4 miesiące

3 miesiące treningu, 14 lat, 63 kg wagi 178 wzrostu,oceniajcie i powiedzcie czy w miarę dobrze wyglądam jak na mój wiek ;) Z góry dzięki i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4d8e30ae4f04726aeee6194fbdc5f4c.jpg

Witam! Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 76 Cel: Sucha masa mięśniowa Staż: Rok (8 miesięcy dobrze ułożonego treningu w domu + 4 miesiące na siłowni). Dieta: Jest Teraz chciałbym polecieć w końcu z kreatyną. Mam na taki cykl do wydania 120 zł (maksimum). Jaką kreatynę byście polecili tak, żeby starczyła na cały cykl? I co najlepiej do tego dodać?

Witam, mam problem z budowaniem mięśni. Regularnie ćwiczę już 4 miesiące i mięśnie nie chcą rosnąć. Jeśli lekko przytyję to nie idzie to w mięśnia, tylko w lekki tłuszczyk na brzuchu. Informuję, że mam wielkie problemy z przybraniem na wadze i jestem osobą o budowie ektomorficznej. Co mam zrobić żeby mięśnie rosły a nie odłożyło się tylko w fałdkę [...]

Witam, moj staz na silce to 3 miesiace. Lat 16, waga 58, wzrost 169 Moje pytanie jest takie, czy moge zaczac brac kreatyne na mase, nie czune juz tej pompy na silowni, nie wiem czemu, mimo wiekszego wysilku nic nie czuje. Oczywiscie diete posiadam ulozona przez dietetyka, zalezy mi na przybraniu masy do konca tych wakacji,nawet jezeli to ma byc [...]

Siema, Na siłownie chodzę od kilku lat lecz sporadycznie, nie miałem jednego dłuższego cyklu, najdłużej to chyba 4 miesiące. Teraz zaczynam drugi miesiąc i chcę to utrzymać, oraz dobrać sobie odżywkę, ogólnie chciałbym lekko zbić tłuszcz ale od tego mam basen więc odżywkę ogólnie na siłę. Nie jestem gruby, lecz zbity bardzo stąd ta waga. Wiek 21 [...]

Witam. Postanowiłem zabrać się troszkę za siebie i zacząć pracę nad swoim ciałem. Od jakiegoś czasu(2 miesiące) odwiedzam basen 2-3 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć do tego siłownie i jakieś ćwiczenia na brzuch lecz nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo i czy moje mięśnie będą się regenerowały. Dlatego proszę Was o pomoc w doborze [...]

1-8 deca po 200mg tyd 1-4 stanabol BD po25mg dziennie 2 tyg po ostatnim strzale clomid (24tabsy mam) clen chiński 50 tabl za tydzień bede brał clomid czy moge teraz juz zrobic faze nasycenia kretka a nastepnie jechac 3 miesiace po 3g. Razem z clomidem zaczałbym clen biorac go systemem 2 dni - 2 dni przerwy po 1 tabie???

Witam. Mialem pechowy wypadek na rowerze. Upadlem na twarz i zdarlem sobie policzek. Strupy mi zeszly po tygodniu, lecz mijaja juz dwa miesiace a na policzku mam nadal wielka czerwona plame. Smarowalem cepanem lecz zero poprawy. Mial kltos podobny przypadek? Prosze o pomoc;(

18 lat, 182 cm, jestem po ACT i "Robimy formę na lato". Mam typową dietę na masę, ale nic ona nie daje. Ćwiczę już 3 miesiące i ważę cały czas 68kg. Mięśnie mi się nie zwiększyły tylko opona na brzuchu :D Doradzono mi żebym przeszedł na dietę Low Carb. Jaki cykl robić do tej diety ? Czytałem, że dla początkując FBW jest dobre ?

cześć wszystkim. Mam 18 lat 176 cm wzrostu 71kg wagi, staż 2 miesiące ACT. Chciałbym teraz zacząć robić FBW ale mam taki problem że mogę ćwiczyć tylko w poniedziałki wtorki środy i czwartki, wiec trochę kiepsko z przerwami niestety niemożliwe jest ćwiczenie np pon wtorek i piętek. Mam wiec takie pytanie na jakie dni rozłożyć sobie plan [...]

