4 miesiące

[...] diety i treningu, który pomoże zredukować balast, który noszę na sobie;/ nastawiam się na pracę długoterminową. Na razie nie mam dostępu do siłowni, ale pewnie za 2-3 miesiące spróbuję się zapisać. Nie wiem, jak do końca ma wyglądać mój trening ze względu na stan po operacji (miałam ją 2.04)- podano mi czynniki wzrostu do chrząstki oraz [...]

[...] Klatka: 98cm Pas: 84cm Biceps: 32,5cm Przedramię: 26,5cm Udo: 52,5 cm Łydka: 36,5 cm Erpek1 - dzięki ;) s_1994 - zastanawiam się nad tym... wg autora przez pierwsze 3 miesiące osoby chude powinny odpuścić sobie treningi wytrzymałościowe a potem tylko 1 raz w tygodniu. nie wiem... może zacznę od maja, kiedy będę miał dietę dopiętą, [...]

[...] pięciorundowego boju. Dla byłego mistrza kategorii lekkiej byłby to bardzo szybki powrót do oktagonu po ciężkiej porażce poniesionej z rąk Briana Ortegi na początku tego miesiące. Wcześniej Edgar pokonał Jeremy’ego Stephensa oraz Yaira Rodrigueza. Również Swanson w ostatnim swoim pojedynku mierzył się z Ortegą i także przegrał z nim przed [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Freddie-Roach-768x428.jpg mymmanews.com Były mistrz wagi półśredniej UFC Georges St-Pierre jest na niecałe dwa miesiące od powrotu do UFC, od czasu przejścia na emeryturę w 2013 roku. O tym jak ma się jego forma opowiedział znany trener Feddie Roach. St-Pierre powiedział, że chce wrócić do rywalizacji pod [...]

Sam stosowałem przez 3 miesiące na redukcji własnie l-carnityne 600 najpierw 4 kaps, a potem do konca po 5 kaps dziennie pgodzine przed areobami lub godzine po posiłku i 1,5 h przed siłką. Co odczuwałem - poprawiona wytrzymałość, wydolność. Dłużej mogłem kręcić areoby, krótsze przerwy pomiędzy seriami na siłce. 135 kapsułek wychodzi tanio (taniej [...]

1. jezeli ma Cie kto pilnowac z technika mc to moze byc mc. 2. moze byc. 3.https://www.youtube.com/watch?v=IrIYsh0dBt4 Nogi na ławce sztanga mniej wiecej na wysokosci pepka. 4.wioslo jednoracz masz w fbw. wiec daj cos na wyciagu. 5.pod wrazeniem bedziesz jak porobisz to z 2 miesiace. a czemu mial by wyskoczyc??? 6. tak 7.nie

[...] wit. D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie [...]

masz 250g ba stosując codziennie 4g starcza na ok 60dni - dla mnie ciut za krótko + 3. Czy branie 2 gramów beta-alaniny przed i 4 po treningu (razem z mono) jest dobrym pomysłem? nawet bardzo ale zalezy jak czesto bierzesz BA jesli planujesz 3,4,5miechów + to 2-4g styka na dzien jesli miesiac czy dwa to odrobine wiecej -> ~4-6g ed dlatego juz [...]

Chcę wzorem MMA kontraktować wyrównane walki. Może mi ktoś wytłumaczyć co on ma na myśli Właściwe treningi pod kątem tej walki zacznę jednak po powrocie z wczasów z Tunezji na które się niebawem wybieram. Walka za dwa miesiące a on jeszcze nie zaczął właściwych treningów

Łukasz Stola next fotos a tak na poważnie to znalazłem jakieś stare szity na dysku ;) Fotka pleców z początków tej dziwacznej przygody. 4 bite miesiące później. Jeszcze fotczka z backpackiem od razu po powrocie do domu musiała być ; ) No i już końcowe zdjęcie z mojej dziiiwacznej przygody, jakaś tam pamiątka będzie, w tych ' koszarach ' wszystko [...]

[...] Docelowo zamierzam redukować do końca lipca. Mógłby ktoś na oko ocenić, ile obecnie poziomu bf? Ja osobiście myślę, że jest te 16%, możliwe jest zejście do 12% w dwa miesiące? Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/6/3/e1400e1c56eb4abab282768889b4b59f.jpg /SFD/2020/6/3/40c75ed7267e4aa481ffe6fe612f128c.jpg [...]

