[...] dziennie). Dziś(w 9 dniu brania kreatyny) zacząłem brać do tego jeszcze HMB Ultimate. A teraz moje pytania: 1.Jak długo brać HMB, zeby pomogło?? (nie mam zbyt dużo kasy) 3 miesiące wystarczą? 2.Może ktoś proponuje jakąś inną odżywkę, w zamian za HMB, która mi utrzyma masę zdobytą na kreatynie i gainerze?? 3.Jak długo powinien trwać mój cykl [...]
[...] 68kg Po miesiącu cwiczeń moje wymiary były takie: przedramie 29,5cm biceps 32cm klata 102cm waga podskoczyła o 2kg czyli 70kg I od tamtej pory do tej ubiłem tyle przez 4 miesiące Przedramie:31cm biceps: 34cm klata 104,5cm przedramie 31cm waga dalej 70 nawet nie całe wręcz schudłem jak to możliwe? Innych wymiarów nie posiadam gdyż na początku [...]
witam. ważę 66kg,185cm,ćwiczyłem wcześniej 3 miesiące, i teraz od 2 tyg na poważnie. czy dobrą ułożyłem sobie dietę? Oto ona; 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal 6;30; 200 ml mleka 2% ( b. 6.8, w.10, tł.4) 100 kcal 100 g płatki owsiane ( b.11,9 w.69, tł7,2) 390 kal 10;35 Makaron 100g (b.10 tł.1,6 [...]
[...] opór np. zakładając 2 gumy na raz żeby było ciężej to jest szansa na zbudowanie jakichś mięśni ? Chcę zrobić teraz rekompozycję ponieważ jestem szczupła ale przez ostatnie miesiące trochę przytyłam i niezbyt się z tym dobrze czuję dlatego chciałabym mieć lekki deficyt i dużo białka. Próbowałam ćwiczyć z hantlami ale szczerze nie czuję po takim [...]
Witam. Najpierw chciałbym opisać swój problem. Otóż, stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o [...]
[...] złego treningu wykonuje ćwiczenia poprawnie możne są jakieś specjalnie po to aby rozciągać mięśnie ??? Na brak siły statycznej nie narzekam lecz przynajmniej ja czuje ze mam mało mocy w łapie. Może poradzicie mi jak ćwiczyć abym nabrał trochę siły uderzenia? Diete mam pod masę jeszcze 2 miesiące wspomagana białkiem sciteca 100 % whey isolate .
1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace(cykl [...]
Wiek: 29 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: ok 120 Obwód uda: ok 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie bez wczesniej była na redukcje 2.5g białka 3.5 wegli i 0.8 tłuszczu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka sustanon clen [...]
Witam wszystkich, jakieś 2 miesiące temu zrobił mi się odcisk na dłoni widoczny na zdjęciu. Początkowo był wypełniony trochę ropą, ale od dłuższego czasu jest "pusty i suchy". Mimo upływu czasu dalej pozostaje, może minimalnie się zmniejsza, ale w niewielkim stopniu. ? Macie jakieś pomysły czy to na pewno odcisk i jak z nim walczyć? [...]
Witam wszystkich formowiczow mam pytanie odnoszace sie do mojego treningu na klate chcialbym uzyskac jakies dobre rady od doswiadczonych i obeznanych w tym temacie ludzi.Cwicze juz 8 miesiecy wiem ze to nie duzo ale jekby nie bylo to jest... mam maly problem z klata mianowicie waze 83 kg wzrost 177cm wyciskam 95 kg ale jak na to co wyciskam to mam [...]
[...] z olimpla i gainerem mutant mass 5 KG(na 6 tygodni nie starczy, więc dokupię jeszcze gain bolic 6000). Dieta będzie ułożona, nie jakoś ściśle, ale będzie. Ostatnio przez 2 miesiące miałem trening 4 dni w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Co polecacie teraz? Może jakiś trening gdzie każda partia jest robiona 2x w tygodniu?(miałem tak już [...]
