4 miesiące

[...] na brzuchu/udach, obwód mierzony pod pępkiem 92cm) Od ponad 8 miesięcy regularnie ćwiczę brzuch, klatkę dodatkowo raz na tydzień/dwa staram się biegać 5-6km, +/- 5 miesiące temu brałem białko serwatkowe oraz jabłczan kreatyny i wydaje mi się, że brzuch jest tak jakby "zalany" przez to, naczytałem się różnych artykułów i zacząłem [...]

[...] sztangielek 4x12 6.Uginanie nadgarstków z sztangielką w siadzie 4x15 7.Prostowanie ramion nadchwytem 4x10 Niedziela: Worek Dodam że tym treningiem ćwiczyłem 2 miesiące wcześniej był inny. Teraz zrobiłem nowy ale to już w nowym temacie go napisze I tu mam pytanie: 1.Czy ten trening jest dobry?? 2.Czy możliwe że klaty było za dużo? [...]

[...] zawieszeń kończy się po tym evencie. Hendo ma złamaną nie rękę, a kość w dłoni, dokładnie 2nd metacarpal, czyli to: Lekarze zakazali mu uderzać cokolwiek przez dwa miesiące. W wywiadzie powiedział, że jego powrót będzie możliwy za 4-5 miesięcy. Dodatkowo w wywiadzie radiowym powiedział, że nokaut na Silvie zawdzięcza swojemu trenerowi [...]

Witam. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waże 71kg. Mój staż to jakieś 3 miesiące na full osprzęcie prędzej to w domowych warunkach coś próbowało się robić.W trakcie tych 3 miesięcy miałem do dyspozycji białko z olimpa (Olimp Whey Protein Complex 100%) Diety nie posiadam ponieważ chodzę do szkoły i nie da rady tego utrzymać w odpowiedniej formie tak jak [...]

[...] Brałem ten suplement a gdy się skończył dowaliłem jeszcze 2 tabs symexu }:-( po pół co drugi dzień bez żadnych badań. Wiem, że to głupota totalna. Dietę skończyłem już ze 2 miesiące temu i jestem teraz na nadwyżce kalorycznej. Chęci do niektórych rzeczy powróciły ale libido słabe. Brak ochoty na sex. Miękkie erekcje. Boję się że tym symexem [...]

[...] 3 x 10 - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 Sobota aeroby Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html suple: Scorch Bcaa kreatyna olimp hmb olimp + do tego a6w na czczo przez 2 miesiące. Cel? Jakoś wyglądać Może tak być? Jak nie to bardzo prosze o korekte. Ps.Zalezy mi tez na tym zeby stracic jak najmniej mieśni.

[...] , natomiast ciasto jako podwieczorek zastępuję zupą. Jeśli chodzi o śniadanie to 1 kanapka , kolacja 1 kanapka i tak to wygląda. Chodziłem na siłownię (z rok temu) 2 miesiące czasu , stosując przy tym Thermo Crush, jednak jak szybko zacząłem tak szybko skończyłem . Teraz mam sporo urlopu , więc wykupiłem sobie karnet na basen na cały [...]

[...] Tu jest moje 1 pytanie, kiedy chodzić na ten basen? Pasowałoby ze 3x w tygodniu. 2 pytanie tyczy się odnośnie planu na masę. Na siłownię zacząłem chodzić przed MMA (ćwiczę 4 miesiące). Nie wiem czy to prawda ale słyszałem, że siłownia spina mięśnie i nie jest wskazana przy MMA. Zacząłem ćwiczyć planem Traktora (eksperta z działu kulturystyka). O [...]

[...] co do informacji: Wiek 23 lata Waga 98kg Wzrost 185 cm Praca związana z dużą ilością chodzenia. Cel to rzeźba ciała Trening wznowiony od 18 dni Plan na najbliższe miesiące do oceny Treningi to 7 razy w tygodniu bez przerw ewentualnie jeden dwa dni po dwóch tygodniach. Trening rozłożony na 7 dni 1 dzień 50 min siłownia plus gra piłkę [...]

[...] kształtują, że tak to ujmę delikatnie mi sie sylwetka zmieniła ale i tak minimalnie. Potem wyliczyłem sobie zero kcal na poziomie 2400 kcal 2600 kcal i tak przez 2 miesiące liczylem i chudlem az do 63 kg! A nie o to chodziło, wiec przestałem liczyc. Cwicze 3 razy w tyg czasami 2. Jem wszytsko oprócz słodyczy i białego pieczywa. Waga 70 [...]

