Hej pewnie w złym miejscu zadaje to pytanie wiec z góry przepraszam , jednak chciałbym sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji... moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała [...]
[...] treniongowa to: poniedziałek klata,tricepsy,łydki środa-plecy,bicepsy,przedramiona piątek uda,barki,kaptury. Puki co robie trening FBW mam zamiar robic ten plan przez 2 miesiące. I teraz moje pytanie co po skończonym fbw robić dalej? Czy wrucić do: poniedziałek klata,tricepsy,łydki środa-plecy,bicepsy,przedramiona piątek uda,barki,kaptury [...]
Witam. Chcialbym sie doradzic w wyborze zestawu cwiczen w treningu 15/10/5. Powiedzmy ze jestem poczatkujacy. wczesnie probowalem split'a przez 2 miesiace ale cos mi nie szlo. Teraz chce sprobowac FBW. Dieta w miare mozliwosci(praca nie pozwala) staram sie jesc odpowiednie posilki o odpowiedniej poze dnia. Odzywki jakie stosuje to BCAA, [...]
Mam pewien problem... Przez wakacje, nawet bez porządnej diety w 2 miesiące przytyłem z 43kg na 53kg, byłem bardzo "podjarany" i myślałem że teraz już wszystko łatwo pójdzie z moją masą. Niestety kiedy zaczęła się szkoła moja waga stoi w miejscu, ponieważ to własciwie 7 godzin bez porządnego posiłku dziennie. na diete nie mam czasu dlatego kupiłem [...]
Siemka Kupilem bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html i mam pytanie co do dawkowania: Należy przyjmować jedną porcję 10g po treningu. A co w dni nietreningowe bo niewiem czy brac czy nie? skoro jest 500g to starczy na ok. 50 treningow czyli przy 3x w tygodniu na 4 miesiace nie za duzo?:D
[...] problem polega na tym że przy wykonywaniu przysiadów (ATG) zaczyna mnie boleć lewy piszczel ok. 3cm od kolana i na odcinku 10 cm. Pierwszy raz zaczeło mnie boleć jakieś 3 miesiące temu i objawia sie tylko przy przysiadach ze sztangą trzymana z tyłu. Przy front squat'ach, bieganiu, skakance wszystko jest ok. Dodam że przysiady ATG wykonuje od [...]
Witam, Chce sprawic sobie Orbitreka tak do 800 zl tylko problem w tym, ze nie wiem jaki model moze podolac 105 kg:) nie chce zeby to byl zakup na 2 miesiace ale ,zeby troche czasu jednak posluzyl, znalazlem kilka modeli na allegro z podpisem max obciazenia 120kg tylko wolalbym jednak uslyszec to od kogos kto kupil sobie taki sprzet. Za wszelkie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 12 - 24 miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje [...]
[...] rozgrzać żeby trochę przestało boleć , jak prostuje rękę z ciężarem to stasznie boli i od długiego czasu nie mogę tyrać tricepsa. robię raz w tygodniu. brałem deke 2 miesiące małe dawki około 150-200mg tygodniowo i ból ustapił ele po odstawieniu ból powrócił. a przeciez nie będę bił deki nie wiedomo ile. testa bije nadal. może jakieś [...]
Biore przez 2 miesiace gainer (100g dziennie), glutamine (6-8g) i kreatyne. Chciałem kupic i brac teraz bialko (25g/dz), gainer i carbo(po 50g/dz) jako uzupelnienie diety ale nie wiem czy nie musze zrobic np 1 miesiaca przerwy miedzy tymi cyklami zeby przypadkiem nie stalo sie cos z brzuchem od tych proszkow. Narazie nie mam zadnych dolegliwosci.