Wybieram się na rekonstrukcję więzadła ACL, przez co nie będę pewnie przez jakieś 3 miesiące chodził na siłownię. Chciałbym jakoś uchronić się przed spadkami, bowiem nie wiem jak bez treningu wyrobi moja psychika (tak jestem uzależniony od siłowni). Może jakoś ciężka praca sztangielkami mnie uchroni. Prosiłbym o porady.

Dane macie w profilu jak potrzebne. Dieta jest. I tu mam pytanie, wiekszość poleca kreatyne brać cyklicznie tzn 6 - 8 tygodni brania, taka sama przerwa. A czy można suplementować np 5g dziennie przez dłuższy okres czasu np 3 miesiące? Czym to może grozić? Organizm sie uodparnia czy jak?

FSH 7,26 norma 1,5-12,4 Estradiol 27,68 norma 7,63-42,6 Prolaktyna 369,1 norma 86-390 Testosteron 8,2 norma 2,8-8 Kortyzol 22,92 testosteron mam więcej niż normę a libida brak, mam zbić prolaktynę? tym środkiem Dostinex - Cabergolinum ? dodam ze jestem po cyklu około 3 miesiące. Zmieniony przez - sebaxxx100 w dniu 2012-12-10 11:47:54

Witam mam pewne pytanie...cwicze na silowni juz 4 miesiace wczesniej cwiczylem regularnie w domowych warunkach rok...chodzi mi o to czy jest sens zmieniac cwiczenia (np. na klatke) co tydzien. wiem ze co jakis czas powinno sie zmienic plan ale zastanawia mnie czy mozna zrobic w ten sopsob ..cwicze klatke jeden raz w tyg i raz zrobic cwiczenia na [...]

witam, jestem po 4 miesiącach przerwy od treningów, wieć sporo spadło planuje najbliższe 2 miesiące letki powrót a w listopadzie wejść na cykl 1-4 meta 30mg 1-10 deke 200mg 1-12 omka 250mg mam dostęp do recept na nią dlatego ten wybór co na odblok po takim cyklu styka clom z tamoksem czy hcg tez dowalić i jak najlepiej ułożyć odblok

Witam. Mam prośbe do Kejt i anferny.czy ktoś z was mógłby ułozyć rozpiske na treningi na 100 m? podaje swoje dane: 15 lat, 60 kg przy 172 cm. Miałem 2 miejsce na mistrzostwach powiatowych z czasem 13,15 jakieś 3 miesiace temu. przez wakacje biegałem co drugi dzień po 20 minut i sprinty 3x60, 2x100 plus ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu. z góry thx

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12-24 miesiące. II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5-6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam Ostatnio ( 2 miesiące temu ) byłem u jolegi który trenuje jakos mnie to wciągneło . Chce abyscie poradzili od czego mam zacząć :) Mam 15 lat, 172 m wzrostu jak liczyłem to gdzieś 88 w klatce piersiowej i 30 jak napnę ( nie wiem jak to sie nazywa wieć powiem że jest to ten mięsien który jest za łokciem zaraz ). Prosił bym o jakieś rady jak [...]

Witam, najpierw trenowałem 1 miesiąc FBW 2 x w tygodniu później prawie przez 3 miesiące FBW ABC 3 x w tygodniu i teraz ostatnio FBW 3xweek też 8 tygodni prawie i teraz zrobiłem parę dni przerwy i chciałbym ruszyć z nowym treningiem. Jaki polecacie, radzicie? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-03-15 22:41:06

Kurde czy tu ktos umie pomoc? Jak mozna.pisac 'jak plan bedzie dobrze ulozony to i sila przyjdzie' w pytaniu o plan no kurde :/ jeszcze raz ponawiam pytanie o plan. Mam 15 lat cwicze na silowni 3 miesiace FBW i lekko ponad tydzien split ale czytalem ze przy splicie slabo sila idzie i wydaje mi sie ze tak jest... jaki plan dla mnie polecacie? (Kto [...]