4 miesiące

Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące + wcześniej kilka z przerwami Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

Ludzie ankieta w dziale - co to jest . "5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Następna sprawa dlaczego nie możesz trenować NÓG ? lekarz ? diagnoza ? zalecenia ?

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 189 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

witaj. faktycznie roczna redukcja bez przerw w postaci lekkiego podbicia kalorii na plus, odpoczynku od wysilku itd wydaje sie byc pomyslem slabym. Zawsze warto co 3-4 miesiace robic soebie lekkiego offa na 2-3 tygodnie, zwlaszcza w tych dalszych stapach redukcji. POczatek jeszcze mozna nieco dluzej pociagnac. co do odczuc zimna, faktycznie tutaj [...]

no napisałem dlaczego wytrzymałość robiłem najpierw 3-4 miesiące fbw (rosłem)zmieniłem na splita (też rosłem do czasu , planu nie zmieniałem ) dlatego chce zrobić wytrzymałość potem siłe i dopierdo mase Plan zły nie był

[...] ogłosiła turniej Grand Prix, który składał się z dwóch rund. W pierwszej Coleman walczył z zawodnikiem japońskim - Masaaki Satake, wygrywając szybko przez neck crank (?). 4 miesiące później w finale Grand Prix PRIDE 2000 (który był pierwszym turniejem PRIDE dostępnym w płatnej telewizji dla widzów w USA) Coleman zmierzył się w ćwierćfinałach z [...]

Staż masz jeszcze za mały za 4 miesiące sobie możesz wrzucić jakaś krete

i jescze plecy aha chcialem dodac ze cwicze od 7 miesiecy ale tak naprawde intensywnie zaczalem cwiczyc jakies 3-4 miesiace temu

hehe no z mg mi nie poszlo. Starz 8 lat jak pisalem. Talia no niestety. Jest jaka jest. Dopiero od 6 miesiecy jestem na diecie. Wczesniej to byla dieta plus kfc mc chemia itd. W pasie bylo grubo ponad 110 i waga 114.Redukcje zrobie na wiosne. Narazie chce przybrac na masie miesnia bo poprzednia redukcja pokazala mi,ze nie warto redukowac ze 100 [...]

czyli najpierw reducja... widzie jak czasem warto sie zapytac :) w takim razie moze jakis sprawdzony cykl na redukcje? Tylko,ze z tego co wiem konkretna redukcja trwa jakies 3-4 miesiace. Zalezy od stopnia obtluszczenia. ja az tak tragicznie nie wygladam. Fakt boki siedza i to grubo ale bebechow nie mam wypchanych. Z jakim cyklem pojsc na [...]

może chodzi mu o 4 miesiące %-)

na rzezbe zminiasz diete trening zmien skoro juz nim jedziesz 4 miesiace watpie zeby przynosil dalej rezultaty jakich oczekujesz pow nie musisz zwiekszac ale zwieksz intensywnosc drop sety laczone i zmniejszaj powoli przerwy miedzy seriami

„ Trenowałem FBW w domu przez 8 miesięcy, następnie Push Pull 4dniowy przez 4 miesiące na siłowni, od połowy września mam przerwę od siłowni i za tydzień wracam już Do treningów” Z końcem października mija właśnie te 1,5 msc przerwy

jak bedziesz dużo i mądrze pisał to napewno cię zauważymy. ale jak na 4 miesiace bytności na forum napisałes 217 postów to nie licz zupełnie na nic. acha 19 lat i studia medyczne to ile lat masz za sobą ?

4 miesiące i minimum 2 bany. pzdr/

[...] :) Cel chciałbym oczywiście osiągnąć jak najszybciej ale jak wiadomo szybkie efekty wiążą się z efektem yoyo. Na ćwiczenia planuję poświęcić 5h dziennie przez najbliższe 4 miesiące 5 dni w tygodniu. Potem chciałbym pozostać przy aktywności dwa razy w tygodniu żeby utrzymywać efekty. Od początku roku rzuciłem palenie, mam problemy z kręgosłupem [...]

Jak na 4 miesiące stażu 85 kg wycisku to wynik marzenie jak dla mnie ;) Przy wadze: 65 kg

nie nie :P mam diete i to wmiare dobra ;] przez 4 miesiace przytyłem od 76 do 88 , ale miesnie klaty poprostu słabo mi sie rozwijaja w porowniau do reszty ciała tu masz foto od tylu fakt bo od przodu to nie najlepiej , tak samo te foto na awatrze tez jest moje ;] ale jak patrze na klate to jest taka niezabardzo fajna Zmieniony przez - elomelo w [...]

wchodze na cykl wiec chce wiecej dostarczyc skladnikow ;] przyjdzie czas ze zrobie wycinke wiec nie martwie sie az tak o brzuch.oczywiscie bede go trenowal jak zawsze 2x w tygodniu. Mozecie mi jeszcze powiedziec co z tym carbo? pieniedzy duzo nie mam wiec chcialbym jakos zaoszczedzic,dajac np po treningu 30g carbo (4kg starczyloby mi na ok.4 [...]

10 kg suchej masy mięśniowej w 4 miesiące ? Takich przyrostów to nie ma nawet na koksie.