4 miesiące

"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]

Moje zdanie się nie zmieniło, pisałem Ci te 3 miesiące temu co o tym myślę. Teraz założę się, że efekty są mizerne, bo wybacz ale nie jesteście na tyle zaawansowani aby prze teściu i dece tak wymanewrować dietą aby zrobić czyste mięso. Z samej retencji, nawet ograniczonej, spokojnie wpadłoby przez te 3 miesiące z 4-6kg tutaj nie ma nawet tego, [...]

kurde zdjęcia poobkręcane bo z telefonu daje,szybciej sie wrzuca. No tak , dla mnie przez ostatnie 3 miesiące też takie jedzenie było tylko w sferze marzeń :D. Ale to nie potrwa dlugo, 3,4 tygodnie , od przyszłego tygodnia już bardziej czysto.

[...] Ten wynik to potwierdzenie, że wszystko idzie w dobrą stronę. Teraz wykonany trening będziemy spokojnie przekuwać na optymalną formę, której szczyt ma przyjść za dwa miesiące - napisał na swoim profilu na facebooku czwarty zawodnik mistrzostw świata w Daegu. Ekipa olimpijska powiększy się również o płotkarza. Artur Noga (Warszawianka) po [...]

dzieki za podtrzymanie na duchu bede sie staral osiagnac wyznaczone cele. a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? i jakie treningi bylyby najlepsze do tego, za tydz juz koncze jeden program i zrobie sobie tydz przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac [...]

[...] serię, możesz lecieć po 4 razy maks. Wszędzie 25 sekund odpoczynku między seriami. A teraz przejdźmy do pewnych objaśnień: Ja za długo F nie poćwiczyłem bo tylko ponad dwa miesiące (doszedłem do 4*12), potem z powodu bólu kolan (nie w czasie treningu a przy chodzeniu) przestawiłem się na ćwiczenia statyczne na uda (myśląc, że ból powoduje [...]

[...] za wcześnie) . Z 66kg nagle zrobiło się 64,5kg. Obwodów nie mierzyłam- zrobię to około 23 lipca. I pomyśleć, że jeszcze niedawno na liczniku było 68kg (gdzieś ze dwa miesiące temu). Czyli…TO SIĘ NAPRAWDĘ DZIEJE! Najważniejsze dla mnie jest to, że udało mi się zacząć ten cały proces. W końcu ruszyłam z miejsca. Wyszłam z fazy [...]

[...] przepisy na jedzenie bo lubie pokombinować Trening : bede ***ał na mase .. czyli bedą to większe ciężary i mniej powtórzeń ,, rozmawiałem z kolegą który mnie namówił na siłownie : i powiedział że przez 3 miesiące mam robić mase i zobaczyć jakie bedą skutki .. mam przez około 3 miesiące ćwiczyć na maxa a potem zrobić sobie przerwe .. co wy na to ?

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka:124 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 300g -węglowodany:ok 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z czego jeden nie udany zapalenie miejsca inniekcji po enanie 8. TRENING:4 razy w tygodniu w dni wolne brzuch i boks 9. CEL [...]

[...] się" przez ostatnie 3 a na pewno 2 lata. 2 monsterki dziennie, 2-3 kawy z 4 łyżek + 5/6 cukru, 14-15h przy kompie, sen od 4-5 rano do 10-11, 2 paczki fajek.. były też 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie czytam, rozpisuje sobie co jadam/lubię jeść [...]

oooo witam Cię ;) to niespodzianka.... Jak widać dziennika już sporo czasu nie prowadzę, na siłownie chodziłem bardzo nieregularnie, czasem 3 razy w tygodniu, a czasem 3 miesiące przerwy :) obecnie od 3 tygodni się zebrałem w sobie i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę u siebie w piwnicy, także trafiłaś w kolejny "początek" ;) a jak tam u Ciebie? Gdzie na [...]

[...] prawdę ci powie Pocałuj mój ciężar Siłownio daj mi siłę aby dla wrogów być sku****ynem Padłeś ? Powstań ! Meta ! Jeśli laski masz juz dosc idz na silke bedziesz gość. Za miesiące silki na plazy lepic sie beda dziewczynki Jeśli jesteś paker wielki nie chodz wiecej do apteki :P W bicu trzy i zero w klacie dziewiec, zero jestes wielki dzis [...]

[...] 5 sekundowym -45kg 4 serie B1: przysiady z hantlem między nogami 5-8 powt B2: wykroki na podwyższenie : 8-10 powt na nogę z hantlami 10kg C: Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej . 5x5 D: 3x6-8 C1.Uginanie młotkowe hantli 10kg C2.Wyciskanie francuskie hantla 12kg W przysiadach progres /-)_ więc za 2 miesiące liczę na swoje rekordy %-)

[...] trzymam +/- 3000kcal, 150g białka i 80g tłuszczu, więc tragedii nie ma, mimo dużej ilości jedzenia moja waga stosunkowo się dużo nie podnosi jak przytyłem do 77kg to w wystarczyło wrócić do normalnego jedzenia i waga znowu spadła na 74kg. Poza tym przytycie z 74kg na 77 zajmuje mi ze dwa miesiące lub więcej a i tak progres siłowy nie zachodzi.

Słuchaj - a kto niby odpowiada za zamowienia armii - przeciez to ona okresla co jej trzeba. Po jakiego h*** nam Patrie, jak nie mamy czym ich przewiezc - znowu mamy jechac pociagami?. W najbliższym czasie nie zapowiada sie przeciez konflikt na naszym pograniczu. Jakoś nie widze, by za ten stan rzeczy odpowiadali goście z logistyki ale sama góra w [...]

Ja w sumie tez robiłem z 3 miesiące temu to zaświadczenie o niekaralności. Będe musiał zadzwonić do nich i sie zapytać czy też będe musiał iść na testy i czy zaświadczenie nowe musze robić. Co do samych testow w moim przypadku (ponad rok temu do służby kandydackiej do Staży Granicznej) wyglądały następująco : Ogólnie dzieliły sie na 2 etapy : [...]

[...] MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon/cm3 itp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie brałem 7 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Wegle Ok. 250 [...]

[...] się wypoczęta i przestałam zasypiać w metrze ;-) Jeśli po odstawieniu będę czuła znaczną róznicę to z chęcią takie suple zakupie. Trening : Trening robiłam ten sam przez 3 miesiące - 4 razy w tygodniu z podziałem na górę i dół. Interwał był raz w tygodniu, zaczynając od 5 x 30/30 a kończąc na 15 x 30/30. Z tygodnia na tydzień dokładałam tez [...]

[...] DAA, który w większych dawkach może wzmocnić proces aromatazy ale tu w dawce dziennej są 3g, więc jest to bezpieczna dawka tym bardziej, że nie będę stosował go dłużej niż 3 miesiące. 3) Kwas Arachidonowy (AA) - TREC Omega 3-6-9, SFD Beta Alanina, SFD Arginina, SFD Cytrulina - zamiast kwasu arachidonowego, gdyż jako osobna substancja cenowo jest [...]

Sluchaj Mlody- wcale nie masz sie tak zle- cwiczysz dopiero 3 miesiace i zlapales "juz" 4 kilo masy- to wcale nie jest malo, tym bardziej ze , jak piszesz, poszlo ci 20 kilo sily na klate...naprawde nie jest zle. Bedziesz systemaytcznie cwiczyl, bedziesz mial dobre wyniki- masa nie idzie tak latwo i szybko...a poza tym, chcialbys w te 3 [...]