4 miesiące

[...] taki, aby wspomóc odbudowywanie masy i siły, koniecznie na sucho (nie otłuszczając się zbytnio i nie łapiąc pustych kilogramów), które będę kontynuował jeszcze przez ok. 2 miesiące. Absolutny warunek: całkowita nieszkodliwość. Zakładamy, że ćwiczyć potrafię i dobrze jem. Chodzi o to, aby wybrać najlepszy i najsensowniejszy zestaw suplementów - [...]

[...] - Problemy z nauką w trakcie sesji. - Długa redukcja (rok) jest raczej niezdrowa. 2) Wejście na poziom do utrzymania masy ciała - 2600kcal - i odbudowa metabolizmu przez 2 miesiące, potem ponowne 6 miesięcy redukcji. + Energia do egzaminów. - Możliwe, że stracę motywację bez widocznych efektów. - Możliwy "efekt jojo" i cofnięcie się na drodze [...]

1. Ćwicze już 6 miesięcy systematycznie. Na początku ćwiczyłem 5 dni w tygodniu a teraz ćwicze 4 dni. 2. Pierwsze 3 miesiące: Poniedziałek biceps: uginanie ramienia w podporze o kolano (kolanka) 3x8 (10kg), modlitewnik 3x8 (16-20kg), uginanie ramion stojac gryfem lamanym 3x8 (12-18kg), młotki na stojąco 3x8 (8-10kg), obkrętki hantelkami na stojąco [...]

[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, wsio cacy Dieta: powstanie osobny topic ze względu na moje rozterki itp itd^^, kiedyś jadłem,a bynajmniej starałem się wpylać produkty z duża ilością białka (twaróg, ryby, mleko) Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: 2 miesiące kuracji thermo speed z olimpa (4kapsy dziennie)

Pół roku temu zaobserwowawszy lekką otyłość postanowiłem wziąć się nieco za siebie. Na studiach 3 miesiące dojechałem 6 weidera do 22 powtórzeń z mizernym rezultatem zewnętrznym. Do tego dorzucałem co jakiś czas pompki. Później przeprowadziłem się na wieś i zacząłem biegać. Po 2 tygodniach biegałem już co 2 dzień interwałami 7,5 km w 42-5 minut. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/59/fotlarge.jpg/ Wiek :15 Waga :59 Wzrost :173 Staż treningowy:prawie 2 miesiące ćwiczeń ze sprzetem, ale wczesniej byla zabawa przez 2 lata gdzies z w treningi z rodzaju "trening domatora" Obwód pasa: 84(nie jestem pewien czy dobrze sie mieze :D) Obwód klaty:87 Obwód uda:49 [...]

JEZELI TEMAT JEST W NIEWLASCIWYM MIEJSCU LUB COS JEST NIE TAK Z GORY PRZEPRASZAM NIE JESTEM TU BY SIE WYMADRZAC TYLKO PO TO ABY OSOBY DOSWIADCZONE DORADZILY MI !:) Witam mam 18 lat , waga 70kg ,wzrost 182 , ćwicze z krotkim stażem +/- 3 miesiace , jednak po kilku rezygnacjach wkoncu nabralem sil by solidine sie przyłożyc do dbania o swoje ciało , [...]

[...] problemów jakby co) a aktualnie waga stoi od 4 tygodni, znów dokładam 100 kcal. Z waszego doświadczenia jest ok i brak mi cierpliwości czy może dodawać do miski kolejne kcal, może więcej kcal? Wiek: 32 lata Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Staż: z redukcją ok. 2 lata i 3 miesiące, masa od lipca 2019 /SFD/2020/5/13/72ec6dee1df747d793e21d8a08a4bf92.jpg

Siemano....kolega dorwal gdzies poniższa diete i chce sie nia kierowac przez najblize 2 miesiace!!!!!....jak zobaczylem tą dietke to nie wyrabialem ze smiechu, ale kolega jest uparty i nie chce mi uwierzyc ze jest TO poprostu SHIT....do tego ta dieta nazywa sie 9KG W 14 DNI!!!...OTWÓRZCIE MU OCZY....pozdro DIETA 9KG W 14 DNI 7:30 Posiłek 1 · 2 [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu - 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata (ostatnie 4 miesiące przerwa przez którą bardzo dużo straciłem) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] aktony barków wt:bic+tric czw plecy+tylne aktony pt: nogi+przedramie. Wiek : 17 Waga : ok 86kg Wzrost : 180-181cm Staż treningowy: Z głową i regularnie ponad 2 miesiące(wcześniej też sporo machałem, ale nieregularność..) Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 107cm Obwód bicepsa: 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

Witam mam 16 lat no prawie 17 przez 2 miesiace chodzile na profesianlna silownie a teraz zrobilem sobie silownie w piwnicy mam w niej ławke uniwersalna z 2 odzielnymi stojakami sztange z cieżarami i hantle 2*10kg 2*3 gryfy 200m i 120m. 2 * sciskacze do rak i takie cos gryf krutki do hantli i do tego sznurek z obciazeniem to jest na przed ramie . [...]

[...] do wysokosci klaty 4serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 lata z dosc czestymi przerwami, 2 miesiące teraz intensywnych cwiczen na siłowni :) Uprawiane inne sporty: NIE MA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, [...]

Dzien dobry jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Wiec mam 32 lata i postanowilem zrobic cos ze swoim cialem naczytalem sie ze w kazdym wieku mozliwe jest zbudowanie solidnej masy miesniowej wiec mam kolejny cel w zyciu i chce byc duuuzy :) Zaczne wiec moze od poczatku zaczalem przy wadze 82 kg 3 dniowy trening fbw plus brzuszki [...]

[...] ? ew. jakieś białko godne polecenia ? a jeśli to połączenie jest ok, to jak to wszystko najlepiej przyjmować, żeby miało to ręce i nogi ?? Ćwiczyłem przez pierwsze dwa miesiące planem FBW, później spróbowałem treningu dzielonego i jakoś lepiej mi się nim ćwiczy. Mięśnie czuję o wiele lepiej. Mimo wszystko nie jestem pewien, czy potrafię [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 190 Cel treningowy: jak wyżej Staż treningowy na słowni: trudno powiedzieć, bo podczas roku szkolnego miałem tak, że np. poćwicze dwa miesiące i miesiąc przerwy. Obecnie ćwiczę od końca matur (13 maja) aeroby które napisałem wyżej + lekka ogólnorozwojówka na rzeźbę (średnie ciężary, 20-15-15-10 powtórzeń) [...]

[...] Waszych porad, ponieważ nawet literatura naukowa skupia się na nawrotach czy infekcjach, natomiast kwestia sprawności po zabiegach jakby w ogóle nie jest poruszana. Już dwa miesiące (de facto od 2,5) po wycięciu wyrostka zmagam się z bólem - w zasadzie tylko plastry przeciwbólowe sprawiają że mogę chodzić do pracy. Ale o zakupach w markecie czy [...]

witam.... szukam dobrego treningu na rzeźbę... przez trzy miesiące trenowałem według schematu TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] ale nigdy z jakimś programem treningowym. Aktualnie robie 13 dzień A6W i pompki z szerokim rozstawem rąk 5 x 20 3 razy w tygodniu. Ok. pół roku temu schudłem w ok. 1,5 miesiące 6kg i od tamtej pory waga się utrzymuje. Jem normalnie. Denerwują mnie też te wałki na brzuchu. Jak stoję, to aż tak bardzo tego nie widać, ale jak usiądę to się [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 60 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: tydzień temu złożyłem zamówienie dietetykowi, aktualnie czekam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: SPLIT typowo na mase 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa bez [...]