4 miesiące

[...] ocenili moją dietkę co dorzucić a co usunąć. Nie dopisałem, że do każdego dania z indykiem oczywiście jakieś warzywa: brokuły lub jakiś mix warzyw. Poniżej trochę o mnie: Wiek: 23 Staż: 3 miesiące Wzrost: 196 Waga: 89 Współczynnik BMR 2115,65 Aby utrzymać wagę kalorie 3649,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da52bfb0f4124e58a840ee135694165f.png

[...] On już od ponad roku, i chciał bym wreszcie użyć HCG i troche wyregulować swoje hormony, dać odpocząć organizmowi, i na pewno naładować wysycone receptory, bo ostatnio czuje że koks ledwo już działa, teraz pytanie do was, jeżeli nigdy nie będę rezygnował z SAA jest sens robić odblok na 2-3 miesiące, czy mostek na propie i HCG będzie lepszą opcją?

Witam, chcialbym rozpacząć treningi na domowej silowni moje wyposażenie to 2 hantelki laweczka gryf prosty ok 60kg obciazenia modlitewnik, stepper i rowerek. Na razie nie chcialbym robic cwiczen na nogi poniewaz 2 miesiace temu mialem kontuzje rzepki i jeszcze nie jestem w pelni gotowy na takie cwiczenia. Moim celem treningów byla by rzezba klatki [...]

Witam, Powoli koncze redukcje, zostaly mi 2 miesiace wiec mam zamiar juz dopiac wszystko na 100. Pytanie mam takie czy nagłe przejscie z low carb na low fat wplynie na redukcje w sposob negatywny czy moze pozytywny? A moze w ogole nie ma znaczenia? Zrobilbym tak: 2tyg low carb 2tyg low fat 2tyg low carb 2tyg low fat Moje zapotrzebowanie to [...]

Wiek 16lat za chwilkę Witam, mam pytanie. Czy na zdjęciu jest widoczna wiszaca skora? Waga szybko spadla 25kg w okolo 6 miesiecy. na siłowni cwicze 4 miesiace. Czy da sie cos poradzic na to? /SFD/2020/2/7/fb02ff0022aa4e16a79d0464fabca5ce.jpg /SFD/2020/2/7/a04214cdc6044776987e4c20b9e07790.jpg /SFD/2020/2/7/d577ea2b094e4abea80f1f3f64f4dbaa.jpg [...]

Jeżeli będę brał dziennie 5gramów HMB (rano 1gram, w połódnie 1gram po treningu 2,5grama i na noc 0,5grama - chodzi o czyste HMB) To czy taka dzienna dawka da: -efekt antykataboliczny -efekt anaboliczny czyli poprawi przyrost masy mięśniowej -efekt redukcji tkanki mięśniowej Kurację taką dawką przewiduję na około 4 miesiace!!! Scipio

1) krepa budowa ciala 2) 27 3) 108/180 4) 4 miesiace po 1 roku przerwy 5) zwiększenie siły 6) multipower kreatyna,wpc olimpu i system protein olimpu bcaa nutrendu, glutamina Trenuje grapling oraz na silowni szukam dobrej odzywki bialkowej wczesniej bralem wpc i system protein 80 olimpu ale nie widze wyniku po nich glownie zalezy mi na [...]

[...] sieci automatyczny kalkulator i wyliczył mi zapotrzebowanie: 4300 kalorii, 694 węglowodanów, 112 białka, 119 tłuszczu. Dodam, że ważę 93 kg przy wzroście 183 cm. Jakieś 4 miesiące temu zaprzestałem treningów i masa podskoczyła mi o 10 kg w tym okresie, więc robić masy już chyba nie potrzebuje, a bardziej ja zredukować. Czekam na jakaś pomoc, z [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc :] w ulozeniu planu na mase poniewaz jestem w tym zielony. Coś o mnie: mam 18 lat, trenowalem pilke nozna i chodzilem do szkolki bramkarskiej, jestem szybki i gipki. wzrost 178cm waga 68kg. Trenowalem na silowni ok 3 miesiace bez planu tak z doskoku. Mam do dyspozycji laweczke,2x sztangi proste 1x lamana,mase [...]

[...] zaraz po nim zrobiłem tydzień przerwy i zacząłem jechać 5x5 dalej na krecie. Trening ten ćwiczę już około 3 tygodnie ale niestety moja kreatynka zaczyna się kończyć ;/ no i teraz pytanie: dokupić ta sama kreatynke, czy moze jak za około 3 tygodnie się skończy to wejść na jakiś stack? Chciałbym na tym 5x5 pojechać z 2 miesiące. Co o tym sądzicie?

