4 miesiące

1. Idź do innego lekarza... 2. Więzadla stawu skokowego regenerują się (oczywiście nie całkowicie) ok. 6 tygodni! 3. Przez min. 2-3 miesiące używaj dobrego stabilizatora na kostke ( z szynami bocznymi)... 4. Kup dobrą glukozaminę...pomaga!

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: nie wiem -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: Zaczynam układac -białko : nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP [...]

[...] z nich możesz chudnąć nawet do 2 kg - wypacanie. Ja bym zmniejszył ilość sesji w klubie do 2-3, dołożył ze 2 sesje na siłce - góra-dół ciała i pociągnął taki mikrocykl ze 3 miesiące. Plus tona żarcia. No i obowiązkowo progres z ciężarami, bez tego nie będzie wzrostu wagi, mięśnie muszą mieć bodziec, masturbacja hantelkami 4 kg nie da Ci [...]

co najmniej 3 miesiące chyba ze ktos dopiero zaczyna to odczuje prędzej ja stosuje 4 miesiąć bez przerwy i jestem zadowolony jesli o rzeźbe chodzi bo co dotego że przybedzie miesni to nie mam złudzeń co do hmb

Mówisz o termogenikach, nie o fat burnerach. Można w sumie brać dopóki działają. Niestety organizm przyzwyczaja się stosunkowo szybko, więc jeśli nie bedziesz robił przerw, to się w końcu zatniesz. Sugeruję żeby co 2-3 miesiące robić 2-4 tygodnie przerwy.

2) wiek 21 3) waga/wzrost 86/182 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu 1.masa 2. siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, hmb, xpand, storm 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace dieta jest

Jeśli trenujesz dopiero 3 miesiące, to śmiało możesz trenowac systemem 2x tyg grupa - np. 1 - nogi - plecy - bice 2 - klatka - barki - trice 3 - w 4=1 5=2 6-7-w

4 razy w tyg i co 3 miesiace zmiana cwiczen. Pon klatka i na lajcie triceps. Wt plecy kark. Sr wolne. Czw nogi barki. Pia bic tric . Przewaznie po 10-8 pow

[...] b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- 300g przez 2 miesiące. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/400/100 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i [...]

No nie....pojawila sie spora niescislosc. Stara Ekipa podal Ci cwiczenia na wzmocnienie dolnego grzbietu a pytanie brzmialo czy wzmacniajac te miesnie zmniejszy sie lordoze. Otoz problem polega na tym, ze lordoza wynika z przodopochylenia miednicy. Jest to korygowane poprzez poglebienie lordozy ledzwiowej. Mowimy wtedy o hiperlordozie. Zeby [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:60 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormony, meta 100 tabletek, deka enan 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej [...]

IEK:25 2. WAGA:96 WZROST:189. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:60 -talia:89. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata  3. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 testosteron propionate i nandrolone phenylpropionate. 2 metka deca i susta. TRENING:Masowy wolne ciezary. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Odradzam lekarza, pewnie zaraz wypisze jakieś 3 miesiące zwolnienia i tyle będzie, jak to było w moim przypadku. Odpowiedz mi na pytania: 1. Ile robisz MC? 2. Jakim ciężarem zaczynałeś? 3. Jakim ćwiczysz obecnie? 4. Kiedy robisz MC(w sensie na początku, czy na końcu treningu plecow)? 5. Sprawdzałeś w lusterku/nagraniach czy prawidłowo wykonujesz? [...]

[...] wówczas najlepeij dawkować ja w ilości 0,07 - 0,08g na kg masy ciała 2. Jeżeli przyjmujemy ją z fazą ładowania, to: 0,3g na kg masy ciała przez pierwsze 5-7 dni a następnie 0,03-0,04 /kg przez okres 4-5 tygodni 3. Jeżeli chcemy stosowac kreatyne przez dłuższy okres czasu (np 3 miesiące ) - 0,03g/kg masy ciała powinno spełnic swoje założenie.

[...] co mi się dzieje to od nadmiaru estro. Teraz co prawda biję testa 250 ew, ale symexu też biorę +-12mg ew. Pierwszy miesiąc trochę dałem dupy z badaniami, ale kolejne 3 miesiące chodziłem pokuty, że w pracy patrzeli jak na narkomana jednak polecam chodzić choćby co kilka dni na badania bo różnica jest diametralna, a pamiętajmy, że przy [...]

No po wypadku wróciłem na siłownię więc chcę trochę siły złapać no i masy, więc taki trening na powrót na siłownię i lecę Fbw 5x5 i dokładam ciężar z tygodnia na tydzień, tak chce ze 3 miesiące a później split-em na początek 3 dniowy a później 4 dniowy.

Dane o mnie w profilu. Ćwiczę 2 miesiące po ponad półrocznej przerwie od treningu siłowego, wcześniej jakieś 1,5-2 lata. Zdjęcie i wymiary w profilu dlatego nie wystawiałem ankiety. Dieta kiepska, jem co mi ugotują, stąd pytanie: białko ,czy gainer i jakie?? Wiek 20 lat, z sulpementów 3-4 razy na kreatynie (mono i stacki: horse power i size on) [...]

Kreatyna i betaalanina minimum 2 miesiące ale w twoim przypadku dałbym ze 4 codziennie po 5g kreatyny i ok 4g betaalaniny.

nie ,napisałem w razie czego czyli jak bede czuc sutki np. to wtedy zaczne albo jakbym łapał za duzo wody w co watpie bo dieta bedzie dobra 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja [...]

[...] treningów, dieta jako taka 74kg... dramat! Chciałbym już zacząć wracać do starej wagi, ale na drodze staje mi operacja pod koniec maja i okres rekonwalescencji jakieś 2-3 miesiące. Diete już teraz podbiję, spacery z pulsem po 130 mam caly czas 4 razy w tygodniu, chiciałbym, okres 2-3 miesięcy rekonwalescencji spożytkować na wzmocnienie nóg. [...]