4 miesiące

[...] braku treningu to około 3200 kcal dziennie. Na diecie LC już kiedyś byłem, na 3000 kcal i 120-140 gramach ww przy trzech 45-minutowych treningach tygodniowo zgubiłem w 4 miesiące 15 kg, więc na mnie to działa. Z pomocy dietetyka nie korzystam, bo przy moim trybie życia wielu zaleceń nie byłbym w stanie wdrożyć, a trudno prosić o konsultację, [...]

kurde jeszcze 3 godzinki i lece na trneing zrobic 4x100 i poboksowac na rekawice i pokopac lekko bo w parterze sie nie pokulam jezsce z 4 miesiące a sparingi bokserskie z 8 miesiecy:D

[...] pomarzyć ;) przygotuj się, że po przejściu na skd siła prawdopodobnie zacznie dość mocno spadać, ale raczej zostanie to w cieniu efektów wizualnych :) na pewno efekty już widać i w dodatku są bardzo - tłuszcz jest lekki, a 10kg różnicy... :) pozdrawiam i powodzenia w dalszej drodze :) z twoją motywacją obstawiam pęknięcie setki za 3-4 miesiące :P

Cwicze dopiero 4 miesiace a nie 4 lata ktos doradzil mi zeby narazie cwiczyc na mase i rozbudowac muskulature a puzniej rzezba i redukcja jestem szeroki w biodrach genetycznie no i ten brzuch chcialbym sie dowiedziec czy taka opcja jest wogole sensowna???Daje jeszcze jedno zdiecie i prosze o rady???

[...] , łączny cieżar obciązenia 25 kg :D:D) historia bardzo podobna do mojej :D budowe ciala masz bardzo podobną do mojej (tak jak wygladasz teraz,) ja zaczłołem cwiczyc przy masie 68 kg w 4 miesiące podbiłem ja do 80 kg (1 cykl kreatyny). Waze wiecej ....ale tez jestem wyzszy bo mam 184 cm wiec twoje fotki.... to jak bym sie widział w lustrze :D

[...] się powtarzać a pytania, które się w wątku przewijają w większości są tymi samymi, na które już odpowiedź została udzielona kilka stron wcześniej . Ja jestem już prawie 4 miesiące po zabiegu. Dalej nie czuję się komfortowo leżąc na brzuchu (lekko boli); przy niektórych ruchach ręki czuję jakby skóra na klatce piersiowej, lub sama pierś była [...]

Witam. Od jakiegoś czasu (3-4 miesiące) pod lewym sutkiem mam takie kulkowate stwardnienie. Jakby chrząstkę. Czy to może być ginekomastia i czy samo może zniknąć??? Mam 20 lat. Jestem po 1 cyklu meta/entant i 2x m-drol, aleproblem pokazał się na długo po zakończeniu cyklów.

karmilam jeszcze 3-4 miesiace na redukcji, redukcje zaczelam 9-10 m-cy po porodzie

dzieki- dodalbym martwy na prostowniki, ale zrobie to jak zrzuce 3-4 kilo. A co do piatku to sprobuje tak cwiczyc przez miesiac, jezeli nie bedzie efektow to odstapie. Ale czuje pewien niedosyt jezeli chodzi o ta partie, poprostu lekko odstaje od reszty. Co prawda wrocilem do rozmiarow sprzed rzezby-42, ale teraz trzeba jakos ta łape ruszyc i moze [...]

Hej ja bralem Superanabolon ,wczesniej bralem decke grecka ale troche zrabalem cykl z tego wzgledu ze zle bralem strzaly robilem zaduze przerwy ,ale strszanie duzo siedzialm na silowni nawet po 3 godziny dziennie ,przyrost byl znakomity poniewarz to byl moj pierwszy cykl konkrety,bylem chudy i wazylem kolo 74kg w bicepsie nie pamietam ile mialem [...]

[...] ogarniać jezyk pomału zanim ja zdam maturę to pewnie już tam będzie śmigał ja będzie tam siedzieć cały czas tylko to jest taka robota powiedzmy sezonowa bo ta miesjowaść jest w górach i jak jest zima to nie robią na budowie więc przez zimę będzie pewnie z 4 miesiące w domu siedział jak nie lepiej :-D Chyba ,że sobie coś ogarnie na zimę tam ;-D

z tym siemieniem to chodzilo mi bardziej nie o to ze pomoze w proporcjach, ale na regulacje hormonalna. ja zdaje sie ze mam troche z tym klopotow, poki co wogole nie widac po mnie dominacji estrogenowej|-) talie mam jak facet plus szerokie plecy.. dokopalam sie do badan na temat wplywu siemienia (w ilosci 30g dziennie przez bodajze 3 lub 4 [...]

wyglada ciekawie:-) dzieki shrimp przez najblizsze 3-4 miesiace bede wiec katowac nogi :-) a to zdjecie tej nieszczesnej reki- opuchlizna caly czas trzyma, w srodku dwie metalowe plytki trzymaja reke w kupie (bo byla w dwoch kawalkach..) a wyprost to max taki jak na zdjeciu, zgiecie tylko ok. 20 stopni w gore wypadek mial miejsce w drodze [...]

ok, masaz sie przyda :-) i bede robic cwiczenia jednonoz i jednoracz :-)) (ale dobrze ze te klasyczne MC ze sztanga tez moge bo kurnia chyba znowu by mnie jakas dolina dopadla- chociaz w sumie to niewiadomo jeszcze co moze wyjsc...) coraz bardziej mam wrazenie ze cale moje cialo sie przestawilo na intensywniejsza praca prawa strona, nawet jak [...]

[...] ta co mnie codziennie nie widuje, opada im kopara :) ja się nie mogę napatrzeć na moje nogi, szczególnie na uda, takich umięsnionych jeszcze nie mialam a trenuję dopiero 4 miesiące! łapki też nabierają kształtów :) CHCE SIE WIECEJ :) treningi na siłowni też robią furrorę, szczególnie panowie na początku bardzo sceptycznie do mnie podchodzili [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga (becnie 4 miesiace przerwy - erasmus) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : dieta nie idzie w parze z erasmusem. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

"A tak nawiasem mówiąc, to dzięki temu planu, stowrzyłem z kolegi piłkarza (pierwsze 4 miechy na siłowni) TERMINATORA" to na czym sie zastanawiasz trenuj , skoro z ludzi w 4 miesiace powstaja Terminatory %-) "Główny cel to masa mięśniowa + siła. " czym bedzie nabierał masy ( powietrzem ) odpowiednia ilosc makro składników do potrzeb i celu jest [...]

[...] dzielonych jak i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Wszystko zależy od tego jak przepracowałeś te 4 miesiące bo to taki okres gdzie faktycznie można solidnie popracować nad sylwetką, a przede wszystkim zbudować solidne podstawy. Czyli opanować technikę podstawowych ćwiczeń [...]

Od jutra chce zaczac redukcje. Cel: 10-15kg w minimum 4 miesiące, może być wolniej. Trening siłowy odpada (lekarz zabronił,dlatego sie otluscilem), zostaje aero i interwały. Wymyśliłem tak: pon - aero,wt - tabata, sr - aero, czw - tabata, pt - aero, sob - tabata. Aero to 45-60 min szybkiego marszu, tabata najprawdopodobniej przysiady z wymachami [...]

no jak pisalem to nie cale 2 lata przerwy było jakieś 4 miesiące może 5 już nie pamietam - tak 34 a moje początki były tragiczne bez diety bez niczego bez wiedzy :] 34 może dla większości to mało ale miałem bardzo chudą rekę Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-31 20:50:23 Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-31 20:55:05