[...] przez rok czasu, ale po tym okresie miałem 1,5 roczną przerwe). Zawsze jak zaczynałem chodzic na siłownie nie robilem treningu ogólnorozwojowego lecz tym razem chce 3 miesiące na to poświęcić. Diete planuję rozpocząć po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego, wtedy gdy zaczne zwykły trening ćwicząc odpowiednie partie mięśniowe. Mam 20 [...]
[...] " No pain, No gain"... Dodatkowo mogę napisać że jestem osobą która lubi spędzać czas aktywnie a nie siedząc przed komputerem czy też telewizorem. Pozdrawiam. PS: Najlepiej gdyby ktoś potrafił podpowiedzieć czy też zasugerować taki trening ćwiczenia i diete, które wniosły by mi duży efekt do wakacji.. Czyli licząc od dzisiaj to będą 3 miesiące.
W zasadzie kiedy slysze pewne liczby np. w miesiac 4-5 cm w bicepsie to mnie to szokuje... Gdyby ktos jasno powiedzial tak "bralem" to moze bym uwierzyl... Ale jak slysze, ze ktos ma nadzwyczaj szybkie przyrosty bez wspomagania to sam nie wiem co mam myslec... Czemu polskie spoleczenstwo tak lubi tworzy bajki...?? Dlatego pytanko... Powiedzmy 3 [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 177 Waga: 70 kg Cel: 80-85 kg Staż: 8 miesięcy w tym 2 miesiące przerwy Witam, na siłowni instruktor ułożył mi dietę lecz nie wydaje mi się, że jest ona do końca prawidłowa dlatego proszę Was o ocenę/ewentualne wskazówki co zmienić/dodać/wywalić itp. ;) Dzienne zapotrzebowanie: 3500 kcal, 160g białka, 460g węgli, 103g tłuszczy [...]
Witam Mam 16 lat od września zeszłego roku ćwiczyłem mma aż do dnia wczorajszego - podczas kopania middle kicka rzepka przeskoczyła na lewą strone kolana-noga też lewa , gips 4 tygodnie brak ćwiczeń 3 miesiace {:-( z tego co mi lekarz powiedział kolano już nigdy nie bd tak sprawne jak przed kontuzją :( jednak wiadomo jak na faceta (chodź [...]
[...] sierpniu zacząłem miesięczne przygotowania do siłki po 5letniej przerwie (jestem 40+) - najpierw kardio i stopniowo ciężary. mam około 20 nadwagi 171cm 92kg. Przerwałem na 2 miesiące. Od miesiąca znowu ćwiczę i zbliżam się do maksymalnych ciężarów. Sądziłem, że zaobserwuję spadek ciśnienie tętniczego. A tu zdaża mi sie od tygodnia przyłapać się [...]
problem jest taki: mialam bardzo umiesnione lydki, ale po wyjezdzie do szkocji przytylam ok 10 kg i..cos biegalam, plywalam, chodzilam na silownie ale tluszcz jak sie odkladal tak zostal. mam teraz napompowane lydki, widze ten tluszcz naokolo miesni i nie mam co z tym zrobic. myslalam nawet o odessaniu tego, ale to glupota jednak. wiem, cwicz i [...]
[...] miał zwymiotować po nim) może spróbowac kreatynę w proszkach??? poradźcie. Ćwicze w domu ( pompki, brzuszki) oraz dużo jeżdze na rowerze. POMÓŻCIE PLS. chcę przybrać przez 3 miesiące min. 10 kg i proszę bądźcie wyrozumiali. postaram się dodac swoje fotki niedługo. PS mam nadzięję ze to dobry temat Zmieniony przez - krysian93 w dniu 2009-02-22 [...]
[...] splita? fbw? bo hst drugi raz to chyba nie bardzo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 61 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA + Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak. Tylko okazjonalnie siatkówka i piłka nożna w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
