Ok, wjadę ci na ambicję:) Przez 4 miesiące bez diety jako takiej zrobiłem większy postęp, niż ty przez te dwa lata . Ale nie przejmuj się, wyglądają gorzej od ciebie. Grunt to że coś robisz ze sobą.
Podpinam się z pytaniem - ćwiczę na jednym planie troche ponad 4 miesiące, czas na jakieś zmiany czy może dalej byc ? Nie odnotowałem jakiś zastojów stagnacji itp. Pozdro !
[...] do domu to jest już 18 i jestem tak zmęczona, ze nie mam na nic siły, a jak jestem w szkole to nie mam ochoty na ani jeden kęs,nadużywam węgli o wysokim IG-bo raz na 4 miesiące chyba nic się nie stanie? nie przestrzegam harmonogramu posiłków-a niby kiedy mam go ułożyć? a dlaczego pisze w ogóle tego posta- bo moze jakiś UCZENNIca ma podobna [...]
[...] się do łóżka i J*B, jak mnie skurcz w łydce złapał... przez 15 sekund rzucałem się po całym łóżku z bólu przy okazji przygryzając wargi żeby nikogo nie obudzić. Takie skurczę mam co jakiś czas ostatnio jakieś 3-4 miesiące temu. teraz chodząc kuśtykam... a dzisiaj trening nóg, no cóż, będę musiał 1 dzień ominąć... mam nadzieje że to nic poważnego
[...] polega na tym że podciągam sie i podciągam a ilość podciągnieć nie rośnie pracuje na cieżarach wl : 42kg x14 48 x12 54 x10 itd. a maks to jest myśle że z 80 przysiad 4x 95 mc 4x120 wiosłowanie 4x 55 Dieta niemam warunków ponieważ chodze do szkoły oraz to nie zależy odemnie co na talerz trafi ważyłem 76 ale nie ważyłem sie z 4 miesiące
No pierwsza redukcja szła elegancko zrobiłem tylko jedno wejścia na 2 tygodnie na zero i w około 4 miesiące poszlo 10kg ale wtedy miałem dużo mniej mięśni. Teraz wszedłem na to zero na 2 tygodnie o potem mam nadzieję że te około 7kg uda się zrzucić gdzieś do września/pazdziernika i będę gotowy na masę :-D
[...] popracowały. Przysiady można też robić codziennie przez jakis czas ( chodzi o przygotowanie do zawodów i w poprzedim przypadku nie napisałem ale też ). Kiedys przez 4 miesiące ćwiczyłem 6 razy w tyg . na każdą grupę 6 ćwiczeń po 6 serii .Czujesz klimat , miałem trenera i wygrywałem zawody , ale masy nie było. Chłopak który się pytał i [...]
tak jak koledzy wyżej radzą dietą z "-" oraz siłka/HIIT a za 4 miesiące jak już uzbierasz 200 zł kup sobie jakąś MP3 żeby Ci się JESZCZE milej wykonywało aeroby - spalacz wybij se z głowy. efekt jojo będzie. Chcesz to zrobić szybko i nierozważnie pokładając swoje nadzieje tylko w spalaczu. ODPUŚĆ SOBIE a z ww sposobami zgubisz kilogramy [...]
[...] siłowni gdzie instruktorem jest np. kulturysta i zawsze można poprosić o poprawę techniki, porady.. Regeneracja też dobra, śpię spokojnie 8 godzin, czasami nawet 10. Przetrenowanie też nie wchodzi w grę, bo staram się robić przerwy w ćwiczeniach np. tygodniowe co 3-4 miesiące. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-11-18 11:16:06
[...] zalezy to od człowieka w jakim stopniu się ta kostka regeneruje u jednych szybciej u drugich wolniej. W moim przypadku do aktywnego sportu wróciłem we Wrześniu czyli 4 miesiące przerwy. Chociaż i tak miałem jeszcze małe problemy z poruszaniem się. Z tego co napisałeś to widzę że masz uraz trzeciego stopnia powinieneś się cieszyć że ci nie [...]
staz - 2 lata i 4 miesiace siłownia zoirganizowana przez kolegow miesci sie w remizie waga 73 na 94 (188 na 196 wzrostu) łapa z 28 na 37cm siła z 50 kg na 105kg zawsze chcialem byc silny a po za tym t0o bardzo popularny sport u mnie na wiosce praktyczmie kazdy sie chyba przez silownie przewinąl ale niewielu zostalo a panny na stale nie posiadam a [...]
ogolnie mam taka sama ...zawczesnie by cos powiedziec ...ale bralem soki od mega zawodnika ktory zareczal .... Ziomal bral taka sama 4 miesiace wczesniej....EFEKTY ksiazkowe...Z frajera zrobil sie na penera
[...] się wydaje (powinna rosnąć nie wiem nie doszedłem do tego etapu). Wiec jeżeli dajmy na to mamy te 45-46 cm w bicepsie, 115 w klatce itd. i nie rośniemy przez dajmy na to 4 miesiące zmieniając treningi to nasz organizm nie chce dalej być większy jedynie siła nam może wzrosnąć. Taka moja teoria. Zmieniony przez - Ryba9_6 w dniu 2014-04-08 [...]
[...] lepiej Jeśli samymi ćwiczeniami ramion spalę troche tkanki tłuszczowej z całego ciała to dobrze . Uznajmy, że będę ćwiczył jak sobie przewidziałem, jakie będą efekty za 3-4 miesiące ? Jakie są możliwe opcje bo domyślam się, że przypadek przypadkowi nie równy. Chciałbym wiedzieć czy chociaż część mojego planu się powiedzie, aby była jakaś [...]
moje odchudzanie
