...
Napisał(a)
kurde lece do Vitamin Shopu po suple
to na mnie podziałało jak Doda na prawiczka hihi
to na mnie podziałało jak Doda na prawiczka hihi
Porządny obywatel Polski
brrrrrrrrrrrrrrr
aaaaaaaahrrrrrrrrrrr
AMUZABI
...
Napisał(a)
Za malo aerobów Tadek-obawiam się,że po redujcji to co przytyłeś
i zrobiłeś przez pół roku zjedzie ci do poprzednich wymairów albo i
bardziej-przy tak słabej intensywności treningowej i tylu suplach
areoby są wręcz konieczne bo to co zrobiłeś tak patrząc na te zdjęcia to w 80% tłuszcz
i zrobiłeś przez pół roku zjedzie ci do poprzednich wymairów albo i
bardziej-przy tak słabej intensywności treningowej i tylu suplach
areoby są wręcz konieczne bo to co zrobiłeś tak patrząc na te zdjęcia to w 80% tłuszcz
...
Napisał(a)
Patrząc na te zdjęcia, powinieneś oprzytomnieć i zdać sobie sprawę z tego,że jednak 2 hantlami mało zdziałasz ;) i tak jest. Obrosłeś w tłuszcz - nie mięśnie.
...
Napisał(a)
Mierzenie efektów treningu zdjęciami to jest słaby pomysł. Możliwością podniesienia większego ciężaru też tego nie zmierzysz bo masz dwa hantelki po 15 kg. Podejdź do jakiegoś dietetyka w Stalowej Woli i poproś żeby zmierzył ci poziom tłuszczu , % mięśni i wody w organizmie. Pochwal nam się tym i niech to będzie poziom odniesienia do kolejnych etapów w twojej drodze do przeobrażenia się w kulturystę. Pozdrawiam i życzę sukcesów
...
Napisał(a)
Problem często polega na tym, że metoda impedancji a już na pewno przyrządy, którymi dysponują dietetycy w gabinetach ogólnodostępnych nie będą nigdy wskazywać dokładnych wyników. Poza tym jeśli chodzi np. o kulturystów, sportowców należy pomiar wykonywać w funkcji sportowej a takiej to już na pewno w swoich wagach posiadają tylko nieliczni dietetycy.
...
Napisał(a)
Tak wygląda mój aktualny plan treningowy. Treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. System ABAB.
A - klata, barki, triceps.
rozpiętki - 7 serii x10
wyciskanie do góry hantli siedząc - 7 serii x10
wyciskanie francuskie - 7 serii x10
B - plecy, biceps.
podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 9 serii x10
uginanie ramion stojąc - 9 serii x10
Wiem, że wielu uzna, że trening jest do niczego, ale radzę sobie jak mogę z 2 hantlami. Nie przemęczam się za bardzo, ale więcej nie znaczy lepiej. Dopóki będę widział efekty ćwiczeń, to nie będę za bardzo nic zmieniał.
Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-02-19 14:58:25
A - klata, barki, triceps.
rozpiętki - 7 serii x10
wyciskanie do góry hantli siedząc - 7 serii x10
wyciskanie francuskie - 7 serii x10
B - plecy, biceps.
podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 9 serii x10
uginanie ramion stojąc - 9 serii x10
Wiem, że wielu uzna, że trening jest do niczego, ale radzę sobie jak mogę z 2 hantlami. Nie przemęczam się za bardzo, ale więcej nie znaczy lepiej. Dopóki będę widział efekty ćwiczeń, to nie będę za bardzo nic zmieniał.
Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-02-19 14:58:25
Pozdrawiam
Tadek
http://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html
...
Napisał(a)
Jasne , nie przemęczaj się za bardzo - nie o to przecież chodzi - żeby się zmęczyć albo nie daj Boże spocić. Trening masz profesjonalnie rozpisany , suple fachowo dobrane i widać że efekty same przychodzą. Ze względu na to, że jak widać masz dobrą genetykę to ja bym też się zastanowił czy jest sens przeciążać organizm i bym zredukował trening do zginania ramion 2 x 4 - raz w tygodniu a w dodatkowo dorzuciłbym trochę więcej odżywek
...
Napisał(a)
tolszowka...
podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 9 serii x10
...
Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-02-19 14:58:25
nie gadaj ze dasz rade 9 serii po 10 powtorzen
...
Napisał(a)
Efektów jeszcze długo nie zobaczysz z takim myśleniem.
9 serii po 10p ja bym po 5-6 serii padł na machę , bajer dobry sprzedał albo się podciągał z krzesłem pod drążkiem
Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-19 15:12:06
9 serii po 10p ja bym po 5-6 serii padł na machę , bajer dobry sprzedał albo się podciągał z krzesłem pod drążkiem
Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-19 15:12:06
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
Poprzedni temat
TREC Whey 100 - smak
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66
Następny temat
TREC Whey 100 i Mass xxl łączenie
Polecane artykuły