Melatonina-artykuł

Czesto slyszane glosy krytycyzmu na temat melatoniny podnosza kwestie efektu antygonadotropowego,tzn. zdolnosci na wplywanie na produkcje hormonow plciowych,w tym testosteronu.W jednym z badan zamieszczono przypadek zmniejszonego poziomu testosteronu u 21-letniego mezczyzny.Osoba miala podwyzszony gruczol szyszynki,ktorego aktywnosc byla znacznie powyzej normy.Produkcja melatoniny w ciagu w przypadku tego czlowieka byla od 15 do 20 razy wieksza niz normalnie,natomiast w nocy,ilosc wytwarzanej melatoniny byla cztery do pieciu razy wieksza.
Badacze zauwazyli,ze podawanie melatoniny osobom doroslym przez okres kilku tygodni ma znikomy wplyw na aktywnosc reprodukcyjna lub endokrynologiczna.Inne badania rowniez potwierdzily te wnioski.
Przykladowo,badanie szesciu mezczyznnktorzy przyjmowali doustne dawki melatoniny w ilosci dwuch miligramow przez 2 miesiace,wykazalo brak wystapienia amian hormonalnych,wlacznie z hormonem lutenizujacym LH i testosteronem.
Nawet krotookresowe wysokie dawki melatoniny nie wydawaly sie powodowac powazniejszego wplywu na ilosc wydzielanych hormonow.W badaniu,podczas ktorego grupa 25 osob przyjmowala 50mg melatoniny przez okres jednego tygodnia nie zaobserwowano zadnych zmian w zakresie produkcji jakichkolwiek hormonow.
Przyjmowana w duzych dawkach melatonina zwieksza wlasciwosci testosteronu w negatywnym sprzezeniu zwrotnym,ktore hamuje uwalnianie hormonu lutenizujacego przez gruczol przysadki mozgowej.To z kolei zatrzymuje wytwarzanie testosteronu w organizmie.Nawet wowczas taki skutek ma miejsce w przypadku duzych dawek melatoniny.U kobiet dzialanie melatoniny zmniejszajace wytwarzanie hormonow jest zwiekszone przez diete niskokaloryczna.
Dawik wynoszace 10mg melatoniny maja znikomy efekt na stymulacje hormonow wzrostu,poniewaz hamuja somastostatyny,ktora z kolei hamuje uwalnianie hormonu wzrostu.Stymulowanie uwalniania hormonu wzrostu poprzez stosowanie roznego rodzaju mechanizmow powoduje,z drugiej strony ,hamowanie uwalniania melatoniny.
biorac pod uwage wplyw melatoniny na cwicznia fizyczne,wyniki kilku badan wskazuja,ze intensywne cwiczenia po poludniu powoduja wzrost wytwarzania melatoniny w nocy i w ciagu dnia.Niektorzy badacze zakladaja,ze moze to spowodowac zachamowanie miesiaczkowania
Wyniki kolejnego badania wskazuja,ze uwalnianie melatoniny bylo drastycznie ograniczone u mezczyzn w wyniku cwiczen,ktore sie odbywaly pozno w nocy,prawdopodobnie z powodu zwiekszonego gwaltownego jej rozpadu w watrobie.
Poniewaz jednym z dzialan melatoniny wywolujacyme sen jest obnizenie temperatury ciala,mozna przyjac zalozenie,ze efekt nocnych cwiczen powodujacych wzrost temperatury ciala moze miec ujemny wplyw zarowno na zasypianie,jak i wytwarzanie melatoniny.
Napiecie w bardzo intensywnych cwiczeniach powoduje zmniejszone po cwiczeniach wytwarzanie hormonu luteininzujacego z przysadki mozgowej.Ten hormon z kolei kontroluje synteze testosteronu w organizmie.Badania jednakze wskazuja,ze poziom melatoniny nie ulega obnizeniu po cwiczeniach co wskazywaloby,ze nie ma to zadnego wplywu na obnizony poziom LH oraz wytwarzanie testosteronu.
Testy przeprowadzone ostatnio na szczurach dowodza,ze dodawanie melatoniny do pitej przez nie wody nie tylko spowodowalo wydluzenie zycia owych zwierzat,ale takze przypuszczalnie bylo to rowniez przyczyna trzykrotnie zwiekszonego poziomu testosteronu u meskich osobnikow w porownaniu do pozostalych szczurow.Powstaje zatem przypuszczenie,ze melatonina moze opozniac normalny spadek wytwarzania testosteronu zwiazany z wiekiem.
Czesc sceptykow zauwaza,ze poniewaz melatonina jest hormonem,jej przyjmowanie moze stanowic ryzyko dla zdrowia.Takie przypuszczenie nie zostalo jednak potwierdzone przez badania.Jesli juz o tym mowa melatonina jest wyjatkowo nietoksyczna.Szczury,ktorym podano dawke bedaca odpowiednikiem 50000mg podawanych ludziom nie cierpialy na zadne zabuzenia.W badaniach przeprowadzonych na ludziach,ktorzy przyjmowali 6000mg melatoniny co noc przez miesiac,jedynym efektem ubocznym byly klopoty zaladkowe-co bylo przewidziane-oszolomienie i oduzenie w ciagu dnia.
Pomimo ze optymalna dawka wywolujaca sen nie zostala jeszcze opracowana,w publikacji pt."Cud melatoniny" badacze Walter Pierpaoli i Wiliam Regelson sugeruja nastepujace ilosci:

