4 miesiące

[...] jednak tutaj ponieważ zaawansowany czuję się nie specjalnie a i nie chciałbym tam śmiecić nie do końca poważnymi dywagacjami ;) Głównym założeniem i celem na najbliższe miesiące jest by wziąć się za siebie na otro ;) i bez wymówek, melanży i innych tego typu ekscesów zrobić powiedzmy na lato formę w miarę możliwości dobrą. Problemem jest to, [...]

[...] prawidłowej formy. *6 miesięcy na macie i siłowni +odżywki wcześniej zażywałem białko/kreatyne/spalacze tłuszczów ale jednak dużo to nie dało. Mój plan w skrócie : 4 miesiące cwiczeń w domu +10km biegu raz/2razy w tygodniu bez odżywek. następnie: 6 miesięcy na sali MMA i Siłowni z odżywkami. Plan idealny według mnie :) Ale nasuwają się [...]

[...] długo poczekać, myślę że po roku możemy już mieć widoczne efekty, które oczywiście będą się pogłębiały w kolejnych latach. Jeżeli jednak ktoś planuje poćwiczyć tylko 2-3 miesiące by zrobić formę "plażową", to raczej ich nie zobaczy. 1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na [...]

[...] miesiącami mam przeogromną ilość sytuacji stresowych. Powoli już się sytuacja życiowa unormowała i wychodzę na prostą. Trzecia kwestia to fakt iż przez ostatnie właśnie miesiące na bakier byłem z aktywnością fizyczną. Od około 3 miesięcy biorę lek na nadciśnienie, w sumie już drugi bo po jednym miałem złe samopoczucie. Pierwszy pomagał, ale [...]

[...] że mnie podlało (znowu boczki i to dosyć sporę itp.) mimo tego mięśnie brzucha nadal dobrze widoczne. Zastanawiam się teraz czy warto prowadzić dalej dietę masową (2 miesiące to chyba nie wiele...) oczywiście po wprowadzeniu zmian, czy przejść już na powolną redukcję, aby nie stracić tego co zyskałem (o ile coś zyskałem). Co do zmian - [...]

[...] pierwszy miesiąc treningu na masę: każde ćwiczenie 3x10 drugi miesiąc treningu na masę: 3x8 (większe obciążenie) Do tego dieta z przewagą węglowodanów. Przyrosty jak na te 3 miesiące ćwiczeń (na początku sierpnia kończy się 3 miesiąc) mam dość niezłe, tym bardziej, że na razie nie suplementuję się. Jako, że kończę już 2 miesiąc typowego treningu [...]

staż 4 miesiące intensywnego treningu(ogółem to rok z przerwami) odżywki: mass xxl dieta:jest wiek: 18 mężczyzna wzrost: 170 cm Waga: 73 kg cel: masa + siła OD niedawna zacząłem cykl horse powera.Łącze z mass xxl i dietą wysoko białkową TRENING (PROGRESJA CIĘŻARÓW) Plecy + Kaptury 1.podciąganie szerokim uchwytem(zamienne na ściąganie drążka do [...]

[...] pomoc co by zamienić, usunąć z planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa / Ulepszenie sylwetki Staż treningowy na słowni : 2 miesiące ogólnorozwojowy, wcześniej chodziłem sporadycznie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna kilka lat, aktualnie już nie. Dostęp do sprzętu :Full osprzęt Siłownia [...]

Czesto slyszane glosy krytycyzmu na temat melatoniny podnosza kwestie efektu antygonadotropowego,tzn. zdolnosci na wplywanie na produkcje hormonow plciowych,w tym testosteronu.W jednym z badan zamieszczono przypadek zmniejszonego poziomu testosteronu u 21-letniego mezczyzny.Osoba miala podwyzszony gruczol szyszynki,ktorego aktywnosc byla znacznie [...]

Zakładam temat aby sie poradzić osób bardziej doświadczonych. Przygode zacząłem od planu fbw ćwiczyłem na nim 5 miesiecy waga poszło około 10kg z tego połowa poszła w brzuch pas z 80 wywindowało mi na 88, Później zaliczyłem 2 miesiace przerwy w tym czasie waga spadła z 75 do 68, w pasie na wyskości pępka zostało coś koło 80, łapa też poleciała z [...]

