Witam jakoies 4 miesiace temu zaczalem brax magnwz w tabletkach. Aktualnie biore 2 tabletki kazda ma 60mg, jestu tu tez witamina b6, tutaj 1,4mg na tabletke. Oprocz tego pije wapno rozpuszczone juz od roku czasu. Wapno pilem profilaktycznie, chyba ono jest bezpieczne i nie musze z jiego rezygnowac? Jesli chodzi o magnez to podobno nie mozna go [...]
Jak myślicie przybierać już na wadze czy dalej redukować? Schudłem z 84kg do 76kg w około 3 miesiace przy 177cm wzrostu. A w pasie zeszło tylko koło 4cm i nie wiem co dalej robić, bo fat na brzuchu dalej jest, w innnych miejsach mniej , czy dopiąc redukcje,kupic spalacz,bo aktywnosci fizycznej nie mam juz czasu zwiekszac (5x w tyg, 50min na [...]
Cześć wszystkim. Miałem operowaną kość łódeczkowatą w prawym nadgarstku,gdyż była źle zrośnięta. Umieścili mi w niej śrubę,żeby prawidłowo się zrosło. Ręka była ponad 4 miesiące w gipsie,później bardzo ją oszczędzałem...OPERACJA była marzec 2017. Wróciłem do siłowni tydzień temu i zauważyłem,że prawa ręka jest słabsza od lewej(podczas treningu [...]
Jak długo ćwiczyć na jednej rozpisce ? Kolega mi mówił żebym rozpiskę zmieniał co 2 miesiące, ale czy to nie jest za krótko ?
Witam. Mam pewien problem chcialem rozpocząć treningi ale nie bardzo wiem czy moge. Moj problem tkwi w tym ze od pewnego czasu mialem krotkie ataki bardzo szybkiego bicia serca trwające po ok 5-10 sekund ale bardzo ostre. Bylem u kardiologa ktory stwierdzil wrodzona wade serca, przypisal magnez i potas. Czekam teraz na echo serca ale to jeszcze 2 [...]
[...] w dolną część bebzona wchodzi na ok 1.5cm więc trochę smalcu tam zostało. Rozważam dwie opcje - lekka masa na 2700 kaloriach, albo redukcja na 2200-2400 kaloriach kolejne 3 miesiące, chciałbym zejść do 80kg minimum, może 77, ale też nie wyglądać przy tym jak szkielet. Dieta ciężka w węgle, średnio ok 1g białka na kg. Co 2 dzień ćwiczę FBW 4 [...]
[...] wyczuć bo to na brzegu jest. Ja odkryłem to po roku dopiero. Ćwiczyłem na ławce z kumplami od 2 lat.. Od jakiegoś czasu nie możemy wyciskać bo nie wiem jak przetrwałaby 120+kg. Jest jeszcze prasa na nogi.. Nie wiem ile wytrzymuje. My po 50kg zakładaliśmy i się trzymało. Jedne co to co 3-4 miesiące warto wymienić śrubę od mocowania prasy!!
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Witam. Mój problem jest następujący. Na siłowni ćwiczę dość intensywnie (4 miesiące, dobrze rozpisany trening, 5x w tygodniu). Nie mam szczegółowo wypisanej diety, ale jem 6 posiłków dziennie i w kazdym z nich są produkty potrzebne do budowania masy. Dużo mięsa, ryż, banany itp. Nie jem żadnych chipsów ani innych chemicznych słodyczy itd. Pije [...]
Witam! Mam kilka podstawowych pytań. Mianowicie: Staż obecnie to 2 miesiące ,korzystam z plany Sakera dla początkujących. Chciałbym zacząć się bawić w to trochę poważniej, Oto pytania: -jak ułożyć prostą dietę bez jakich zaawansowanych produktów (ograniczenia finansowe) chodzi mi o to co jeść dodatkowo i o której jakieś posiłki w szkole całkiem [...]
witam brałem testosteron prolongatum od czerwca do stycznia z meisiacem przerwy wiem byłem głupi ;/ i nie wziałem odbloku bo nawet nie miałęm o tym pojecia ;/ mam ziomka duzego koksa i mi powtarzał ze nic mi sie nie stanie po takiej małęj ilosci ale ostatni strzał wzialem w styczniu teraz jestem na diecie masowej jem 6 posilków [...]
[...] mam założyć temat. Mam 21lat, 78kg i 177cm wzrostu. Jestem po 9 miesięcznej redukcji 108kg ---> 78kg, teraz miałem kolejne zero kaloryczne(2tyg) i znów wchodzę na 2-3 miesiące na redu i po tym "ostatnim" etapie w tej redukcji mam zamiar masować :) . Tak jak w temacie została mi skóra na brzuchu, i chciałbym się was poradzić czy jest [...]
Witam. Mam oto takie pytanie - trenuje ok 2 miesiace, no i podczas tego okresu zauwazylem kilka rzeczy: jak trenuje klatke, pompuje mi sie szybko, triceps w sumie razem z klatka sie pompuje, ale nie az tak szybko (bo mniej pracuje), pozniej po klatce robie tricka i skora peka :) biceps sie pompuje nawet po jednej serii rozgrzewkowej (12 x gryf [...]
[...] AKUMULACJI Intensyfikacji i Realizacji. W cwiczebiach jak podciąganie, dipy, Martwy czy przysiad zprogresowalem dosyć sporo a na ławce płaskiej totalnie nic. Mimo że w innych cwiczeniach progres był to mięśni nie przybyło nigdzie. Porównujac przysiad 3 miesiące temu 100kg x 6 powt.... Aktualnie 100kg x 14. A mimo tego noga nie urosła ani pół cm.
Siemanko, pierwsze przedstawię swoje "dane". Nie mam za dużego doświadczenia z siłką, można powiedzieć, że jestem początkującym. Około rok temu chodziłem na nią przez 2 miesiące. Później ćwiczyłem kalistenikę, street workuot i takie pierdoły. Ale do tego nie potrzebna była dużo masa stąd nie interesowałem się gainerami ani niczym takim. Obecnie [...]
Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]
Jak rozplanować x massa (90caps) i mega h (60caps) na 6 tygodni? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : trenadrol 2 miechy temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : czysta masa [...]
Witam Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel [...]
[...] sie mu w głowie poprzewracało Po wypiciu paru kieliszków lub 2 -3 piw strasznie mu odp*****la Ma jakieś zwidy, ciśnienie strasznie wysokie, nie panuje nad sobą i mdleje, ataki jakiejs dziwnej padaczki Słuchajcie czy jest na to jakaś rada??? minęły juz chyba z 4 miesiące od kąd skończył brać tą mete a dalej ma niezłe loty Jakiś lek pomoże ???
Siema ! Mam 16 lat i 3 miesiące. Mam 191cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym już przestać rosnąć. Słyszałem, że siłownia temu sprzyja. Zacząłem ostatnio chodzić na siłownię. Ściągałem ćwiczenia z neta ale nie mam o nich zbytnio pojęcia. Moim największym problemem jest nieznajomość ćwiczeń i nieumiejętność rozłożenia ich podczas ćwiczeń przez cały [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
