4 miesiące

Witam trenuje już aktualnie FBW 4 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Proszę go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Pierwszy pan Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B [...]

[...] i ft4 nadal w normie. Czekam jeszcze na ostatnie badanie, gdzie poziom TSH powinien już wrócić do normy, co powinno się wydarzyć zgodnie z moimi obliczeniami za ok. 1,5-2 miesiące. Warto tutaj wspomnieć, że TSH jest hormonem, którego stężenie bardzo powoli się zmienia, dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość. Co ciekawe, wcale nie zacząłem [...]

Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]

[...] ml test cyprionate + 70 metanabolu ( odlbok 12 clomidu ) 2. 20 ml test propinotae + 100 metanabolu ( odblok clomid 30 t + nolvadex ( 20t-20mg ) ostatni cykl skonczyłem 2 miesiące temu !! Obecnie jestem na redukcji( biore TT 90 ,BCAA, tauryne , clenbuterol 50 t ,koncze ją chce skonczyć rzezbe i skonczyć z braniem SAA na zawsze !! ( tylko [...]

[...] na skosie w dół -martwy ciąg: bywało 160x10 ale nie ciągam na siłe -przysiad: nogi dostaja bardzo mocno na sw - na siłowni 110x10 spokojnie PYTANIE: Zostały jeszcze 2-3 miesiące na dorzucenie kilku kg przed letnią wycinką. Dlatego wpałdem na niecny pomysł sięgnięcia po Cyclo V z infinity labs - albo jakiś inny stanazol raczej w postaci [...]

Staz na silowni - 3 lata z przerwami, pilka nozna 13 lat Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 176 W ciagu 3 miesiecy udalo mi sie zrzucic 5 kg ale bylo to bardzo ciezko, nie wiem ale prawie zadne diety mi nie podchodza. Przestawiam plan do oceny na rzezbe, ciekawi mnie wasza opinia. Jesli chodzi o diete to brak, ale spozywam moze do 1000 kcal dziennie [...]

Witam na silowni cwicze ponad rok , na poczatku wiadomo zapaleniec machalem jak glupi , po uplywie okolo 2 miechow machania zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.Potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ Po wakacjach z poczatkiem wrzesnia wziolem sie za trening, dobralem plan i wogole. Cwicze na takim oto [...]

[...] więc może to można nazwać przerwą samą w sobie? Mój poprzedni plan to Starting Strenght 5x5, podstawowe FBW, jakie tutaj jest szeroko polecane wszystkim. Ćwiczyłem nim ok 4 miesiące, poprawiłem nieco osiagi siłowe, jednak bez jakiejś rewelacji, ze dwa razy robiłem deloading, a później czytałem trochę na temat metod Wodyna i zdecydowałem się na [...]

[...] po 5tyg) 6-8t 200mg/t prop 5-12 100mg/t wino desma Trening: 5x/tyg pon,wt,czw,pt,sob. Cel cyklu: dużo masy dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: ok, obecnie na małym spadku po przeziębieniu, ale w poniedziałek łapię [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 20/20/15/15 8) Skręty tułowia 20/20/15/15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: do ułożenia (nie znam się na [...]

[...] za siebie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,Rzeźba,Siła (,żeby wyglądały ładnie i były mocne) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak, jak będzie ciepło zamierzam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z średnią ilością [...]

[...] możecie mi polecić na początek? Od czego zacząć? Jaka dieta? Co ćwiczyć? A może nie ćwiczyć ? Może dodam jeszcze trochę informacji na mój temat. Jestem Marcin, za niecałe 2 miesiące skończe 18 lat. Moja aktualna waga to 65 kg. Wzrost 175 cm. Mój staż wynosi chyba mniej niż 0. Od najmłodszych lat nie wykazywałem jakiegokolwiek zainteresowania [...]

[...] 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan zdrowia: bardzo dobry Aktywność fizyczna: praktycznie zerowa jak dotąd, praca biurowa Staż treningowy: w sumie może ze 4 miesiące przemyślanych treningów ale to dawno, dawno temu Suplementy: żadnych nie mogę brać (kiedyś problemy zdrowotne) Cele treningów: zrzucenie tłuszczu żeby się w spodnie [...]

[...] jak to nazwać... weekendowy kulturysta ;) Odrazu zaznaczam że wiem iż u mnie konieczna jest ostra wycinka i ciężka żmudna praca . Zalało mnie masakrycznie przez ostatnie dwa miesiące to praktycznie nie miałem ruchu siedziałem ciągle w domu . Kondycja u mnie jest na masakrycznym poziomie wchodząc na 4 piętro już sapie czyli sobie wyobrażcie , ale [...]

[...] puls w trakcie spoczynku także 60-90. Czy takie wartości są odpowiednie zwłaszcza te 90-120 podczas spaceru i wstawania i niektórych sytuacji? Badania krwi miałem robione 4 miesiące temu - okaz zdrowia, wszystkie wartości w normie. Prześwietlenia klatki także w normie - sylwetka serca nie powiększona, płuca pełne powietrzne. Prawdopodobnie [...]

[...] we Wtorek i Czwartek Z góry dziękuję, pozdrawiam, Norbi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ACT - 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Budokai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka prosta,maszyna do [...]

[...] gainera bo kumpel miał tego od groma). Prosił bym o skorygowanie ćwiczeń i ewentualnie diety :) Jak zaczynałem miałem około 70 kg wagi i max 29 w łapie. Przez pierwsze 2 miesiące wszystko szło bardzo szybko, widziałem progres z treningu na trening. Łapa kompletnie nie rośnie, 32.5 stoi od jakiś 2 miesięcy mimo że w innych częściach widzę [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00: -Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) -Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) -Pomidor (80g) -Oliwa z oliwek (15ml) -Masło roślinne kubkowe (do posmarowania kromki chleba) (10g) -Cukier (do płatków owsianych) (10g) [...]

Wiek : 18lat Waga : 81kg Wzrost :183cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 20 Waga : ~69 Wzrost : 183 Cel treningowy : jak widać po wadze to chyba Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem jakieś 3,5 miesiąca na pro siłowni ale miałem przerwę 2 miesiące i chciałbym zacząć od nowa Uprawiane inne sporty : tyle co w-f w sql, ale przez operacje kolana nawet tego zaprzestałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]