Wiec tak, od jutro zaczynamy pompe az do wakacji. Mialem 2 miesiace przerwy spowodowanej nadwurezeniem nadgarstka i naruszenia sciagna. I od jutro zaczynamy, jak wiadomo malymi ciezarami i bedziemy stopiowo powiekszac ale nie o to mi chodzi tylko w sprawie odzywek: Mam tak: Dymatize BCAA Dymatize Gainer Dymatize Bialko Glutamina OLIMP Kreatyna [...]
Moje odchudzanie zaczęło się w lutym, ważyłam 90kg, a teraz waże 61kg. Jadłam 1000kcal i ćwiczyłam wszystko szło wręcz idealnie. Jednak już 3 miesiące temu wszystko zaczęło się psuć, zmniejszyłam kcal do 700, ogólnie to źle mi szło, często nawalałam, moja waga przed półtorej miesiąca stała w miejscu. Ostatnio mam napady żarłoczności, nie radze [...]
[...] oraz 93kg wagi.Śmieją się ze mnie że jestem gruby itd. chciałbym to zmienić.Nawet nigdy dziewczyny nie miałem bo się wstydzą chodzić z "GRUBYM" : /. Chodziłem na siłownię 4 miesiące nie brałem żadnych odżywek. Problem jest taki że jestem otyły kiedyś byłem chory dostałem dużą dawkę sterydów żebym dał rady żyć i jak wyszedłem ze szpitala nie [...]
Witam, chciałbym rozpocząć cykl na kreatynie, ale od pewnego czasu(2-3 miesiące) miewałem problemy z żołądkiem. Jakiś czas temu co zjadłem to od razu musiałem się iść wypróżnić;) aż doszło do tego, że niemal głodowałem. Chudłem w oczach. Różne były przypuszczenia lekarzy podejrzewano pasożyty aż w końcu padło na nerwicę żołądka. Lekarz przepisał [...]
Panowie mianowicie mam krótkie ale dla mnie bardzo wazne pytanie. 3 miesiace temu przeszedłem operacje przepukliny pachwinowej prawostronnej. w lutym chce wrócic na silownie. ale mam takie pytanie: jak zabezpieczyc się przed ponowna przepukliną? czy wystarczy wzmocnic miesnie brzucha (wczesniej je zaniedbywalem)? a moze pas kulturystyczny pomoze [...]
przeczytalem bardzo duzo art ale nie znalazlem satysfakcjonujacej odpowiedzi. cwicze 4 miesiace (mam diete i trening) i za miesiac planuje zaczac brac kreatyne. mam zamiar kupic: Olimp Gain Bolic 4000 g Olimp Taurine Mega Caps 150 kap. Olimp Creatine Powder 500 g czy dobrze by bylo gdybym bral: - dni treningowe: rano po przebudzeniu: 5g kreatyny, [...]
Witam ! Idzie zima trzeba robić mase, bo cos ostatnio ciężko mi to idzie mimo dietki ! Na poczatek grudnia planuje kupić : Malto : 25kg ( z kukurydzy, średnioscukrzona, zawartość DE 14-17 ), oraz Wpc Ostrowia 15kg mniej więcej licząc wyszło mi, że wystarczy mi tego na około 4 miesiace ! Dziennie po 3 "gainerki" i tutaj moje pytanie : czy jeśli [...]
[...] na sztandze plasko 4 serie 60 kg po 10powt, przysiad w ost serii 70 kg 10powt i martwy 80kg 6 powt teraz klata na ostatnim treningu 80kg x8, 75x6, 70x8, 70x6 , dwa miesiące robilem hantlami to z 19,5 progres zwiekszyl sie na 40 kg w ost serii na 6 powt, inne partie martwy 160kg na 8 powt w ost serii i przysiad 180 kg na 8 powt w ost [...]
witam.tak jak w temacie za mna pierwszy cykl masowy.troche przybylo w obwodach i troche oponka wzrosla.chcialbym cos z tym zrobic przed kolejna masowka,ktora bedzie za jakies 2-3 miesiace.mam kilka pytan odnosnie jak to zrobic. -co z treningiem??teraz jest PUSH$PRESS.moze przez ten okres regeneracyjny przed kolejnym cyklem zmienic trening?? [...]