wiek
40-44-->0,5-1mg
45-54-->1-2mg
53-64-->2-2,5mg
65-74-->2,5-5mg
75+---->3,5-5mg

Melatonina podawana jako suplement zazwyczaj zawiera dawke od pol do pieci miligramow.Pigulke przyjmuje sie wkladajac ja pod jezyk lub polykajac,przy czym pierwszy sposob dziala szybciej.Najwieksza skutecznosc zapewnia branie tabletek pod jezyk przed co najmniej godzina przed pujsciem spac lub normalne przyjmowanie 2 godziny przed snem
Poniewaz melatonina ulega metabolizacji w ciagu okolo dwuch godzin,niektorzy ludzie moga budzic sie w srodku nocy.W takim wypadku mozna wziasc pod uwage przyjmowanie melatoniny w owej postaci,zapewniajacej jej stopniowe uwalnianie sie lub tez zazyc nowa dawke.
Raport opublikowany niedawno w pismie Lancert informuje ,ze pacjenci z chorobami serca moga wytwarzac niewystarczajaca ilosc melatoniny.jest to bardzo istotne,poniewaz melatonina ogranicza nadmierne wydzielanie noradrenaliny,substancji,ktora wywoluje wzrost cisnienia tetniczego i obwodowego oporu naczyniowego oraz zwieksza czeastosc i sile skurczow serca.
Melatonia jest jak dotad najskuteczniejszym z dotychczas znanych srodkow usowajacym wolne rodniki.Szcury poddane wstepnemu dzialaniu melatoniny o 41 do 99 procent mniej zniszczen w komorkach DNA,spowodowanych dzialaniem wolnych rodnikow.

Aaa łatwo je kupić melatonine,bo w programie w tv mówiły ,że w u.s.a wycofano na jakis czas z rynku a kosztowna juz wtedy była .Póżniej wróciła i nawet jeszcze zdrożała.Mówiły w tym programie też o jej dziłaniu ,że nie tylko reguluje własciwa pore dla snu człowieka ,ale działa również regenerujaco i odmładzajaco .

to sie nazywa poswiecenie:)mnie by rece bolaly od stukania w klawiature

ja nie stukam

hehehe no tak ty jej rozkazujesz a ona ze strachu sama pisze

zrodlo:M&F

hehe widać widać że sie stara,i awanse są...niedługo Cie pogrubią

szczerze mowiac wolalbym zostac administratorem

tak na serio to nie pisze tego dla sogow....mam wolny tydzien i troche mi sie nudzi

salix: ciekawy art. oby więcej ;) Ja osobiscie melatoinine uzywalem jako lek nasenny bo nie moge spac po nocach i jakoś na mnie nie podziałała ;/

Zmieniony przez - mhz w dniu 2006-08-10 21:58:47

tez stosowalem przed snem ale ni**** nie moglem usnac

Melatonina reguluje porę snu i czuwania nierzadko po około 2 tygodniach stosowania.

ja stosowałem dłużej niż 2 tyg i zero efektów, pieniądze w błoto ;/
P.S. znacie jakieś SKUTECZNE środki nasenne ?:)