4 miesiące

Starą szybko załatwi Covid i za 4 miesiące zobaczymy Kebaba ponownie. Nurmagomedov jest kocurem, większym niż mi się wydawało do dzisiaj. To jak zawinął Justina, zajął dosiad i przeszedł do trójkąta, to była wirtuozeria.

propka brałem co 2 dzień po 1ml, deka i winko po 1 ml razem co 7 dni....... trwało to ponad 2 miesiące, propka pod koniec zwiększyłem do 2 ml co 2 dzień.... już pod koniec cyklu zaczęły się pojawiać a po zwiększeniu całkiem wywaliło mnie na ramionach klatce piersiowej i trochę na plecach...... przed cyklem nie miałem nic praktycznie.....nie [...]

Tak sobie wlasnie czytalem ten dziennik od samego poczatku..i to jest dla mnie po prostu jakas kpina. Nie wiem ,nie rozumiem tego jak mozna być tak opornym na to co ci tutaj wszyscy ludzie pisza. Jestem teraz na feriach w Niemczech u rodzicow i nie mam tutaj sprzetu jak w Polsce,robilem przez pierwszy tydzien 3 razy w tygodniu PN SR PT pompki 4 [...]

Po co Ci aż 5 dni treningowych w tygodniu? Jak masz 4 miesiące stażu to nie trzeba Ci takiego planu. Nie napisałeś jaki plan treningowy robiłeś wcześniej i jakie były efekty, ale wydaje mi się, że 4 dni treningowe spokojnie wystarczą. Ja bym dał jakiś ogólniejszy podział na push/pull czy góra dół ewentualnie jakieś fbw na 2 zestawy byłoby [...]

u mnie było 4 miesiące praktyk nie byłem na nich a podpisy, pieczątki i notatki w dzienniczku miałem

Widze, ze masz determinacje, to dobrze, jednak juz teraz uprzedze Cie o 1 istotnej kwestii. Po redukcji bedziesz mial obwisłą skórę. Moze jestes w tej grubie 10% osob, ktora ma bardzo elastyczna skore i wszystko sie fajnie zejdzie, ale watpie. Bedziesz mial 6-7%BF a i tak zwisajaca skora bedzie psuc caly efekt i sezon lato 2011 moze nie byc tak [...]

staz 4 miechy i przerwa 4 miesiace cwicze juz 2 tyg w tym ten tydzien kazda partai 2 x w tyg i po 10 serii na kazda partie i mniej wiecej po 10 powtórzen , dieta jest tzn staram sie dostarczac odpowiednia ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech [...]

Z tymi muchami do g...a to przesadzilem, przepraszam. Bigger powiedz mi bo ja za bardzo nie wiem jak to jest w Polsce jezeli chodzi o wymagania od producentow. Wiem tylko ze od importerow przedstawiajacych do atestu rozne produkty, Instytut Żywnosci w Warszawie wymaga stek papierow (m in badania i certyfikaty na te produkty od producentow) oraz po [...]

w sumie pierwsze WIARA - musisz uwierzyc ze to naprawde dziala, to cale liczenie tego ile jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest [...]

Witam, prosze o ocene mojego planu cel: nabranie masy miesniowej priorytety: wzmocnienie miesni plecow i klatki piersiowej, wzmocnienie miesni nog 1. martwy ciag zamierzam robic to cwiczenie caly czas liczba 15 powtorzen, zwiekszajac co jakis czas ciezar, wczesniej przez okolo 4 miesiace robilem wznosy tulowia z opadu (takze z obciazeniem), mimo [...]

Siemanko mam takie pytanie czy gaineratora można spożywać non stop np 3-4 miesiące czy może mieć jakiś wpływ na mnie negatywny bo to jak wyczytałem zawiera jakieś śladowe ilości kreatyn itp. Od razu sprostowanie nie pijam go 3-4x dziennie tylko przeważnie przed i po treningu i tyle raz na milion jak nie wyrobie z dietą ale to się prawie bardzo [...]

troche nie w temacie, ale nie chce nowego zakładać. Co do dawkowania supli - co jeśli ważność skończyła się przypuśćmy 3-4 miesiące temu? Coś poza rozwolnieniem gwarantowane? Nie mówie tu o białku, tylko o różnych bcaa czy przedtreningówkach. Bo zawsze mnie to zastanawiało.

no w dni nietreningowe to nie mam zamiaru brac, ale to tylko w dni treningowe 1 porcje mam brac ? Wolie 2 porcje brac bo przy 1 to mi te bcaa na 4 miesiace starczy a tak to obliczylem rowno z kreatyna sie skonczy :P

no w dni nietreningowe to nie mam zamiaru brac, ale to tylko w dni treningowe 1 porcje mam brac ? Wolie 2 porcje brac bo przy 1 to mi te bcaa na 4 miesiace starczy a tak to obliczylem rowno z kreatyna sie skonczy :P Ale czemu ma sluzyc ta dawka z rana?

podobny staż od A do Z, bo z tego w sumie, może rok ciągłego solidnego ćwiczenia, teraz ze 4 miesiące ;)ten trening mnie wydobył ze stopa temu sie nim dziele i konsultuje :P Musiałbyś przyjść, poćwiczyc ze mną i zobaczyć że naprawdę ćwiczę porządnie i się przykładam, tyle że nie biorę mega ciężarów ;) Zamiast drugiego dnia dołączać nogi do pleców [...]

Trenuję właściwie od roku ( okres służby wojskowej - grudzień 2001-wrzesien 2002 bardzo nieregularnie ). Później przerwa jakieś 4 miesiące (wrzesień do grudnia). Od stycznia do końca marca 2x w tyg. (czw. i sobota) basen po półtorej godz. Od stycznia także treningi Krav Magi 2x w tyg. (pon. i czw.) po dwie godziny. Od początku marca do teraz [...]

2 miesiace to juz nawet ok przerwa choc proponowalbym zrobic przerwe 3-4 miesiace miedzy cyklami - wtedy kreatyna najlepiej dziala aha i jak z kasa - mozesz cos dokupic

ja robie zawsze tak, wyznaczam sobie cel o 1 cm wiecej niz mam, a jak uda mi sie go juz osiagnac, to wtedy "jade" po kolejny chodz wiadomo, ze jest to bardzo trudna praca najdluzej walczylem o 1 cm okolo 4 miesiace (na samej diecie)

[...] CYKLE STERYDOWE: 1-7 meta 15mg ed 8. TRENING: chyba nie ma sensu rozpisywać 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-7 meta 15mg ed 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 14% zmierzony u dietetykka 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo się zalewam 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

ja jestem 4 miesiące po rekonstrukcji acl mam chondromalację kłykcia piszczelowego 2 st i udowego 3 strzela mi strasznie w kolanie i zaczeło chrupać bólu niema za wielkiego ale kolano jest ciągle opuchniete