czy moge trenowac bicepsy 2 razy w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu [...]
Witam! Pomozcie prosze w ulozeniu odbloku dla chlopaka 21 lat, 87 kilo, 6 lat starzu , wiele jak na ten wiek przebytych cykli, do cyklu opartego na 14 amp deci /200mg , 25 amp prolki , 300 tabl mety, 10ml winka LK. Cykl trwa +/- 3 miesiace. Chlopak chce uzyc do tego Hcg 5000jm i clomidu.
[...] Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo trudno mi zrobić kilka serii po 10 powtórzeń (30kg) ;d Z góry wielkie dzięki ! ! !
witam od jakiegos czasu doskwiera mnie bół łokci ból występuje podczas napinaniabicepsów przy kącie około 90 stopni i mniejszym między bicepsem a przedramieniem. Na dodatek przy wyproscie słychac strzelanie w łokciach może ktos spotkał sie ż czyms podobnym? lub wie jak to wyleczyć byyłem u fizji i stwierdził ze jak nie będe cwiczył to przestanie [...]
Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze
1.18 2.45 kg 3.165 cm 4.biceps:28cm klata:80cm udo:45cm talia:65cm 5.1rok 3 miesiące 6.brak 7.brak 8.3 dni w tygodniu siłownia 9.MASA ! 10.kreatyna odstęp 2 tygodnie 11.3% 12.Ektomorfik 13.Idealny 14.brak 15.Bardzo dobra 16.klata:48kg martwy ciąg:brak przysiad:28kg Ankieta dotyczy mojego znajomego Gość chce nabrać masy i tu jest pytanie : [...]
[...] żeby przybrać dobrej jakości mięśni, problem w tym ze mam troche fatu. Zastanawiam sie czy jeśli przyjąłbym dietę Low Carb z bilansem na +1000 (lub mniej) czy dałbym rade zrzucić nieco tłuszczyku przy moim masowaniu.? Mam na to jakieś 4 miesiące a nie ma tego dużo (jakieś 3-5 %bf). Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-06 16:21:10
OD stycznia zrobilem juz 2 cykle (miesiac na kreatynie, miesiac odpoczynku)kreatyna mono olimpa. Kupilem teraz gainera Mass Core 7 kg + ZMA z olimpu i tu jest pytanie czy moge robic non stop cykl na kreatynie 1 miesiac brania miesiac odpoczynku? czy powinno sie ograniczyc lub zwiekszyc czas odpoczynku, chce wbic w 2 miesiace jakies 5 kg :D dam [...]
Witam wszystkich, chciałbym powoli przygotowywać się do zawodów w których wezmę udział za około 3-4 mies. Wiem że jest jeszcze sporo czasu ale chciałbym jakimiś domowymi ćwiczeniami stracić około 10kg wagi, zwiększyć wytrzymałość, kondycję. I tutaj pojawia się pytanie "Jakimi domowymi sposobami/ćwiczeniami mogę zgubić 10kg w 3-4 miesiące?"
Witam Mam 15 lat. Ćwiczę 2 miesiące w domu, dysponuje sztanga 30kg i drążkiem do podciągania . Proszę o ułożenie mi jakiegoś planu bo wszędzie przeważnie mnie odsyłają gdzie indziej żebym sobie poszukał .. I jakie mógłbym brać białko czy coś, już sami wiecie lepiej . Z góry wielkie dzięki za konkretne odpowiedzi ;)
Witam, nie wiem czy to dobry dział do takich pytań ale nie znalazłem nic innego. 3/4 lata temu pękła mi torebka stawowa w kolanie nosiłem opaskę 1-2 miesiące. 1. Teraz kolano jest bardzo wrażliwe na ból w miejscu 2cm pod rzepką. czy to normalne? 2. Po takiej kontuzji mogę robić ćwiczenia na siłowni obciążające kolana??
Kończyłem redukcję na 1600-1800kcal. I postanowiłem wejść teraz na masę na 2 miesiące a potem zrobić minicut. I moje pytanie jak ustawić teraz kaloryke. Myślałem żeby ustawić około 2600kcal 310g wegli /150-160g białka (liczone ze wszystkiego) 60-70g tłuszczu. Moja waga to obecnie 66kg.
Pisałem to w pojedyńczych pytaniach ale nikt mi nie odpisał więc moze tu mi ktoś odpisze. Cwicze 4 miesiące takim połączeniem: klata/tric, plecy/bic. I się zastanawiam czy zamienić na : klata/bic, plecy/tric tylko ze jak robie plecy podciąganie na drązku to biceps czuje troche :/ i nie wiem co robić. Czym mozna ćwiczyć cały czas tak czy trzeba [...]
chej mam pytanko takie troche z innej beczki ... mianowicie czy mozna swie ubiegac o odszkodowanie kiedy złamałem reke nie w okolicznosciach pracy tylko z własnej winy?? niefortunnie złameł kosc dłoni jest gips i 2 miesiace rehabilitacjii czy moge srarac sie o odszkodowanie jakiekolwiek po skonczonym leczeniu i pełej dokumentacji?? za odp z gory [...]
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat i chcę poznać waszą opinię na temat tego: czy lepiej moje ćwiczonka.Masę Robię 2 miesiące http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy lepiej to na masówkę: http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 Z Góry Dziękuje:) Zmieniony przez - [...]
mam pytanie jak rozruszać łokieć po złamaniu mam ogromny przykurcz 90 stopni łokieć jest po operacji i nadszedł czas rehabilitacji trwa 4 miesiące lekarze rehabilitanci już nie chcą mnie rehabilitować bo są bez radni albo się boja dalej rehabilitować, a lekarze ortopedzi mówią ze da się wyprostować rękę to jak to zrobić w jaki sposób ćwiczyć [...]
Mam takie pytanie, pod koniec czerwac wyjeżdzam na 3 miesiace do stanów.Obecnei jestem w 1,5 miesiaca masy,cały marzec i kwiecien i mysle skonczyc mase, i teraz nie wiem co dalej robić.Bo na siłe to nie bedzie sie dało rady trening domatora to chyba nie da rady na siłe.Moze porzucic rzeźbe i u usa tez robic mase na genetycznych kurczakach i na [...]
witam jak w temacie chce sobie zapodac w/w specyfik i chcialbym dowiedziec sie co o nim sadzicie i czy polecacie go mi (chce zrobic definicje na lato ) wiek 18lat waga 89kg wzrost 174cm starz 25 miesiace wczesniejszy cykl Omnadren 250+Sustanon
Witam mam pytanie a konkretnie co dalej robic? Skonczyłem cykl na mase trwał 2 miesiące Dieta była + białko whey c-6 + przedtreningówka redweiler Mysle ze jest ok 1kg masy miesniowej do przodu tylko troche jestem zalany tłuszczem ,a wiec co dalej ?ile przerwa powinna trwac do nastepnego cyklu,i jaki czy dslej masowac czy rzezba? wzrost 170cm waga [...]
Siema wlasnie skonczylem cykl z samym omnadrenem w ktorym przyjolem 30 ml przez okolo 2-3 miesiace. Wlasnie sie zaczolem odblokowywac clomidem i wiem ze mam wziasc 25 clomidu. I wlasnie chcialby odrazu zaczac nowy cykl tym razem omnadren z deca i niewiem po jakim czasie moge zacznac to juz brac a spieszy mi sie do wakacji bo trzeba jakos wygladac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
