te 4 miesiące przepracowałem ćwicząc w domu bez specjalnego planu, ćwicząc regularnie. Każdy trening starałem się poprostu przeprowadzać tak aby czuć tzw. "napompowanie" oraz lekkie zmęczenie następnego dnia. Teraz chciałem to trochę ujednolicić.
[...] 8. TRENING: 6 razy w tygodniu kazda partia ciala po 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przytyc 15kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwal 4 miesiące zakończyłem styczeń 2015 11. POZIOM BF%: 25, 1 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typ ektomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
Budowanie masy mięśniowej bez obciążenia to powolny proces. Z obciążeniem jest on powolny, a bez jest ciężej. Przede wszystkim musisz więcej jeść. 4 miesiące treningów to też nie jest dużo.
no własnie miałem dopisać.Celem jest masa,poprostu rozmiary.Na treningu duże obciąrzenia i intensywność.Rzeżbe mam bardzo dobrą,zero tłuszczu.Czy zbyt intensywny ? nie wiem,wydaje mi sie że,4 miesiące to chyba wystarczający czas.Pozatym Jedną partie mięśni robie raz w tygodniu.
2. Zeby miesnia brzucha "byly" - potrzebujesz ich masy =np. abs2 4. A6W i inne wynalazki sobie daruj. Zanim dojzysz te miesnie to dobra dieta 3-4 miesiace jak sam napisales z dobra dieta + aeroby to bedzie jakies lekko ponad miesiac i bedzie widac efekty na pewno.
Traktor71 czytaj cały post. On zaczynał 4 miesiące temu, a teraz się pyta o rezultaty. Brakuje ci klaty, ale reszta ładnie idzie. Na pewno dobrze dobrałeś trennig? Napisz jak on wygląda
[...] mnie 2g białka na kg ciała białka spokojnie wystarczy)a będziesz zadowolony z efektów, na branie metanabolu czy innego koksu jest jeszcze za wcześnie(i wogóle odradzam) Twój organizm musi sie dopiero przyzwyczić do wysiłku, nie zapominaj o regeneracji poćwicz ze 3,4 miesiące i kup sobie kreatyne trzymaj diete a to 5-7kg masy napewno przybędzie
[...] a pisze że coś już coś jest nie tak to już jest za późno, stawy mają to do siebie że regenerują się długi czas, kuracja i dobre wspomaganie takim preparatem to minimum 4 miesiące, nie jest to taka szybka odbudowa jak w przypadku mięśni, a jest to preparat dostarczający odpowiednich budulcy do regeneracji stawów które w tym składzie co tam są [...]
najlepiej bedzie jak pocwiczysz sobie na sucho przynajmniej 4 miesiace do tego jakas dieta,poszukaj tyle juz tego bylo na tym forum!osiagniesz wiecej cwiczac na sucho te 4 miechy niz jakbys brak mono od od jutra przez miesiac!Przemysl ta decyzjie bo jak to teraz wezmiesz to tylko zmarnujesz to odzywke jepiej juz mi ja sprezentuj:)
czyli radzicie mi cwiczyc tym planem A, B ? tylko musze byc pewny ze to dobrze wplynie na mnie ;] bede go robil poniedzialek sroda piatek czy moze jakis dzien jeszcze dodac ? moj staz wynosi ogolnie gdzie 3-4 miesiace . napisałem ile serii tylko nie wiem jak z powtorzeniami ile powino ich byc moze 10 ? lub 12-10-8?
[...] nigdy nie spali tłuszczy z brzucha tylko wyrobią mięśnie, ale będą niewidoczne bo będą pod tłuszczem... I nie wiem czy się za ten sprzęt brać... Kiedyś ćwiczyłem brzuszki nawet dość długo ok 4 miesiące i pamiętam, że brzuch strasznie mi się nadymał... nie chce jeszcze raz ryzykować... Wole się upewnić pytając WAS Z góry dzięki za odp. :):)
[...] nazwe ale nie pamiętam już,wyglądało to jakbym miał dodatkowy staw , ręka była w polpwie przedramienia wygięta,lekarze muwili że to prawie mogło być otwarte złamanie. 4 miesiące w gipsie, puźniej jeszcze pół roku zwolnienia z w-f.Ale teraz wszystko jest ok, nawet prawa jest silniejsza,nic nie boli pozostała tylko taka fajna blizna na [...]
mam 21 lat i lece po 10 iu przez 4 miesiace i mam juz na nastepne 4 zastanawiam sie nad dawka 14 iu .... wiadomo ... zakladam ze to ma gdzies polowe cio i tak daje swietna petarde . Fakt ktos kto ledwo na tescia uzbieral 200 zl nie bedzie zadowolony z hormonu ktory powoli daje w sumie swietne winiki samopoczucie i pali tluszcz... Jak dla mnie [...]
ja trenowalem mma 4 razy w tyg a czasami 3 razy a w pozostale dni silownia i wytrzymalem tak niecale 4 miesiace... czesto jakies urazy mialem a pozniej chyba przetrenowanie bo odpuscilem sw i zostalem przy silce 5 x w tyg. teraz chce wrocic i narazie trenuje sam a od pazdziernika w klubie.
Panowie ostatnio podupadłem na dietce , zaczynam podjadać t o raz jakaś czekoladke kilka kostek to jakieśdelicje paluszki , może i nei duże ilości ale często ehhh;/ co teraz mam zrobić oczywiście już będę starał siępo to nie sięgać , sięgałem ppo to ok tygodnia , czy zaburzyło to coś w moim organizmie i efekty końcowe diety na redukcji będą [...]
Omnadren - jak długo można
