4 miesiące

Czy picie 2 litrów mleka dziennie jest zdrowe?.. piję już tak 4 miesiące, na początku latałem ciągle do kibla a tarez mam cągle zaparcia- MLEKO.. pomysł się narodził dlatego że zawsze dużo piłem a zamiast jakiegoś gówn* jak kola wybrałem mleko- w końcu to 60 g białka dziennie więcej.. znudziły mi się problemy kiblowe z powodu mleka, więc jak jest [...]

[...] wyrok: skręcnie stawu skokowego II stopnia, gips na 3 (!!!) tygodnie (orteza nie wchodzi w grę), jak najmniej chodzenia, do jakiegokolwiek grania w cokolwiek za jakieś 3 miesiące!!! Czy lekarz nie przesadził trochę? Czy to dobry pomysł ściągnąć gips po 2 tygodniach? A potem wpakować kostkę w ortezę i chodzić delikatnie o kulach? poradzcie coś [...]

Pije ostatnio duzo kawy. Rano obowiazkowo taka z 2 lyzeczek, powinno to miec ok 150-180 mg kofeiny. Przed treningiem tez pije. W sumie czasami wychodzi ok 3 takie filizanki dziennie. Czy to nie za duzo? Jakie moga byc skutki uboczne? I jak to jest z tolerancja? Juz teraz czuje ze nie dziala na mnie taka dawka tak jak na poczatku. Czy mozliwe ze np [...]

Cześć, mam białko z SFD, które było ważne do 02.2020. Otwarte zostało gdzieś w czerwcu 2019. Używam mało białka (ostatnio jakieś 3 miesiące temu :D ), ale dzisiaj by była taka okazja. W białku nie ma żadnych "intruzów", zapach jest normalny. Przechowywałem w ciemnym, w miarę chłodnym miejscu. Tak z waszego doświadczenia, jest jakieś ryzyko [...]

[...] i lekarz powiedział, że musze unikać siłowni tak przez 2 tygodnie, bo niby chodzi o jakieś przekrwienie czy coś :D czy naprawde trzeba czekać tak długo jak szwy będą ściągane już po tygodniu? Pytam bo czekają mnie kolejne zabiegi i jakbym miał każdorazowo czekać to będe miał chyba z 2 lub 3 miesiące przerwy bez siłki po usunięciu kolejnych zębów

Witam, od ponad 2 miesięcy jestem na redukcji której koniec planuje za kolejne 20 dni aby łącznie trwała 3 miesiące. Chciałem z 85kg zejśc do 80kg, początkowej straty 1-2kg bym nie wliczał, bo zapewne zszedł nadmiar wody a potem glikogen. Na "masie" byłem zbyt długo i przyznam się, że nie było to za bardzo przemyślane. Waga schodzi mi [...]

Jak w temacie ... Daje do oceny 3 miesiące pracy na siłowni. Oczywiście ustalony trening i mniej więcej dieta Suplementacja : carbo 75 g po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34c6ae4b04094909ae60c1a7bb14675a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/679c15b0b48b49c1b04492df37a8b987.jpg [...]

[...] się nad kupnem diety i treningu na potreningu.pl aczkolwiek mam pare pytań: 1. Czy jeśli kupie plan i diete na miesiąc to czy będe mógł ją później przedłużyć ?? 2. jeśli tak to czy np przy przedłużeniu na dodatkowe 2 miesiące będę płacił znowu 69zł/miesiąc czy po prostu dopłace do tych pieniędzy które juz zapłaciłem tak aby było razem 139zł ??

[...] że są to 2 treningi/tydz, ale czasem są i 4, wychodzi mniej więcej na jedno). Do tej pory nie używałem żadnych supli. Ani białka, ani bcaa ani żadnych innych. Na początku (2 miesiące) robiłem tradycyjnie: klatka + biceps, plecy + triceps, braki +nogi. Po tym czasie, za sugestią kolegi przeskoczyłem na push, pull & legs - i tak ćwiczę do dziś. Po [...]