Witam. Na wstepnie zaznacze ze moj starz treningowy nie jest za duzy dokladnie 2 miesiace ciaglosci i wczesniej pol roku z duzymi przerwami. Mam 20 lat, moja masa ciala to 65 kg, klata 85, biceps 31. Wyciskanie na plaskiej lawce 5x10 45 kg, biceps 5x10 6kg. Skoro wiecie juz jaki jestem slaby przejde do pytania. A brzmi ono nastepujaco, jakie [...]

wiek:19 waga:80 wzrost:188 cel:troche masy+ ogolna poprawa sprawnosci wszystkich miesni( mam opadajace barki) staż:silownia rok temu przez pol roku a tak to czasami cwicze dla kondycji jakies papki etc aktywność fizyczna: karate 2x w tyg po 1.5h + raz w tyg basen sprzet: ekspander, drazek, laweczka pozioma,2 gryfy proste(jeden 15kg drugi 10), [...]

Witam ćwiczyłem 4 miesiące temu na starym planie, typu ogólnorozwojówka taka. Teraz chciałem wprowadzić nowy plan na masę+siłę, zupełnie nie wiedziełem jak się za to zabrać i ułożyłem jakoś. Moglibyście zerknąć na to. Aha i mam jeszcze pytanie co do odżywek, słyszałem, że odżywki to można wprowadzać tak po 4-5 miesiącach bo jak się odrazu [...]

[...] omnadren 15 paczuszek test enan 10 ml boldenon 20 ml deka grecka 20 ml anapolon 40 tab Trening: masowo siłowy Cel cyklu: j/w Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trzyma mase Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM [...]

Witam, posiadam taki trening do poprawienie gdyz kilku cwiczen nie ejstem w stanie wykonac ze wzgledu na niedobory sprzetu na silowni. Prosilbym o uwagi i ewentualna poprawe treningu. Mam rowniez pytanie czy bylaby mozliwosc dodania cwiczen na przedramie ejzeli tak to prosilbym ktorego dnia i jakie cwiczenia. 2 dni w tygodniu jezdze rowniez na [...]

Siemanko wszystkim ;) Od niedawna mam zamiar ćwiczyć, nigdy do tej pory nie ćwiczyłem regularnie, poprostu od tak sobie... Teraz, gdy zaczynam dorastac (w tej chwili 17 lat) mam ambicje jak cholera zeby cos zrobic z tym chuderlakiem ktorego widze przed lustrem codziennie... Moje cele: -Wypelnic bicepsem i tricepsem rekawy koszulki (L/XL) [...]

[...] sobie kupiłem i w których noga odpoczywa a których w pracy używać nie mogę. Czy mogę coś tutaj zrobić aby wzmocnić/ uodpornić nogi od takich objawów? Stosowałem teraz 2 miesiące CollaFlex bez żadnego rezultatu. Do rpacy dojezdzam rowerem (2,5km) ale w sumie to wątpie zeby to mialo zwiazek. 4. Jakieś cwiczenia dla mezczyzn na powiekszenie [...]

a więc tak moj trening:) Rano 7-8 rano 3x w tygodniu 50 spięc Wieczór 18-19: rozgrzewka 5 min 90 spięc co dziennie dodaje 3-5 biceps sztangą 5 seri 10 powtórzen biceps hantlami 5 seri 10 powturzen klatka na ławecze hantelkami 5 seri 10 powtórzen klatka sztanga wyciskanie 5 seri 10 powtórzen drązek 3 serie 5-10 powtórzen rozgrzewka - naciąganie - [...]

Witam wszystkich Porobiłem wyniki badań w związku z tym że odstawiłem siłkę już na ponad dwa miesiące przez problemy zdrowotne którymi powinienem zająć się przed rozpoczęciem dźwigania(lewoboczne skrzywienie kregosłupa w odcinku piersiowym, stan zapalny prawego barku i bicepsa, ciągły ból szyi/karku) .. Niepokoją mnie wyniki krwi oraz bardzo niski [...]

[...] znalazłam. Bardzo proszę o odpowiedź. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kingaaaaa_777 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 179 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA [...]