4 miesiące

[...] naturalne, wodę którą pijemy - są dla mnie niczym źródlana woda na pustyni. Będę w tę stronę szedł, bo jeden komplet trochę mało. Wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki, za 3 miesiące kolejne wraz z nowymi pomiarami. A na razie typowo fit obiad. ;) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19406777&tid=1201507&fid=406 [...]

[...] się poczułem i obejrzałem mega film! V for Vandetta, polecam gorąco każdemu! Forma coraz lepiej, ale do szczytu jeszcze daleko.. Zresztą nie śpieszy mi się, mam jeszcze 3 miesiące %-) i póki co nawet nie czuję, że jestem na redukcji. Dogadałem też z trenerem dzisiaj i lecimy na wiosnę na zawody w trójboju spróbować moich sił :D! Szczerze? [...]

[...] dosłownie w dupę, ale przynajmniej był ciekawy! No i z nowinek.. Dostałem tę robotę i od wtorku zaczynam, uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 miesiące(góra). Mam nadzieję tylko, że performance na siłowni na tym nie ucierpi. Dalej.. Dzisiaj pobiłem rekord w martwym - 220kg, wrzuciłem filmik na grupę WK i od razu [...]

nie stosowalem go jeszcze tak sie pytam czy wrto zaczac bede teraz prawdobodobnie bral xp+cp no i zalezy mi na sile i masie miesniowej :) sprzet na silowni mam dobry bo chodze na profesjonalna chyba silke. A ostatnio robilem tak : w poniedzialek: plecy dociaganie za glowe 4 serie 12,10,8,6 wioslowanie 4x 12,10,8,6 przenoszenie ciezarka [...]

[...] ale wiedzcie, że trzymam i za Was kciuki :) ZMIANY Przez pierwszy miesiąc nie miałam czasu na siłownię (nadmiar obowiązków, ale robiłam wszystko, aby przez kolejne miesiące z tym ruszyć). Konsultacje u fizjoterapeutki okazały się niezbędne- zrotowana miednica oraz blokada stawu krzyżowo-biodrowego- nie powinnam wykonywać jak na razie [...]

Wczoraj off Dziś DELTS 1. Db lateral raises 3x12** 31kg backoff 21kg/22 https://youtu.be/sKGMbcjgT84 2. Band lateral raises 4x20 3. Db overhead press 3x15* 31kg backoff 21kg/24 https://youtu.be/JJi9vbnu0ks 4a. Db front raises 4x12 21kg https://youtu.be/_a2BB-6ZRkw 4b. Rear delts with band 4x20-15 https://youtu.be/X7MA69wsPPM 5a. Db upright row [...]

Widzę że mi się miesiące machnął we wcześniejszym wpisie.... Połowa miesiąca ale póki co u mnie bez zmian. Trening wygląda tak samo 5x5 złożony z podciągania na drążku +na koniec 1 seria wiszenia na drążku na max czas i 3 dodatkowo wybranych ćwiczeń. Ćwiczenia dodatkowe stosowane rotacyjnie. Znalazłem sobie za to kilka takich nazwijmy to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: StiX1993 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31. OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

Pochwalisz się chyba wynikami bo bombka całkiem całkiem tylko ta wycinka zimą od stycznia lekki start meta 5 tyg on 3 off 5 on dwa miesiace przerwy i jade z tym programem co nizej 1-10 deka 200 mg e4d 1-4 meta 40 mg 9-14 meta 20 mg 1-11 omka 125 e2d dziele na pol zeby stezenie bylo stabilniejsze przerwa hrt z enana 100 mg e5d +igflr3 50 mcg w [...]

ale tym razem juz rozsadnie podejde do tematu aby znowu nie wypalic kilka stów na buty z siatką u góry, ktore mi posluza 2 miesiace %) zdecydowana większość jest właśnie z siatką co ma i swój plus podczas biegania w ciepłe dni szczególnie przy ciut dłuższych dystansach 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut sporo tego :-)

Buum poniedziałkowo klata,biceps,brzuch i cardio.. Klatka : Rozgrzewka 2 serie 60kg wyciskania gilotynowego x10 Wyciskanie sztangi skos dodatni 95kg x 10 95kg x 10 100kg x8 100kg x 7 (kurde zmiękłem :o) + 60kg x 8 Wycisk sztangi wąsko 80kg x 4 serie x 8 Wycisk hantli skos dodatni (kobinowałem %-) a co tam.) 28kg x 12 28kg x 12 28kg x 12 40kg [...]

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Do treningu siłowego po ok 4 letniej przerwie wróciłem 3 miesiące temu (efekty w splaniu tłuszczu jak i szybkiego powrotu mięśni do dawnej kondycji b. dobre) Trening: Siłowy 3x w tygodniu+areoby po nim + 2x w tygodniu same aeroby [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa miesiace 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie coś ok ~25% z resztą zdjęcia: http://i50.tinypic.com/1zn771f.jpg http://i47.tinypic.com/5k4iva.jpg http://i45.tinypic.com/243j579.jpg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST: 67 kg 170 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam i chciałam w max 3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z kalkulatora na potreningu.pl wyszło 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? waga 60kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: unikam słodyczy, fast foodów ale poza tym [...]

[...] Witam, poszukuję solidnego spalacza, oczywiście w rozsądnej cenie;). Mam jednak pewne zastrzeżenie. Kilka miesięcy temu stosowałem thermo stim firmy olimp, przez około 3 miesiące(2-3 tabletki przed treningiem). Wszystko szło według planu, jednak w pewnym momencie organizm zaczął źle reagować na ten środek. Miałem stany lękowe, nadmierne [...]

[...] tych ciężarach i bez pasa nie odczuwałem żadnego bólu. Jutro planuję wybrać się na prześwietlenie palca serdecznego prawej dłoni, bo z tym bólem zmagam się już jakieś 2-3 miesiące i nie ukrywam, że to mogło być przyczyną puszczania ręki przy martwym kiedyś na zawodach. Podsumowując jest za***ista moc i mam nadzieję, że progress zostanie [...]

Witam ponownie ! W sobotę widziałem się z Arturem, ustaliliśmy plan działania na najbliższe miesiące i wraz z upływem czasu będę informował na bierząco co się dzieje. Obecnie rozpocząłem okres roztrenowania, który potrwa do końca czerwca. Celem teraz jest podtrzymanie nakręconego metabolizmu po redukcji, utrzymanie wagi i maksymalna regeneracja. [...]

[...] do tyłu, bo zostanie mnie więcej po redukcji. Co do LC - nie próbowałem nigdy w tą.stronę. Za to z reżimem żywieniowym nie mam ogółem problemów. Byłem veganinem blisko dwa miesiące na próbę (czysta dieta eat to live) gdzie w miesiąc 10kg zeszło ot tak. Powtórzyłbym, ale ja lubię i mięso, i ryby. I właśnie tu jest.sedno. Mógłbym węgli nie jeść [...]

Przez pierwsze miesiące siłowni byłem trochę głupi i nie trenowałem nóg bo miałem kontuzję kolana - potem za pomocą HST udało się to zaleczyć/wzmocnić. Uczciwie to nogi trenuje od ok. 4 miesięcy. Jedna fota jeszcze. Obwód łudy 40 cm a uda tylko 63 - brakuje kuba do twoich 70;-) SFD/Images/2015/7/25/1b3762e8845b4885a1e2bb5077f32753.jpg

Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz %-) btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu ;-) Gwid za dwa miesiące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b98c12660042a3b04b6ff6f2a1dddb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d1fa70e3b249a29e2772c6f97fcf59.jpg [...]