Ok, więc narazie skupiam się na treningu, ulozeniu i stosowaniu diety. Jezeli efekty bedą nie takie jak oczekuję to zakupię gainer. Moje oczekiwania to przytyć 10kg w 4 miesiace :). 2,5kg miesiecznie. Moze się uda...
zaba po żadnym czasie nie będzie widać.... co do pana minuty to BŁAGAM... nie pisz kolego takich bzdur jak 9kg w 4 miesiące po Dibencozide.... bo stawiasz siebie samego z bardzo kiepskim świetle... Optimum to ma akurat ceny REWELACYJNE!! tylko nie w Polsce... TT Optimum to oczywiście całkowita pomyłka... te 40% saponin to chyba zapomnieli włożyć [...]
[...] to będzie chyba coś takiego: ACT, potem tydzień przerwy (?, gdzieś o tej regeneracji pisałeś, chyba tak ma być, prawda?), a potem FBW do końca, czyli jeszcze około 2-3-4 miesiące, wszystko zależy od efektów. Następnie rzeźba. Po rzeźbie jak już będę w miare dobrze wyglądał to będę robił tylko i wyłącznie na siłę, nie widziałem tutaj takiego [...]
[...] z supinacja 2s + brzuch W ćwiczeniach robie progresje przy dłużych grupach ostatnie serie staram sie robic do upadku miesniowego . A plan postanowiłem zmienic ponieważ słyszałem ze powinno sie cos jakis czas zmieniac a robie go już 4 miesiące ( w tym 3 redukcji) teraz 1 miesiac masy. Zmieniony przez - cycu15 w dniu 2012-03-30 19:33:09
"słyszałem ze powinno sie cos jakis czas zmieniac a robie go już 4 miesiące ( w tym 3 redukcji) teraz 1 miesiac masy. " jesli przeczytales to,co napisalem w dwoch ostatnich linkach,to juz powinienes wiedziec,ze ZLE SLYSZALES. jak podajesz jakis uklad cwiczen,to wypadaloby podac pelne parametry.ilosc serii bez przdzialow powtorzen,nie moi nic! [...]
Hmmm ale ja przez te 4 miesiące ćwiczyłem właśnie FBW i jakoś straciłem pracę i niezbyt stać mnie na siłownie nie było. Teraz mam siłownie w piwnicy (ławka, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, 4x hantelki, obciążenie do 105kg). Czy będzie taki plan dobry dla mnie? PS: siłownia jest w rozbudowie, planuje dorobić wyciąg i jeszcze jedna ławkę
Witam! W związku z tym,,że siłownia na Żeromskiego przestała istnieć na 4 miesiące mam pytanie do ćwiczących z Sosnowca.Którą siłownię bardziej polecacie - tę nową na Naftowej czy VIP'a w KBO?.Pozdrawiam
[...] całego poprawnego HIITa(bieg)..chodzi własnie o kondycje...poprostu nie jestem w stanie wykonać 3 prawidłowych interwałów..zapewne tu kłaniają się papierosy które rzuciłem 4 miesiące i 2 dni temu yhh jak nie szanowna Pani obliques to może inny ekspert podpowie?:)) Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-02 19:59:18 Zmieniony przez - [...]
Piwo się zdarza raz na 3-4 miesiące, kiedy jest okazja. Ostatni raz w lipcu, przy urodzinach kobiety. Moja praca to praktycznie wieczna gotowość do bycia zmotoryzowanym, do tego treningi, więc to całkowicie wyklucza upijanie się. Tym bardziej, że poza piwem nie jestem w stanie ze względów smakowych ruszyć czegokolwiek alkoholowego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dlaczego cwiczac nim 1 miesiac mam duzy progres min.plaska lawka przysiady suwnica itp Czujac sie swietnie jak nigdy A kolega z mojego wieku 4 miesiace podobnym planem i swietnie sie ma progres widac Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2015-11-04 22:03:15
Jak na 4 miesiące stażu plan zdecydowanie za ciężki. Za dużo ćwiczeń i serii. Przy FBW a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Uwzględnij to i popraw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] że ćwicze splita i gdy czuje dobrze poszczególne mięśnie to czuej sie lepiej i chętniej podchodze do treningu trenuje planem fbw nie regularnie tzn: trenuje już nim z 4 miesiące ale tak że w jednym tygodniu 3- razy , w drugim raz w trzecim tam dwa razy w czwartym wogóle itd.... i stąd pyutanie czy przejście na splita nie było stratne dla [...]
trening kozacki, jestem pod wrazeniem ze nie ma tylko klaty i bica. nie ma zestawu dyskotekowego :( a tak na powaznie, spalisz mięsnie, przetrenujesz sie. jak chcesz robic 2 razy w tygodniu partie to poczytaj split 2xtydzien. 12 serii tygodniowo na dużą partie i 9 na małą.. a Ty masz 20 na małą i na duża 28 rób cale ciało! czytaj o splicie albo [...]
Kilka pytań