Siemanko, zaczne może od początku. Trenowałem intensywnie(systematyczny trening, dieta, 0 alko itp)przez 10 mcy póki 2 miesiące temu nie przytrafiła mi się 'kontuzja'. Kontuzją nazywam rozcięcie dłoni(13 szwów i brak czucia w palcu) w takim miejscu że o treningach (oprócz nóg i brzucha) przez te 2 mce nie bylo mowy. Wiązało się z tym długie [...]
Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu waga 87 kg ćwiczę około 6 miesięcy regularnie wcześniej tez ćwiczyłem ale było to coś w stylu 3-4 miesiące ćwiczeń 10-12 miesięcy przerwy i tak od 6 lat . Podnoszę na klatkę 1 seria 100kg x 10 2 seria 110 kg x 8 3 seria 120kg x 6 Mimo tak dużego obciążenia w klacie mam bez napięcia jakieś 106 cm z wciągniętym [...]
Witam, ostatnio (ostatnio jak ostatnio, tj. trzy miesiące temu) zacząłem trenować KRAV MAGE. Nie rozumiem ludzi nastawionych "pesymistycznie" do tego typu treningów. Oczywiście to nie to samo co MMA, boks itp. Niektórzy mówią że to "mydlenie oczu" Panowie, zacznijmy od tego że wszystko zależy od trenera, jeżeli Wam się trafił trener taki a nie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 80/175 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3,mono,napalm,s.a.w.,białka aminokwasy,spalacze itd 7) stosowane wcześniej spalacze MMB,Dymatize Dyma Burn Xtreme 8) suplement [...]
Witam! Chcialbym przez jakies 1.5-2 miesiace zrobic sobie diete masowa. Jako ze mam ferie moge ta diete utrzymac i mam na to wszystko czas. Mam 176cm wzrostu, 64,5 kg wagi. Podczas masy musze uwazac zeby sie nie otloscic mam do tego ogromne tendencje. I: okolo 60 g musli z mlekiem 0,5% +30g wpc(w tym mleku) 12-15 trening+ 20 minut biegania II: [...]
Siemka Właśnie zamierzam zrobić sobie pierwszy cykl na mase głównie, siła również mile widziana. Mój staż to 4 miesiące, waga 67kg., wzrost 176cm. Zdecydowałem sie na jabłczan, bo jakoś boje się retencji po mono... Cykl miałby trwać 7 tyg. Więc to było tak : -CM3 Trec 360kaps. -Monster Mass Biogenix 6kg. -...jakieś witaminy ale nie mam [...]
[...] myślicie mam jeszcze antka troche, zrobić tak że 12-15 tyg antek -100/150/200/200 ed 12-15 tyg 1g enan ew 12-15 tyg 600mg deca ew Po tym na pewno by ruszyło to by był gdzies 1 stycznia . Ja chce ciągnac to do 1 marca więc 2 miesiące po odstawieniu antak i waleniu 1g teśćia starczyło by zeby utrzymać i troche jakośćiowo wyrobić mase po tym antku?
Witam Zaczne od poczatku 184/60kg Jem duzo i zwaracam uwage na to co jem jednak nie mam mozliwosci wdrozyc diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola etc etc Opisze po krotce co zazwyczaj jem Sniadanie: Kanapka z szynka z indyka Drugie sniadanie: 3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po [...]
[...] Wspięcia na palcach ze sztanga 10x10 przysiady ze sztangą 10x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące trening ACT Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,gryf łamany,sztangielki,modlitewnik,ławka [...]
[...] kg spadło, obecnie mam lekki ZASTÓJ i to chyba moment na jakąś suplementacje. Dobra, do rzeczy.. Mam do dyspozycji ok. 300zł, chciałbym, żeby odżywki starczyły mi na 1,5~2 miesiące. Myślę o takim zestawiku: Kreatyna (albo lepiej kreatyno-arginina), BCAA, Gainer /+(ewentualnie jakieś ciekawe rzeczy o których nie wiem) Ogarnąłby ktoś taki zestaw? [...]
[...] mięśni, wygojeniu ran, blizn, zakres już odzyskałem). Szukałem na forum podobnego tematu, ale niestety nie znalazłem. Póki co zakupiłem sobie Piasdedine (kuracja 3 miesiące), a także otrzymam od lekarza 2-3 zastrzyki powiększającej ilość płynów w stawie (Są potrzebne, gdyż bark mi chrupie przy ruszaniu) . Z góry dziękuję za odpowiedzi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
