4 miesiące

[...] 3x10 MC na prostych 3x12 Wspięcia na palce 5x15 /SFD/Images/2016/4/24/ab614ae28c4341adadc87ce73983febc.jpg PŁEĆ: M WIEK: 30 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD NA [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :56 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiące ćwiczenia w domu Obwód pasa:82 Obwód klaty:86 Obwód uda:42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: brak [...]

[...] dla początkujących. Dziennik treningowy Zgodnie z poradami zdecydowałem się na przeprowadzenie redukcji. Chciałbym w tym temacie ustalić plan treningowy na najbliższe miesiące. Oczywiście będzie to trening typu FBW. Pytanie czy najlepiej aby to był trening typu podstawowego, czy mogą się pojawić ćwiczenia izolowane (które bardzo [...]

[...] Postanowiłem sobie na to pochodzić trochę dłużej. Po kilkunastu treningach byłem pewien, że to jest naprawde coś dla mnie. Zapisałem się pod koniec zimy i chodziłem 3 miesiące aż pojawił się egzamin. Z początku trochę spanikowałem, bo wszystkie mai-geri, mawashi-geri i inne techniki były mi obce w stosunku do nazwy, bo technicznie to mi [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z malymi przerwami 6. DIETA: nie sprecyzowana. 4-5 posilkow dziennie + bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu + trening koszykowki raz w tygodniu, 9. CEL CYKLU: [...]

Wiem ,że to może zły dział ,ale myślę ,że tutaj jest dużo osób co może mi pomóc. Więc tak ok. 2 miesiące temu wywaliłem się na chodniku.Na początku myślałem ,że to nic takie więc się nie martwiłem po ok 2 dniach pojawiła się dosyć duża opuchlizna do okoła rzepki.Smarowałem maścią altatec ponieważ nie pomagała wybrałem się do można powiedzieć [...]

[...] ! :) dodaje ankiete dla jasnosci ; Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzezba/wytrzymałośc/szybkosc Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące treningu "z głową", wcześniej 2 lata powiedzmy "machaniem" sztangą , z pół roku konkretny trening na wyskok 5x5 Uprawiane inne sporty : pływanie, siatkówka [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Bardzo dlugi ale z przerwami systematycznie od 6 miesiecy 6. DIETA: Jem zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] - 500 zł. Staże treningowe: -Siłownia - 2 lata z przerwami -JUDO - 4 lata z przerwami -BJJ - jakby wszystko złożyć do kupy to by z roczek wyszedł:) -Muay Thai - narazie 3 miesiące sumiennego treningu (tj. 3-5x tydzień) Treningi, które mam do wyboru w poszczególne dni: Poniedziałek : 17 MT, 18:30 BJJ NO GI, 20 JUDO Wtorek : 17 MT, 18:30 BJJ NO [...]

[...] w dniu 2014-10-16 11:44:26 Dobra dodam tutaj: Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel: Masa Staż: Kilka lat przygody z siłownią ale z dużymi przerwami niestety. Aktualnie około 2 miesiące po 2 miesięcznej przerwie. Ostatni plan: FBW Dieta: Szczegółowej brak ale staram się jeść 5 - 6 razy dziennie w miarę zdrowo trzymając dużo węgli i białka. Nie mam [...]

[...] Brzuch robię co 4/5 dni, przedramiona raz w tygodniu. Do tego biegam kilka razy w tygodniu. Staż? hmm zacząłem się tym interesować ze 2 lata temu, ale wtedy poćwiczyłem z 3 miesiące i przestałem, nie starczyło zapału. Po roku przerwy wróciłem znowu i tak ćwiczę już ponad pół roku. Jeżeli chodzi o suplementację to nie biorę nic z odżywek. Jedyne [...]

[...] w tym roku stwierdziłem, że konkretnej redukcji nie robie. Dorzuciłem sobie tylko na wakacje trochę aerobów w postaci biegania i porannych brzuszków. Wiek: 18 lat i trzy miesiące Staż: jakieś 1.5 roku, z czego tak na prawdę pierwsze 12 miesięcy rozgrzewki ( ) na 'piwnicznym sprzęcie', jakieś pięć kolejnych miesięcy profesjonalna siłownia, [...]

Witam, Mam do oceny plan treningowy P&P 4x w tygodniu CEL MASA Lat: 17 Staż 4 miesiące Wzrost 168 cm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A1 Klata | Barki | Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x(12,10,10,8) 2.Wyciskanie hantli na ławeczce w skosie 30* 3x(12,10,8) [...]

[...] Trenuję 2 razy w tygodniu, trening obwodowy, dużo powtórzeń 4/5 serii. Zauwazyłem duże efekty treningu obwodowego, czuję się silniejszy, bardziej wysportowany. Ćwiczyłem 3 miesiące przed wakacjami, we wakacje odpuściłem, teraz wróciłem do treningu. Dieta - jem dużo, dużo jajek, ziemniaków, makaronu, ryżu. Często pierś z kurczaka. Wcinam [...]

[...] warzyw i owoców. Ogólnie mój cel - chciałbym schudnąć ok. 15 kg do wakacji, dopiero potem zająć się sylwetką, rzeźbą. Tylko czy to jest zdrowe, realne? Mam zaledwie ok. 4 miesiące. Wcześniej nie uprawiałem zbyt często sportu, jedynie raz na miesiąc jakiś basen czy od czasu do czasu przejażdżka po parku rowerem, nic szczególnego. Teraz jednak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, koszykówka, basen Odżywianie: ostatnie 3 miesiące masa. wcześniej parumiesięczne próbwanie z wycinką. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------------ Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Witam,wszystkich Chcialbym przedstawic jak wygloda moj aktualny trening oraz dieta. Ogolnie wszystko sie zaczelo od tego ze bylem gruby i chcialem po prostu schudnac lecz nie mialem kasy na silke. Wiec zrobilem cos nie zdrowego i poprostu nie jadlem przez dluugi czas W okolo 3 miesiecy z 85kg zeszlo na 65. Nie ma czym sie chwalic bo to sama [...]

Witam, po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie i ćwiczę już 3 miesiąc. Pierwsze 2 miesiące leciałem treningiem FBW a teraz ułożyłem SPLIT który robię już miesiąc. Z treningu jestem bardzo zadowolony szczególnie, że poświęciłem trochę czasu nad nim ale proszę o ocenę i opinie doświadczonych użytkowników. Dieta staram się utrzymać ale ze względu [...]

Czesc dziewczyny, pisze 2 post z prosba o pomoc i porady. Obserwuje juz od miesiaca forum, czytam i douczam sie. Jednak wasze opinie beda o wiele wartosciowe niz tylko czytanie i ogladanie. Mam troche " cialka" do zrzucenia, ktore spada w tak wolnym tepie,ze szlag mnie trafia. Mimo tego, ze od kilku miesiecy intensywnie cwicze to chyba za malo [...]

[...] rozpocznie się o 11:00. IV. Warunki uczestnictwa: Może wystartować każdy, kto: - posiada aktualne zaświadczenie lekarskie uprawniające do startu w zawodach (ważne trzy miesiące od daty wystawienia) lub startuje na własną odpowiedzialność po napisaniu oświadczenia w tej sprawie - uiści opłatę wpisowego w wysokości 35.00 PLN - ukończył 18. [...]