4 miesiące

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

4 miesiące, ale białko mogę kupić, i zastępować np jakiś posiłek białkowy, bo 16zł dziennie na kilo piersi z kurczaka to troche idzie, a tak bym kupił białko i czasami zastepował.. ale również mięsko też bym jadł :)

Czesc , miałem przerwe 4 Miesiące , od jutra mam zamiar zacząc masowac, wziasc sie za sb. od nowa , jak myślicie zaczac od il. Kalori wyrównującej moje zapotrzebowanie , i później dodawac kcal ,czy zaczac od deficytu i systematycznie dodawac ww?

[...] siłkę i jak nie zapomnę to sprawdzę z tym że nie napewno bo w planach miałem sprawdzenie ile zjechałem w wl. Jak napisałem tak zrobiłem Pozioma sprawdzona jak na prawie 4 miesiące bez sztangi w wl jestem zadowolony poszło 100 kg obecna waga 65 kg Narciarz sprawdzony 42,5 kg to już był max i znacznie większy wysiłek niż przy MU No i jak [...]

[...] w WL? Mniej więcej chociaż. Fanss niemam pojęcia, musiałbym poszukać starych filmów bo mogę teraz coś pomylić. Ogólnie to teraz siłowo w wl to cienko u mnie bo przeszło 4 miesiące już nie trenuje na silce Ale jak pytasz się o mniej więcej to myślę że jak trenowałem na silce to było to ok 25 x Jutro jak będę w domu poszukam jakiegoś filmu i [...]

Tutaj na fotce są pomiary centymetrem. Po prostu jakoś napisałem w jej imieniu. Pierwszy trening to to nie jest, 3/4 miesiące chodzi na siłownię regularnie nie jest ale najczęściej jak się dało nawet 3-4 razy w tygodniu.Co można zrobić w tym kierunku ? Aby były efekty treningu. Przekaże tę informację i pewnie ona napiszę później. [...]

Nie no na maszynach elegancko plecki, wiesz ja jestem za malo doswiadczony jeszcze na martwy ciag, dopiero 4 miesiace ponad na silowni :) ja wole jednak pocwiczyc te latwiejsze rzeczy POZNIEJ troche marte ciagi itd.

Emil 4 miesiące przed startem w San Marino-coś czuję ,że to się skończy kolejnym polskim PRO. /SFD/Images/2016/7/29/d56d147eb1c34407906a6a523915793c.jpg

Przepraszam jeszcze jedno bardzo wazne pytanie. Czy ten trening jest dobry dla mnie? Moj staz to lekko ponad 4 miesiace, kiedys cwiczylem prawie rok a potem mialem rok przerwy i znowu zaczynam i wlasnie mam taki staz jak wyzej napisalem. Prosze o pomoc

[...] są 3 pary mięśni i poniżej niestety nie są zauważalne, dół brzucha jest bardzo zaniedbany i ma dużo większą warstwę tłuszczu proszę o pilną pomoc gdyż w czerwcu mam wyjazd i nie będę miał dostępu przez ok 4 miesiące do internetu a chciałbym już tam pracować nad brzuchem. Mój numer GG to 2233126 lub mail [email protected] proszę o porady i pomoc.

troche odgrzebie temat (co prawda jeszcze żył 4 miesiące temu więc nie wiem czy to zbrodnia). nie wydaje mi się aby miostatyna była jakimś szkodnikiem który istnieje tylko po to aby co niektórym psuć nerwy. tak samo jak z kortyzolem czy estrogenem - mają swoje zadania, pełnią odpowiednie role w organiźmie. ktoś tam napisał że wg niego miostatyna [...]

jak wyrobie z ocenami do maja to mam 4 miesiace wakacji,caly maj praktyki tydzien czerwca i wakacje

Czesc Ja do 30 to pewnie już nie zdążę (4 miesiące zostały :-P ) Czyli też będę czekać na 40 :-D

[...] innych partii mięśni. Sebastian czuje się dobrze, w poniedziałek opuści szpital. Przed Świdrem teraz długotrwały proces rehabilitacji, ale jest szansa, że za około 4 miesiące będzie mógł rozpocząć pierwsze, lekkie treningi. Życzymy szybkiego powrotu do zdrowia, i udanej rehabilitacji. Zmieniony przez - ginger91 w dniu 2009-08-01 15:42:10

Właśnie mi z eksem nie wyszło przez brak komunikacji. Jak zamieszkaliśmy razem to już w ogóle była tragedia. A seks? Raz chyba na 4 miesiące. Rozmowy nic nie dawały to się spakowałam. Czasem mi szkoda %-)

Wiek : 16 (za 2 miesiące 17) Waga : 63 Wzrost :185 Staż treningowy :4 miesiące ale tak bez planu , teraz zaczełem z planem Obwód pasa : nie wiem ,nie mam jak zmierzyć Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :piłka nożna , koszykówka , rower teraz tylko rower żeby masy nie gubić za dużo ;p [...]

przeciez napisalem wyraznie ze mam storma ktory starcza na 2 miesiace... do tego mam shock therapy 1kg ktory starcza na 4 miesiace..i chce psrzedac dlatego polowe shocka therapy czyli 500 g za ok 75zl.. Zmieniony przez - -PoweR- w dniu 2007-02-22 12:34:46

[...] dwa razy dziennie po 35 min, zakładam pas neoprenowy i jadę, aż ze mnie cieknie:D Na śniadanie jem kromkę chleba i jako+kawa, poźniej nic nic nic:D i mały obiadek i piję 2+litry wody dziennie. Mam nadzieję, że pomoże:) dziś kupię sobie jakiś suplement diety i będę się tak katować prze 4 miesiące, mam nadzieję, że to coś da...bo narazie ważę 70kg

Niee kreatyne dopiero za jakies 2 miesiace a cwicze juz 3/4 miesiace :) Diete tez mam ostatnio wprowadzilem male poprawki i jest git :) Czyli co boczne partie brzucha tez cwiczyc? Nie bac sie o nic? Jak bede bral kreatyne to tez sie o nic nie bac? :)

[...] ze złączonymi nogami a później pokombinuję z jakąś podstawką pod nogi. Oczywiście robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie tutaj, że jeśli masa nie idzie to dobrze jest zrobić obwód ale po 5. poziomie i cofnąć się na 2. :/ niestety [...]