tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

Dzięki za zmotywowanie, romantyk.

po co ten dziennik,skoro nie dajesz juz dlugi czas zadnej rozpiski.. np diety.
Bez sensu to

mistrz

Fakt , jest mega dopruty jak na ten wiek , ale waskularyzacja moim zdaniem już przesadzona - osobiście mi się nie podoba ale myślę że to już spowodowane przez wiek.

dlatego powinien moim zdaniem bardziej skupiać się na sile, która w tym wieku jest bardzo istotna . Ale jak ktoś lubi bawić się w hormony i to jego całe życie, czyt. pasja bez, której nie może żyć to nie mam nic przeciwko, chociaż czasem mam przemyślenia, które to skłaniają mnie do tego, że kulturystyka potrafi także zniszczyć życie osobom, które niuemiejętnie chwytają się hormonów, ale Waldemar do nich nie należy, pewnie szybko czyści organizm z toksyn i ma opiekę medyczną . A reszta jw.

Dasz w koncu jakas rozpiske z diety czy cos ? BO TEN DZIENNIK TO JAKAS KPINA..

Zobacz na 2 str. Z tego co Tadek pisał nic się nie zmienia w kwestii jedzenia...

Tak sobie wlasnie czytalem ten dziennik od samego poczatku..i to jest dla mnie po prostu jakas kpina. Nie wiem ,nie rozumiem tego jak mozna być tak opornym na to co ci tutaj wszyscy ludzie pisza. Jestem teraz na feriach w Niemczech u rodzicow i nie mam tutaj sprzetu jak w Polsce,robilem przez pierwszy tydzien 3 razy w tygodniu PN SR PT pompki 4 serie po 15-10powtorzen,pompki w podporze tylem na triceps 3serie 10 powtorzen,napchalem plecak butelkami z woda żeby byl jakis ciezar i robilem podciagania do brody 3serie po 15 powtorzen na reke itp. I takie tam domowe cwiczenia i przyznam że idzie się ladnie napompowac,niby nic a dobry trening. Ja w ciagu roku dorobilem się takiego sprzetu jak: laweczka że skosem gornym,gryf,hantle nakladu 70-80kg,stojaki do przysiadow za same stojaki dalem 300zl a na nich zalezalo mi najbardziej bo żeby robic dobry trening nog, chociaż hamtle kupilem sobie za nim wogole kupilem laweczke ale robilem pompki na krzeselkach i normalne..
Wiec jeżeli ty wydajesz miesieczne 500 zl na suple majac do dyspozycji 2 hantle to to jest smiech na sali. Odkladasz tyle przez 4 miesiace i masz sprzet na ktorym moznas rozzbudowac mocna sylwetke i to spore rozmiary ale ty nie chcesz przyjac tego do siebie

I to jest dla mnie po prostu zalosne..
Wydajesz tyle kasy na suple a rosnie ci tylko brzuch i tu sam dobrze o tym wiesz. Wiem że to co napisalem nie da ci nic do myslenia ale czlowieka aż rzuca na mysl jak mozesz być tak opornym i miec ciagle jedno zdanie. Piszesz że dwoma hantlami mozna duzo zdzialac,ale jeżeli dalej bedziesz tylko tym cwiczyl to wkoncu zobaczysz że gowno za przeproszeniem ci to dalo i wtedy dopiero wezmiesz na serio to co tutaj ludzie pisza. Bo nNIE ZOBACZYSZ zadnych efektow oprocz brzucha jak pilka. Taka jest prawda, wlasnie taka jest prawda.
Masz tutaj fachowcow z Treca i duzo innych forumowiczow ktorzy maja duza wiedze na temat treningow diety i suplementacji.
Mi to by było po prostu szkoda jak bym machal tylko na 2 hantal bo już od razu bym wiedzial że gowno tym dzialam.
I gdybym ja miall do dyspozycji 500zl miesiecznie na sprzet na silownie to by mi się w piwnicy nie miescil. Ale mam narazie wszystko to czego potrzeba do zbudowania mocnej sylwetki,ale bardzo chcialem aby miec już to wszystko i mam.wystarczy chciec.
Przemysl dokladnie to wszystko co ludzie ci tutaj pisza. Bo to co robisz nie ma po prostu sensu..

A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ?
Mam pomysł Tadeuszu :

Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami .
Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. rozpiętki stojąc