1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z kilkoma przerwami 8 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:350 -tłuszcz:>70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na propie 8 tyg, 6 lat temu i teraz po 4 tyg cypio 250mg e4d skonczony 3 miesiace temu 8. TRENING:4 /8 dbi 9. CEL CYKLU: [...]
[...] ciężary na sztangę.Jesienią 1970 roku,w wojewodzkich zawodach zorganizowanych przez TKKF "Polon",wykonałem przysiad z obciążeniem 200 kg(czesław Giermek dwa miesiące później wyrównal oficjalny rekord Polski we Wrocławiu wynikiem 220 kg). Ćwiczenia mięśni nóg wówczas wchodziły każdego treningu 4 razy w tygodniu,a ich program był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podciąganie na drazku robic przed martwym czy po ? Jako pierwsze cwiczenie , na drazku robie 8 serii dodam , i co robic jako pierwsze ,(martwego 3-4 zalezy od dnia ) . I czy jezeli dawno z 2 miesiace ponad nie robilem martwego to jak z ciezarem ? Nie cwicyzlem tez prostownikow , czy ciezar ten co wczesniej zarzucac czy mniejszym cwiczyc ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie o 50-70 kcal fakt ,że teraz miałem przerwe to troche sobie to odpuściłem trzymanie kcal ,ale waga jest ta sama bf ten sam lutro jak było tak jest. Natomiast jesli chodzi o pomiary to w te niecałe 2 miesiące przybyło mi ok 4 cm w klacie, 2.5 cm w bicku i chyba 5 cm w udzie więc wydaje mi się ,że nie jest najgorzej ,chyba że się myle :-)
W takim razie z ilu kilogramow/centymetrów redukowales i w jakim czasie? Z 68 kg 30 stycznia do 64 kg 1 kwietnia czyli 4 kg w dwa miesiące. Kwiecień, maj i do 13'czerwca waga wahała mi się w granicach 64 czasem mniej a czasem więcej no ale nie będę rozpisywał dzień po dniu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-24 21:28:16
Witam pany , jak pisałem wcześniej mam kontuzje barków ( łączenie mostkowo-obojczykowe ) po drugiej wizycie u ortopedy , zalecił przerwać treningi na 2-3 miesiące , chodzić na basen 2x w tygodniu , na pewno popracuję nad rotatorami w domu , co dwa dni biegać , (obojczyki są podwichnięte) ogólnie stawy są przeciążone dość znacznie , z [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]
A ja opowiem troche mniej smiechowa historie. Pewnego dnia do nas do szkoly miala wpasc reprezentantka " Straży Miejskiej ", by pogadac jak to zawsze o narkotykach, alko itp ... No i zaczela swoje ******lenia na dany temat co przyszla wyglaszac . Ja spuznilem sie na ta lekcje i gdy wbilem do klasy jak mnie zobaczyla zbila jakos z tematu [...]
[...] trenowałem :/ różnice między 1 a 6 miejscem które zajołem to tylko 4 pk wilksa gdybym zaliczył 153 kg to bym wygrał ten typ co był w szerwonych spodenkach zaliczył 155 kg warzył 101.900 kg i 2 miesiące temu cisnoł 170 kg z przytrzymanuiem tylko że przetrenował mięśnie i*****owo pocisnoł teraz jedzie na MP może tam coś zwojuje :):) pozdrawiam:D
****a ja też za 4 tym ale chłopy jak dziś na sali było ze 20 osób i typ się zapytal czy ktoś jest pierwszy raz to tylko jeden koleś podniósł rękę ::D tak że lipa jak***** ze zdawalnością... heh tylko ze ja robiłem prawo jazdy dokładnie 2 lata i 3 miesiące :D :D więc tym bardziej się cieszę :D hehe
No, zabralem sie w koncu. Przeczytaj calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz [...]
Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]
explode, idzie redukcja ale nie dzieki T3. z t3 juz praktycznie zszedlem. ale tak sie uparlem jak nigdy. silka codziennie 1 partia, potem 20 minut bieznia( od 2 do 4 km, zalezy od dnia), potem rowerek: 10minut (od 3 do 5km, zalezy od dnia) na koniec basen, tutaj zawsze 20 dlugosci. a ze mam synka 3 miesiace i moja zona zaczela aerobic to od 9 do [...]
cwicze okolo 3 lat na silowni , w tym tylko 2 miesiace robilem fbw po 2 latach i podziekuje, bede cwiczyl SPLITem az po grob ciagle dziala, rosne i mam sie dobrze btw. split moze byc 2-7 dniowy , ja jestem zwolennikiem 3-4 na masie, na redukcji okolo 4-5 robie , zalezy czy mam czas w danym tygodniu ... obecnie cel: czysta masa , split 4 [...]
11 kwietnia planuje 4-5 rano wystartowac. Jade moim autem z 2 kolegami. Czyli w 3 bedziemy tankowac i zaperdalac do swis. winiete musze zalatwic na swis i bajabongo! 2 miesiace bede, Do 12 albo 19 czerwca