4 miesiące

[...] się go jak jest zastój w redukcji ale każdy niech się wycina jak chce. chyba lepiej się wyciąć w 3-4 tygodnie na 1200kcal i jednym dużym cheatem niż męczyć organizm przez miesiące na lekkim deficycie i katować sie aero nie rozumiem pojęcia tych "uspkojenia chęci", hamburger z mc ma ~350kcal i spokojnie to można wliczyć wbilans i zjeść raz na [...]

Skończyłem masówke, przed dwa miesiące tylko dietka i trening, zero używek więc dziś kupiłem kremówki i 4 żywce :) wiec cheat day a od jutra redukujemy smalceson :)) Zmieniony przez - baszek007 w dniu 2014-03-26 16:53:39

W takim razie poprosze o zmiane mojego tematu na Lena - moj powrot do zdrowia i formy. Posty Patki mnie zainteresowaly, bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od [...]

[...] oliwy z oliwek Ogórek kiszony Jak myślisz, zostawić ten koktajl po treningu? Oprócz tego mam zamiar zażywać omega3 jako tran oraz myślę nad kreatyną + dekstrozą, ale 2 miesiące na siłowni to chyba trochę za krótki staż żeby coś brać, no nie? Poza tym chciałbym zobaczyć efekty na samej diecie, tak więc proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie [...]

Nie, nie.. cwicze :) poniedzialek: Klatka+Plecy wyciskanie na poziomej 4 x 12,10,8,6 rozpietki w skosie 4 x 10 wyciskanie hantli w skosie 4 x 10 przenoszenie sztangielki za glowe lezac Plecy: wioslowanie sztanga 4x 12.10.8.6 wioslowanie sztangielkami 4x 10 podnoszenie do karku 4x 10 wtorek wolny Sroda: bioceps + triceps + przedramiona unoszenie [...]

[...] 29.09.2014, a trening zacząłem 01.10.2014 lecz było tam sporo przerw, w tym jedna 17 dni, druga 15 dni, a trzecia nawet cały miesiąc, więc pozwalam sobie spokojnie uciąć 2 miesiące ze stażu ćwiczenia metodą ;-) Zdjęcia z przed metody gdzieś mi się ulotniły, ale wygrzebałem jakieś jedno które będzie do porównania. Wymiary przed rozpoczęciem [...]

4 lata, w tym najdłuższa przerwa max 3 miesiące. A przed siłownią było dużo fitnessu, więc... Nie mam się więc czym pochwalić

4 lata, w tym najdłuższa przerwa max 3 miesiące. ja myślę, że chociażby tym spokojnie możesz się pochwalić!

Sorki wypelnilem na profilu i myslalem ze bedzie ok, 1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat z lekimi przerwami 6. DIETA: -białko: 138g -węglowodany:504g -tłuszcz: 123g dieta i suple wszystko jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:bionabol+omka, [...]

No wmawiajcie chlopakowi ze nie ma co zrzucac bo widac na focie ze jest tam naprawde sporo tego do zrzucenia z brzucha !!!!! I bez glupich porownan typy ze 15 lat i 175 cm i 65 kilo to dobrze jest albo zle.Przeceiz wiadomo ze to nie mowi kompletnie o tym ile gosc ma tkanki tluszczowej a tym bardziej ile ma jej na brzuchu. Nie zrzucaj tego tymi [...]

[...] Ale żeby nie stać w miejscu wszedłem na bieżnie. Rewelacja! A jak fajnie się chodzi po zejściu z niej. Ogólnie jeszcze miałem kursy zawodowe w internacie przez prawie dwa miesiące i tak z planów na siłownie nic nie zostało. Dlatego mam do was pytanie. Na bieżni poruszam się z prędkością średnio 7km/h przez 40 minut i robię w ten sposób 4 [...]

[...] 4 razy w tygodniu (min.) Na redukcji było to 3000kcal (200g białka, 90g tłuszczy, 330g weglowodanów) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle na Enantathe, po około 3 miesiące Opisz swój plan treningowy Plan pod powerbuilding -> sporo ćwiczeń wielostawowych wraz z akcesoryjnymi na słabe ogniwa oraz izolacyjnymi na utrzymanie lekkiej [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : hm sądze ze okres zimy, na wiosne plan na rzeźbę, wiadomo za jakies 2 miesiące ćwiczenia pozmieniam aby mięsnie sie nie przyzwyczajały POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja( hm okres od maja do wrzesnia) robiłem ją stopniowo, dało efekty:) ****STAN [...]

to chyba suplementy ustawia się pod dietę i trening a a nie odwrotnie... BCAA nie potrzebne na masie. Mogłeś za to kupić kreatynę, witaminy omega 3 ZMA (MZB). heheh ćwiczysz 4 lata i sie pytasz jaki trening na mase? A nie pomyliło ci się i nie miało to byc 4 miesiące? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:34:00

[...] chodzi mi tylko o antykatabolik. Rozłożyłem to sobie w głowie. 4 dawki po 2 caps. 2 rano 2 przed 2 po treningu 2 przed snem. To wychodzi 4 g na dzień. Łącznie kasy na dwa miesiące przy takim rozłożeniu wyjdzie mi około: 118 zł. Żeby BCAA starczyło na miesiąc musiałbym przyjmować dwie dawki: przed i po treningu. rano i wieczorem nie będzie [...]

Juz niedlugo (za 4 dni) minie jak juz 2 miesiace nic nie cwicze (siedze albo przed tv albo przed kompem :/). Wczoraj zrobilem sobie taka ogolnorozwojowke bo za 2 tygodnie chcem wrocic do zelastwa: - pompki *10 - drazek nadchwyt *5 - brzuszki proste *10 - podciaganie podchwyt *5 - odwrotne pompki (takie na trica) *7 - brzuszki skosne *12 Wszystkie [...]

No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]

młody chyba 7 latek naj**any w 4 dupy http://www.sadistic.pl/pierwsza-impreza-w-zyciu-vt122901.htm i komentarz W Polsce byłoby tak: Wydalony ze szkoły, 13 materiałów w telewizji Skandal na cały świat Debaty polityczne Główny temat w Polsce przez następne 3 miesiące W Rosji: Dostał przez łeb od ojca. Wszyscy zadowoleni.

1 może być tak ale nie koniecznie, jednemu idzie ciężej drugiemu lżej dieta z bilansem + i sie tyje. 2 nawet 2 miesiące. 3 na końcu każdego obwodu 4 3 razy w tyg stanowczo wystarczy, poświęć sie regeneracji, (odpoczywaj) 5 jeśli bedziesz biegał cięzej ci bedzie znaleźć masę 6 spięcia brzucha, wiosło sztangą podchwytem jesli masz do tak owej [...]

dzieki za szybka odpowiedz:P wiec tak 1)19 lat 90 kg 183 cm wzrostu 2)trenuje systematycznie od 5 miesiecy :Pmie robilem jezcze zadnych odstepow 3) nie stosowalem dotad okresow regeneracyjnych, nie zmienialem treningu do tej pory 4)przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wszystkie partie miesni na kazdej sesji terningowej tylko zeby sie cwiczenia w [...]