Witam. Mam do sprzedania dobok do Taekwondo. Jest on przeznaczony na 180cm wysokości. Używany był przez około 3 miesiące, 2 razy w tygodniu, czyli bardzo mało :) Jego stan oceniam jako bardzo dobry . Gratis mogę dorzucić nowy biały pas + używany zielony z niebieską belką którą można odpruć. Więcej info (foty) gg: 10675128 lub e-mail [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj zaczynam 8 tygodniowy FBW - zasada numer 1: duuuuża redukacja (ważę 104kg). W związku z powyższym mam 1 pytanie: Jaki termogenik polecacie? Moje doświadczenie na siłowni jest krótkie - 3 miesiące. Jestem też po 120kpas. TSE. Myślę że jestem gotów na coś silniejszego wink.gif Z góry dziękuję za propozycje.
Witam Moze mi ktos powiedziec czy podczasu treningu na mase mozna biegac? Bo mam problem z tluszczem i chce go spalic , az 22% . Jestem mieszanka endomorfika z mezomorfikiem jak cos. Ale raczej z przewaga endo. Cwicze 8 miesiecy (4 miesiace z dieta) i od samych cwiczen silowych stracilem ok.10 cm w pasie. Ale chcialbym ten proces spalania [...]
[...] nogi i ogólnie tłuszcz na całej powierzchni ciała od jakiś 3 miesięcy jem praktycznie raz na 3 dni jakoś zupę a tak to tylko herbata i jogurt i kawa dziennie .. przez 2 miesiące ćwiczyłam codziennie po godzinie bieg w miejscu i areoby to wszystko na nic nic tłuszczyk nie spada od miesiąca wstaje rano o 5 biegam 30 min prysznic do sql po sql [...]
Witam! Od 4 lat mam zylaki powóżka nasiennego, 3 lata temu miałem laparoskopie i usunięcie tych żylaków (ból pojawiał się sporadycznie raz na 3-4 miesiące i przechodził) aż do teraz. Od 4 lat ćwiczę na siłowni i nie wiem czy to ma jakiś związek z tym. Czytałem że ćwiczenia fizyczne podnoszą ciśnienie w jamie brzusznej co może powodować ból w [...]
Witam, trenuje piłkę nożną od niedawna (3 miesiące) trenuję w domu, ponieważ na siłownie nie potrafię znaleźć czasu oraz pieniędzy.. Mam 18 lat, ważę 60kg i mam 174cm wzrostu, zależy mi na poprawie kondycji, dynamiki oraz na nabraniu masy (Nie za dużo). W domu posiadam Taurynę (Olimp Taurine), Olimp Carbonox (węglowodany) oraz kreatynę Olimp TCM [...]
FBW Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Znalazłem to w temacie georga czy jakoś [...]
słuchajcie mam taki problem ostatnia kuracja skonczyła mi sie z dwa miesiace temu była taka słabiutka propen + 1test teraz zauważyłem (choc nie jestem pewien czy nie miałem tego przed ta kuracja) że jak jestem nie rozgrzany to jeden sutek tak dziwnie mi odstaje teraz pytanie czy to moze być efekt po jeszcze wczesniejszej kuracji deci??bo jak tak [...]
[...] Tak więc mój kolega chciał brać podczas zawodów pływackich. Jednak mu nie dałem, to się wkurzył. Jednak ja się bałem, że mu zaszkodzą. No i dupa, pokłóciliśmy się. Dwa bite miesiące się nie odzywał. Jednak już mu przeszło i nie ma takich głupich pomysłów. Zapytałem go czy dopalacze też by zażył gdyby to coś dało. Odpowiedział, że tylko *******e [...]
[...] teścia i nic nie przytyłem na siłowni piłem około 3l wody, jadłem ile mogłem bez żadnej super diety po prostu to co miałem to jadłem i żadnych efektów nie widać .. 2 pytanie brzmi czy można bić przeterminowaną Omke 250 o 3/4 miesiące? bo słyszałem ze swoich źródeł że można . w razie jakichkolwiek pytań o mojej osobie piszcie. z góry dzięki .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
