Witam, mam 24 lata i w najbliższym czasie zamierzam udać się na siłownię. Interesuje mnie okres jak w temacie (powody osobiste), mam 178 cm wzrostu, ważę 70 kg i ogólnie rzecz biorąc mam typ organizmu ektomorfik, przez co źle się odżywiając trochę urósł mi brzuch. Jak ćwiczyć? Bieganie na bieżni, hantle, drążek, ławka i sztanga? A jeśli tak, to [...]
witajcie 17 lat boks trenuje już rok chciałbym przygotować się bardzo dobrze do zawodów które odbędą się za 9 miesięcy. chodzi mi o rozplanowanie treningu na te miesiące, czyli np przez najbliższe 3 robić siłe, potem szybkość, etc. Jaka kolejność? Najpierw robić kondycje, później siłe, czy jak?:) Ogólnie na treningu się znam, tylko właśnie nie za [...]
Tak jak w temacie. Chciałbym zakupić suplementy. Mam póki co witaminki, bcaa z ActivLab(proszek),białko. Wszystko się skończyło i teraz nie wiem co kupić. Chciałbym zacząć stosować kreatynę i co polecacie na pierwszy raz? Bcaa lepsze w kapsułkach czy proszek? Białko jakieś konkretne? Dodatkowo chciałbym coś na spalanie tłuszczu, bo mam trochę [...]
Siema po pierwsze chcialem przeprosic za zasmiecanie forum ale jest to dla mie bardzoi wazne i prosze o odpowiedz; 20kwietnia mam urodziny 17lat nie piłem alkocholu jusz ok 3miesiecy caly czas cwicze i biegam na klate biore 105kg w wicie 38. Czy stanie sie cos jak raz sie napije tak nawed mocna czy beda duze spadki obecnie jeste na kuracji [...]
Nie wiem czy u was tez zdazaja sie te cuda ale u mnie kwiecien, maj, czerwiec sa miesiacami cudów które mozna stwierdzic na własne oczy, a mianowcie mozna dostrzec niespotykane przemiany jakie nastepuja u niektórych trenujacych tych bardziej wytrenowanych i tych co dopiero zaczynaja.Zmiany te polegaja na budowaniu muskulaturu w ciagu 1 miesiaca [...]
Cwicze prawie dwa miesiace, mam 16 lat Prosze o ocenki i rady http://www.shadyrecords.pl/2new.jpg wien
Cwicze 2 miesiące, to moje plecy. Mam narazie tylko to zdjecie, trochee słaba jakosć. Ale oceniajcie !!!!!!
Witam, przychodze z taka sprawa. Potrzebuje 3 miesiecznego planu na poprawe sprintu (100 m). Od poczatku roku szkolnego zapisuje sie do klubu lekkoatletycznego, ale poki co bede trenowac na wlasna reke. Mam 17,5 roku, 176 cm wzrostu i waze 68 kg. Aktualnie nie mam zadnej aktywnosci ruchowej, ale kondycja calkiem niezla (wczesniej silka i niezly [...]
Mam 15 lat i przy wzroście 167cm ważę 59 - 60 kg. Od początku roku zrzuciłam już 8 kilogramów, po prostu ograniczyłam jedzenie (czytaj. zero kolacji). Chciałabym zrzucić chociaż 5 kilogramów do wakacji... Szczególnie z brzucha i nóg. Możecie mi podpowiedzieć jakiś sprawdzony sposób? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jeżdżę rowerem 2 godziny, około 20-25 [...]