[...] dawkowanie Weź 1 kapsułkę rano oraz 1-2 przed położeniem się spać. Osoby ważące powyżej 80 kg powinny wziąść 2 przed położeniem się spać. Zażywaj przez maksymalnie 2 miesiące, a nastepnie zrób przerwę na przynajmniej miesiąc Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Humanobol Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. [...]

Witam wszystkich, mam kilka pytań, na które mam nadzieje otrzymam odpowiedź. Otóż : Ćwiczę na siłowni około 6-7 miesięcy - trening 5 dni w tyg. przez pierwsze 3 miesiące schudłem z spalaczem z 113 kg na 82kg przy wzroście 183 CM . Lecz została mi mała oponka na brzuchu tz. FLAK. próbowałem na wszelkie sposoby to zgubić - przy normalnym jedzeniu + [...]

[...] jak ja, opis poniżej, odczuwającej już pewne zmęczenie, brakiem przyrostu siły i masy mięśniowej. Dodam że ćwiczyłem 5 miesięcy, potem miałem 1 miesiąc przerwy i teraz 3 miesiące bez przerw (oczywiście wcześniej też ćwiczyłem niestety z przerwami). Mam dietę wysokobiałkową redukcyjną, ale chudnąć już nie chce, i już mam unormowaną wagę od 3 [...]

[...] mieszkaniu (przeprowadziłem się 26 lipca) posiadam piekarnik oraz zakupiłem sobie Tefal Actifry :-). Na początek to tyle. Potem dopiszę jak wyglądały u mnie ostatnie 2 miesiące i jazda %-). Obecna forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1edaa7b55c94a5d88ca4af8c7c6a9f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cdd3a3506cc4ab4a98d65ab091a1eb9.jpg [...]

Witam! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam aktualnie Wiek : za 2 miesiące 17 lat Waga : 110kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: od miesiąca trenuję MMA, a na siłowni dopiero zacznę teraz w przyszłym tygodniu Obwód pasa: 114cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 71cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3h treningów MMA w tygodniu, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa/siła Staż treningowy na siłowni :2 miesiące z rzędu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga,hantle, ławka, stojaki. Dieta : jem na oko, pilnuje tylko białka Przeciwskazania medyczne : żadnych [...]

[...] za dużo na raz etc. Trening zajmuje mi 2 godziny nie jest bardzo różny do tego który robiłem do tej pory, dałem radę z takim rozkładem treningu przez rok dam i następne 3 miesiące! Kwestia diety, jak nadmieniłem wcześniej mam 2 posiłki zapewnione w pracy więc moim zmartwieniem są głównie śniadanie 1 i 2 oraz kolacja. (pomijając dzień gdy nie [...]

[...] Planuje teraz poćwiczyć na mase aby urosnąć, na dzien dzisiejszy jestem w 2 tyg. trenningu ogólnorozwojowego(po ktorym planuje robić mase) poniewaz mialem prawie 3 miesiące przerwy od siłowni...zakupione suplementy to Max XXL,Kreatyna,Dextroza,Aminokwasy i to co biore juz 2 tydzień Clen Burexin.Moje pytanie brzmi czy stosując te [...]

[...] byłem bardzo napalony na ćwiczenia, zdobywanie masy oraz wiedzy na temat ćwiczeń. Ćwiczyłem przez dość krótki okres planem ACT (zrobionym z pomocą Mawashiego), około 2 miesiące. Po czym nagle odechciało mi się ćwiczyć. Następnie miałem chyba dwie próby powrotu do ćwiczeń, jednak zakończyły się fiaskiem(głównie z lenistwa). Parę rzeczy w [...]

[...] po godz. 18, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i jeździć na rowerze ważę 87kg a chciałbym poniżej 80 nie chcę osiągnąć tego w miesiąc tylko rozłożyć w czasie na 3/4 miesiące w diecie wspomagam się ClenBurexinem. Niestety rano nie jem śniadań, spożywam je dopiero po godz. 9 w szkole obiad zjadam po 16 to co mama ugotuje bez ziemniaków i [...]