[...] mięśni nie zbudujesz w 3-4 tygodnie. do togo potrzeba trochę więcej czasu dlatego cykl kreatynowy powinien trwać min 6 tygodni a ja jestem zwolennikiem nawet 8-9tygodni (dwa miesiące). po takim okresie ciężkich treningów wspartych suplementacją kreatyny i popartym dobrą dietą można powiedzieć, że "coś tam" się na tej kreatynie zbudowało [...]

Tak policzyłem: 5g+5g=10g 2,3 pozycja a 1 pozycja 10g 1x 1x1 2x2 czyli 2 starczy na 35+35+35+35=140g czyli 2 miesiące a 1 pozycja 10gx1 na miesiąc ale za to beta alanina 4,5 w 10g a tam 3600 w 4g a kreatyny tyle samo 4,5+10/3600>4=280g. Tak mi wyszło. Czyli http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html się bardziej opłaca i [...]

Ten plan jest na 4 dni treningowe nie na 5 Mój błąd, przepraszam staż 3 miesiące nie 6 - pomyliło mi się coś Startowałem z 30kg na klate, przysiad 25kg Przez ten czas +2cm do bicepsa, 5kg na wadze doszło

[...] po 30 pompek, co 3 minuty na stołkach (ręce i nogi na stołkach). Jestem jakiś dziwny bo bardziej lepiej na tym wychodzę niż na siłce. Kiedys chodziłem na siłownie przez 2 miesiące, ale efekt był taki, że jadłem jak szalony...a schudłem coś około 4 kg. Aha i chyba będę musiał troszke zbastować, bo te pompki to do wczoraj robiłem 4-5 razy w [...]

Dziś postanowiłem zrobić przerwę od MC na 1-2 miesiące. Więc sytuacja się trochę zmienia. Chyba zrobię planem Dziko: 1. Mocno klata z tricepsem, przysiady lekko(tutaj poszukam jakiś dobrych ćwiczeń na poprawę szybkości wstania + uginanie nóg) 2. Plecy (bez MC), Barki 3. Mocno nogi, ławka dynamika, biceps lekko pierwsze 4 tyg- wyciskanie z [...]

No więc zszedłem w pasie poniżej 100 cm. Kto wie jeszcze ze dwa miesiące i mogę brać się "oficjalnie" za doping %-) Póki co znowu Omka leci. Zmiany w przeciągu ok. 3 miesięcy Pas: - 10 cm Biodra: - 5 cm Klatka: + 5 cm Biceps: + 2,5 cm Przedramię: + 1 cm Udo: + 1,5 cm Łydka: + 2 cm Waga: na chwilę obecną + 2 kg, było nawet + 4,5 kg [...]

[...] jest dobrej jakości działał i zbijał fajnie estro na cyklu symex to samo, osobiście dużo bardziej pasuje mi exe i postram się uzyskać + parę tabletek na zbicie prolaktyny w razie w. Zastanawia mnie jeszcze tylko ile wyjdzie mnie HCG skoro butelkę będę miał na 15 dni, czyli mam kupić na te 2 miesiące 4 butelki i później od razu wejśc na odlbok?

jeden koleś wymiękł muwi że nie będzie sie uczył breaka bo nic nie osiągnie i zaczoł pić.... jeszcze klijętka go zdradziła , z drugim nawet nie gadam , 3 kolo był raz na 3 miesiące na breaku , 4 kolo pojechał do USA (niestety bo z nim bym mugł sobie tańczyć bo on miał większą zajawke niż ja ) , 5 kolo pojechał gdzieś na wakacje i też nie chciało [...]

Witam. Powoli mijaja 2 miesiace odkad rozpoczalem diete. W tym czasie wykonalem 3 kilkudniowe przerywniki na "normalne" jedzenie, ale bez opychania sie. Bardzo czesto zdarzalo i zdarza sie tak, ze w ciagu dnia zjadam mniej, czasami nawet o blisko polowe, anizeli w w/w diecie. Po prostu w tygodniu nie jestem w stanie trzymac sie zasady z [...]