Witam mam 182 cm wzorostu, 18 lat, waże 75 kg, wszyscy mówią że jestem chudy, bo to prawda nie chodze na siłownie więc jestem kurczak ;d Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie [...]
jest ogromny :o
witam jak w temacie mam problem waga stanęła i ani drgnie zaczynalem 25stycznia od 105kg a na dzien dzisiejszy jest 85kg probowalem juz zmniejszyc wegle zmienic trening ale nic. na diecie jestem juz rowne 4 miesice i niewiem czy zrobic przerwe na lato czy mordowac sie dalej jak myslicie zakonczyc redukcje?i zaczac masowac bo trroche misa poszlo
WITAM TAK JAK W TEMACIE.SPRZEDAM NOWĄ NOKIE 500 W SKŁAD ZESTAWU WCHODZĄ DODATKOWO: 2 OBUDOWY (NIEBIESKA I CZERWONA ) SŁUCHAWKI ... KABEL USB PRZENOŚNY GŁOŚNIK NOKIA MINI SPEAKER MD-11 http://i44.tinypic.com/11s2hsm.jpg KONTAKT GG: 3844240 Cena jaka mnie interesuje to 550-600zł . Możliwość wymiany z dopłata. Pozdrawiam Zmieniony przez - PanOs w [...]
Witam mam 23 lata i chce wam pokazać jak zdołałem zrzucić z wagi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0535e29540e443a89113ecdabfd54e95.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54d6791968c64efd9f91374fd68cf011.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5696d8aeb24f4e62a494b71a72bb3ce4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1ff20b9b2ca43c1bb19282b186acc08.JPG
Witam, jestem tutaj nowy. Właśnie dziś rozpocząłem czwarty miesiąc na siłowni, mam 14 lat i 8 miesięcy, wzrost około 165cm. Trening robię ogólnorozwojowy (zawsze). Dziś dostałem przy przedłużeniu karnetu gain bolic 6000 40g, więc chciałbym się dowiedzieć co mógłbym brać, interesuje mnie przede wszystkim regeneracja. Jeśli to istotne, to trenuję [...]
siema, ćwicze FBW co 2 dni, do końca masy zostały 3 miesiące, od kwietnia redukcja, ale mam spory problem, otóż środek klatki jest bardzo ubogi, wszystko jakoś rośnie, a on stoi. I czy na koniec każdego treningu mogę zrobić jakieś ćwiczenie, aby oto ten środek klaty jakoś ruszył ? np.: co trening coś na niego, może unoszenie ciężaru z napiętą [...]
Witam Mam 28lat, kiedyś trochę ćwiczyłem. Suplementację znam. Potrzebuję porad jak wzmocnić najszerszy grzbietu by w ciągu 3/4 miesięcy poprawić podciągnięcia na drążku (kiedyś podciągałem się). Mam hantle 2x5kg, 2x15kg, expander, ławkę skośną i drążek. Kreatynka mile widziana ;) Nadmieniam, że ponad dwa latka się już nie podciągałem, przez ten [...]
Witam. Co sądzicie o dawkowaniu metanabolu codziennie po 10mg przez 3 miesiące (200 tabletek) ? Miałoby to jakiś sens wg Was ? Chodzi o to żeby trzymać fajną definicję mięśni i żeby powolutku regularnie iść cos do przodu. Jak głupie pytanie to możecie mnie zjechać pozwalam ;)
Cześć. Mój wzrost to 175cm, waga 60kg, typ budowy ektomorfik. Sylwetkę mam dobrą, ale zdecydowanie musze dorzucić mięcha. Do października musze jednak ćwiczyć w domu. Przerabiałe Lafaya i P90x, ale teraz niestety nie mam dostępu do drążka i zastanawiam się, który z tych systemów będzie lepszy. Według mnie Lafay, ale chciałbym poznać wasza opinię. [...]
Mam do was pytanko, jak myśliscie czy da sie zrobić dobrą redukcje w 2miesiące,oczywiscie dieta i trening dopięte , ew jakies suple . na ujemnym bilansie z 300kcal czy wiecej dać? Aero 3x w tyg po treningu siłowym czy fbw lepiej? CHodzi mi tu o zejście z jakiegoś 18% do 10-12% BFa,jak myslicie? Czy pojechac od poczatku marca już z redukcja a jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
