Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : 1x dziennie bialko do uzupelnienia diety i multiwitaminy [...]
brałem witaminy jakieś 4 miesiące pod rząd a gdzieś wyczytałem, że należy zrobić przerwę nawet po braniu witamin, bo organizm się przyzwyczaja, a później nie miałem czasu kupić :/ czyli mam nadzieję, że branie witamin pomoże? Bo teraz gdzieś przeczytałem, że gdy jest mało czerwonych krwinek, a dużo białych to można dostać "nowotworu szpiku" ? i [...]
wskazowka nr 1: odstaw suplementy na CONAJMNIEJ 3-4 miesiace...nie bioerz NIC narazie dieta (dział dieta ) cwiczenia 3x w tygodniu na mase (dzial trening ) potem mozesz dodac do diety kreatyne i gainera wtedy to cos da, teraz...zmarnujesz pieniadze...
Ja po kreatynie nigdy spadków o dziwo nie miałem. A zjadłem ponad 2kg. Nawet jak ważyłem 104kg to ta masa utrzymała mi sie przez 4 miesiące aż do matury. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Cześć wam pomóżcie!!! Kurde trenuje juz z 4 miesiące i ni chu chu jak byłem na 70 kg na klate tak dalej jest w sumie mam dopiero 17 lat i nie jestem zbyt przybyczony ale chciałbym do wakacji około 100kg brac na klate próbowałem 90 ale to z lekką pomoca kumpla 3 razy tylko :( KRÓLU
Płeć : Mężczyzna Waga :68kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa-siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : kajakarstwo piłka nożna kajak polo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w pytaniu Dieta :nie posiadam (jeśli ktoś chce to może mi podac dietę) Przeciwskazania medyczne [...]
zrobiłem tyle seri wyciskania bo gdy robie mniej to nie czuje nawet lekkiego zmęczenia. Trenuje już tym planem jakieś 3-4 miesiące, może i nie jest to dobry plan ale jakieś zarysy w budowie już widać a i siły jest o wiele więcej Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2012-05-08 09:21:45
nie trenuje regularnie bo trenuje inną dyscypline i daletego juz nie starcza czasu na dodatek. Jak jestem na silowni to zawsze daje z siebie tyle ile mogę. Jak masz dużo czasu to możesz mi podarować trochę :) Teraz przez najbliższe 4 miesiace bede trenował, trochę wiecej czasu. Jak później to zobaczę. Zależy mi na estetycznej sylwetce na nie na [...]
Możliwe albo to uczulenie na nadmierną ilość fruktanów w pożywieniu. Ja praktycznie cały czas jestem na masie. Za mało ważę żeby redukować, chociaż co jakieś 4 miesiące robię pauzę i daję odpocząć organizmowi od nadwyżki kalorii (chociaż mój organizm szybko się przyzwyczaja do nadwyżki kalorii i jak bym nie robił przerw musiałbym wsuwac już ok [...]
Poprawiam błąd w pisowni:przy rozpiętkach powinno być 12,10,8 a nie 12,10,20 Pomyliły mi sie klawisze.. Roman: wykonywanie 8 powtórzeń w serii dla gościa co ćwiczy 4 miesiące to zabójstwo,i klęska!"Efekt gwarantowany"?To zakres dla ludzi z doswiadczeniem którzy wiedzą o co chodzi.Powtarzam:na plan na siłe jest nie dla Niego.zresztą i [...]
Ja trenowałem 4 miesiące i tez dostałem 6 :) to dlatego ze jestem super hiper :) hehehe ja tez Trenuje u Pana Miorosława :) dzisiaj nawet razem pompki robilismy :d heheh :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi ktoś konkretnie doradzić jakie są dobre i które wybrać, ile kosztują, ile powinienem brać? Dzięki 3 Tygodnie i oczekujesz efektów? Najpierw zadbaj o 3 podstawowe rzeczy - 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja I jak te 3 będziesz ciągnął przez dłuższy czas ( z 3-4 miesiące minimum powiedzmy) to wtedy możesz pomyśleć o inwestowaniu kasy w suple.
no to masz wystarczajaco. jesli przez 4 miesiace nic ci nie drgnelo w sylwetce nawet jesli bez jakiegos planu specjalnego cwiczyles, to tu braki dietetyczne w gre wchodza. na poczatku latwo miesnie rosna.
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
