie wolniej. Lepiej odpuścić treningi siłowe na 3-4 miesiące, niż narazić się na konsekwencje, choćby w postaci przepukliny.
Jasne nawet 150kg "strzelisz" tylko ćwicz klatę po 3h codziennie... Nikt tutaj ci nie powie ile do wakacji wyciśniesz, i to że przez 4 miesiące zrobiłeś 16kg nic nie znaczy bo z każdym miesiącem progres będzie coraz wolniejszy. Ehh a w ogóle ćwiczysz coś poza klatą?
a ja mam gdzies co ten pan robił jak chce sparing To mowie tak. Dobrze ze trenowales ale co ja mam do tego ?? '' Tak z 4 miesiące w roku, od jakichś 5 lat. %)'' po tym mozna wywnioskowac ze nic nie trenowales wiec soory ale jak cos trenowales to napisz to w profilu
ODCHJEFANI. Miałem dwie operacje na przepuklinę i 4 miesiące po drugiej zacząłem trenować. Narazie wystrzegaj się martwego ciągu,przysiadów i nie rób zbyt intensywnie brzucha. Wydaje mi się ze w takim przypadku pas Ci jest niepotrzebny. Pozatym pas w żaden sposób nie zabespieczy Cię przed przepukliną pachwinową tylko przed brzuszną. Pozdro [...]
Osobiscie nie jestem fanem lekarzy ale stosując saa i inne rzeczy robimy trochę burdelu w organizmie dlatego wskazane są częste badanie na poszczególne hormony czy wartości wątrobowe.Agrafka masz racje że czasem dochodzi do drętwienia przy większych ilosciach testa ale z tego cyklu wynika że nie ma tam za dużo testosteronu.Niemniej ja bym zrobił [...]
to wiem ze to nie jest zbyt dobze 14 miesięcy ale uważam ze mógłbym spróbować. a te 14 miesięcy ćwicze juz tak pożadnie wczesniej ćwiczyłem z 3-4 miesiące tak aby było. To mogę spróbować
elitekaban- to moje ''wymiary'' - waga: 60kg, wzrost: 176cm wzrostu , wiek 13 lat , staż ok. 4 miesiące,bardzo prosze Ciebie i i nnych o pomoc ale nie w taki sposób że linki tylko abyście mi na forum ten plan napisali. ;] Jeszcze raz prosze,z góry thx ;/
jw trzeba było robić most i dalej lecieć, lepsza opcja zrobiłeś dopiero pierwszy cykl poćwicz 3-4 miesiące na suplach zregeneruj organizm , a dopiero potem pomyśl o długiej bombie. Za niedługo pierwszy cykl będzie roczny z pięciu środków więcej i dłużej nie znaczy zawsze lepiej.
Pozycja