Witam Potrzebuje pomocy za 4 miesiące kończę 16 lat i mam 158 cm wzrostu jest to bardzo mało i źle się z tym czuje. W jaki sposób można urosnąć proszę o pomoc czy są jakieś ćwiczenia ? albo odpowiednie odżywianie ? Albo jakieś odżywki ? dodam jeszcze ze moja matka ma 164 cm a ojciec 168 cm . Chciałbym mieć chociaż 168-172 wzrostu . Z góry dziękuje [...]

Witam Własnie jestem w trakcie mozna powiedziec kuracji ryżowej 3x dziennie jem ryz woreczki po 100g. Rano, przed treningiem, i po nim przez 3 miesiace jak juz to stosuje poszło mi 9kg masy miesniowej. Moze nie na kazdego to podziała jak na mnie ale warto spróbowac pozdrawiam http://www.hades.friko.pl

Cześć ! 3 miesiące temu rozpocząłem przygodę z siłownią zaczynając od redukcji z deficytem kalorycznym 400-450 kcal, jadłem ok. 2150 kcal dziennie. Moje pomiary w tym czasie wyglądały następująco : Wiek 22 lata Wzrost 173 cm Waga 73 - 67 kg Pas 93 cm - > w tej chwili 81 cm Klatka 103 cm - > 100 cm Biceps 35 cm - > 34,5 cm Łydka 36 m -> 34 cm Udo [...]

Witam na siłowni ćwiczę 3 miesiące i dzisiaj sobie kupiłem kreatyne "Olimp Creatine Mega caps1250" i zażyłem jedną dawkę (4 tabletki po treningu) i mam pytanie czy do kreatyny się tyje ?Aktualnie ważę 72 kg 180 cm wzrostu.Proszę o odpowiedź i z góry dziękuje.Oraz czy występuje trądzik/pryszcze ? Zmieniony przez - bartekking w dniu 2012-06-01 [...]

[...] skierowanie na rezonans magnetyczny a termin wyznaczyli mi dopiero na 01.02.2013r także już nie długo bede miał rezonans. Od chwili pierwszego urazu czyli 23.09.2012 jakoś 2 miesiące później kolejny raz poczułem straszny ból w kolanie i lekarz powiedział że ALC jest już lekko naruszony. Mam kilka pytań: 1. Czy tak kontuzja obędzie się bez [...]

[...] te same ćwiczenia w domu co drugi dzień i naszła mnie myśl żeby coś zmienić bo na pewno nie jest to plan wysokich lotów. Przytyłem kilka kilogramów przez ostatnie 2-3 miesiące chyba głównie za sprawą codziennego picia gainera w pracy bo wcześniej tego nie robiłem i stałem w miejscu na 76kg. Ciężar zwiększałem stopniowo oraz powtórzenia(od [...]

Witam Mam 20 Lat od ponad 10 lat gram w pilke nozna i jakos rok temu po meczu zaczal sie problem, niby standardowe zakwasy w calej tylnej tasmie ale w lewej nodze po pol roku nic sie nie zmienilo bol w okolicy lewej piety. Po pol roku lekarz klubowy zalecil krioterapie i odpoczynek lecz po 3 miesiacach przerwy nic nie pomoglo. Dwa miesiace temu [...]

Witam,nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat ale mysle ze to najodpowiedniejszy dział.Mam pytanie dotyczące oddawania krwi,oddanie krwi 450ml to ok 4000kcl do tyłu czy to nie przeszkadza w robieniu masy jezeli pójde raz na 2 miesiace??i tak bede oddawał ale to czysta ciekawość.dzięki z góry

Dzien dobry chciał bym spytac za kolege .Kolega sie pyta czy O.M.A megabol bedzie dobry na mase dla niego wiek 18 lat we wrzesniu staz Rok i 4 miesiace wzrost 170 waga 75 odzywki ktore brał creatyna 9 miesiecy temu,deca stak. I jakia to wogole mase daje wodnista prosze o pomoc z gory dzieki

Cześć , mam pytanie odnośnie biegania i ćwiczeń ze złamaną ręką. Chodziłem 4miesiace na siłownie i złamałem ręke , juz 3 miesiace nie chodze ale nie chce marnować tego czasu . Są jakieś ćwiczenia które mogłbym robić nie uwzywając reki prawej?

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : poprawa motoryki ciala, przybranie na masie, wyrzezbienie miesni Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : srednio wyposazona silownia (lawka plaska, skosna, bieznie, [...]