tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

Tylko, że im ten brzuch wiekszy tym większa szansa, ze nie mięsi, a tłuszczu będzie przybywało.
Po drugie nikt Cie tutaj nie zamierza deprymować tylko pomóc. Deptymujący będzie brak efektów jeśli nadal będziesz twardo obstawał przy swoim.

pozdr

Po ostatnim bieganiu trochę się przeziębiłem. W zimie ciężko biegać. Dlatego zapadła decyzja: kupuję rowerek treningowy
Dzięki za podsunięcie pomysłu, Nitroman.

PS. Jaki warto kupić? mechaniczny czy dołożyć kasę na magnetyczny?

Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-17 13:28:01

Ja bym to potraktował jak swojego rodzaju inwestycję, zatem jeżeli masz możliwość finansową to kupiłbym oczywiście lepszy sprzęt, który będzie mi dłużej służył.

Dzisiaj zrobiłem trening klatki:
- rozpiętki z hantlami: 10x12,
- wyciskanie hantli: 10x12.

Mój nowy nabytek:

Dzisiaj wprowadziłem do diety olej lniany. Trochę drogi jest, ale w skali miesiąca to nie aż taki duży wydatek, a z tego co wyczytałem, to przebija inne na zawartość kwasów omega-3.

No... ładny zakup (rower).To teraz pozostaje kręcić regularnie aeroby.Olej lniany to podstawa w diecie,bardzo dobra inwestycja.

Akurat Olej lniany jako zródło O3 sie nie nadaje zbytnio a to przez niska konwersje ALA do EPA i DHA, duzo lepszy jest tran czy np ryby, albo omega 3 jako suplement

Jeżeli już kupileś/kupujesz olej lniany, to wyłącznie "świeży", nie leżakowany na półkach sklepowych i oczywiście odpowiednie przechowywanie ze względu na dużą podatność aktywności tlenu w stosunku do o3 (oleju lnianego).

Dzisiaj zacząłem cykl kreatynowy. Przewiduje 9 tygodni zażywania CM3. Dodatkowo będę się wspomagał dawką 5g SAW-a przed treningiem.

A jak dieta? Napisz jak dawkujesz wszystko.