[...] butach , przy nagłym zahamowaniu paznokcie w paluchach obu stóp zostały tak wciśnięte że po kilku dniach całe paznokcie zczerniały. Mamy koniec grudnia czyli minęły 4 miesiące a mi dopiero jakieś 4milimetry paznokci odrosły normalne, reszta dalej czarna. Jest to normalne? Można to jakoś przyśpieszyć? Przeszkadza mi to czasem ze względów [...]

Witam. Mam 16 lat i ważę 61kg. Za 2 miesiące mam ważne zawody najpierw na szczeblu gminnym a później dalszych szczeblach. Mój czas to 2:46. Chciałbym go jak najbardziej polepszyć. Trenuje sam ale beż żadnych planów itp. Po prostu biegam. Interesuje mnie czy pomogą mi jakieś suplementy bądź też dieta ? Jakiś konkretny plan treningowy ?

wiek: 18lat wzrost: 182cm waga: 85kg staż: (ostatnio) 2 miesiące na siłowni 3-4 razy w tygodniu + bieganie + basen chciałbym jeszcze zrzucic z wagi. polecacie L-karnityne czy jakis spalacz typu, np. Body Fire ? czy do tego moglbym brac kreatyne na przyrost miesni ? ma to jakis sens? bardzo prosze o rady bo chcialbym sie za siebie bardziej wziasc

Witam. ONiestety dopadło mnie bardzo częste schorzenie tzn. Haglunda -Severa (jakoś tak) i w związku z tym mam pytanie, bo przerwę mam 3 miesiące, minęła już połowa i niestety oprócz ćwiczeń siłowych i to tylko na górne partie ciała nie mam innych możliwości na utrzymanie formy. Waże kilka kilo więcej niż przed kontuzją. Doradzicie jakies [...]

Mam ogromna prosbe.. odpowiedzcie mi na pytania: mam 18 lat waze 86 kg wzrost 186kg chce schudnac z 6 kg w max 2 miesiace... w jakich proporcjach bialko/wegle/tluszcze w diecie?? czy 2000 kalorii na dobe jest odpowiednie ( rozlozone na 6 posilkow) dodam zee na silowni chce cwiczyc na rzezbe... i rowerek po kazdym treningu silowym (5 razy w tyg) [...]

Witam.pisze już 3. Raz z prośba o doradzenie mi co mam kupić na następny cykl.na początku miał być friction ale wycofali.potem hot blood ale tez wycofali.co się dzieje z tymi przedtreningowkami?moj ostatni cykl był z shotgunem i betabolickiem.przerwa około 2 miesiące.

Witam Jak połączyć te dwa suplementy ? Celem jest zwiekszenie masy mieśnowej i redukcji tanki tłuszczowej. Dieta jest 2 miesiace temu była brana kreatyna Mp75 plus BCAA i Carbo . Siłownia 4 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu piłka halowa i raz w tygodniu basen. Obecnie mam SCITEC 100% Whey Isolate + BCAA to dobry wybor? Planuje poźniej jeszcze [...]

Witam Panowie. Prośba z mojej strony do was o ułożenia mi sensownego cyklu metanabol 10 mg, tesc cypio 250mg i deka 250. Ćwiczę dwa miesiące a wcześniej miałem ponad pół roczną przerwę ze względu na rodzaj mojej pracy. Ogólnie mój staż ćwiczeń to około 4 lat. Obecna waga to około 88kg. Mój ostatni cykl około 8 miesięcy temu to cypio 600/tydz i [...]

Witam serdeczenie. Chciałem się zapytać odnośnie jakiegoś treningu podczas nieobecności w domu. We wrześniu wyjeżdżam na 2 miesiace do Anglii i niestety nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Zwracam się zatem z pytaniem jakie ćwiczenia polecacie w domowych warunkach? Na 100% w końcu zrobię porządek z brzuchem ale co z pozostałymi [...]

mam pytanko...jestem po kontuzji barku i nie moge sobie pozwolic na duze obciazenia...dlatego chcialem sie zapytac czy regularne chodzenie na basen i bieganie.a do tego chcialem jeszcze zapodac sobie troche anapolonu i clenbuterolu...da mi jakis wizualny efekt..chodzi o to czy poprawi to troche moja sylwetke..dotego mam bialeczko i [...]