4 miesiące

Zapomnialem dopisac na poczatku Poprzedni trening Trening regresyjny (odwrotna piramida progresji) 4 miesiace Suplementacja Bcaa Gt (fit best line) zostalo mi po cyklu kreatynowym Biore 5 caps przed i 5 po treningu.W dni nie treningowe nie biore

WIEK: 24 WZROST: 183 WAGA: 82 Obwodów nie znam Wyniki siłowe dawno nie robione, ale z pamięci Klatka: 110-115 Nogi: 130 Martwy: był dawno nie robiony, na rzecz unoszenia tułowia Staż: Wrzesień i październik off. A tak była zachowana ciągłość od lutego. Wcześniej, też były krótkie przerwy. A tak to trenowałem po 3-4 miesiące i miesiąc przerwy.

staz 0 na silowni.. w domu to 4 miesiace.. bez przerw. yy ekspander to jest taka guma tak?? cos w stylu sprezyn.. wlasnie mi bardzo zalezy na motylach Zmieniony przez - fish23 w dniu 2009-02-22 19:46:12

Tłuszczu mam ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. [...]

a mam jeszcze takie pytanie: jak widziałbyś(chodzi mi o ogólny zarys)treningu na kolejne 4 miesiące(w tym czwartym chciałbym mieć szczyt formy).w okresie świąt zrobię sobie roztrenowanie po tym 8 tygodniowym,a od stycznia chciałem zacząć budowanie tej szczytowej formy.nadal ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu,waga wciąż do 82,5.co do suplementacji to [...]

Próbowałem tak przez 4 miesiące w monarze miałem już total OFF na wszystko ale po prostu sie nie da coś sobie zje*** w głowie bez tt i tego clena nie mogłem się w oczy spojrzeć normalnie no i ciągle chciało mi się ćpać, teraz mi się nie chce czuję się dużo lepiej jutro jadę na terapię indywidualną, mogę to odstawić ale koleżka mi musi coś [...]

@DamianCsz Dietę utrzymywałem 4 miesiące... ile można? w ciągu dwóch utraciłem kilogramy które planowałem... wiec to raczej nic nie da, przybrałem 5kg a skóra nadal wisi... wiec masa nie koliduje... tak mniemam. Może jak przypakuje mięśniami to ją trochę podciągnę... Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-18 23:26:23

czyli hmb czy kreatyny narazie nieuzywac? ( trenowalem kiedys 4 miesiace tylko , teraz zaczynam znow i chodze 3 tyg. )

[...] jednym tempem donikąd mnie nudzi) są jak najbardziej spoko. Na basen też mogę dojeżdżac, bo pływac lubię, choc robię to rzadko -.- 3. FBW. Robiłam od tamtej zimy jakieś 3-4 miesiące trening właśnie stąd ten dwa razy w tygodniu (miałam dużo przerw, bo chorowałam trochę). Poszukam sobie zaraz co tam jest dalej, bo cwiczyc dwa razy w tygodniu to [...]

hmm ważać 145kg to 2700kcal to idiotyzm ja zgubiłem w 4 miesiace - 29kg dieta to było 1400-1600 kcal, jak najmniej węgli, ze 130g białka

Dodam, że wcześniej paliłam dość długo i 4 miesiące temu rzuciłam :) nie wiem, czy ma to znacznie, ale przy paleniu i nie ćwiczeniu chudłam, chociaz nie stosowałam żadnej diety. Tylko mniej jadłam. I ta siłownia to 1wszy raz w życiu kiedy zaczęłam się tak ruszać.

no wiec trening na 7 dni; 3x trening w klubie(ok. 1,5h) 3x Siłownia(trening na klatke; 3 serie po 12 powtorzen na prostej, potem 3 serie po 12 powtorzen na skosie, nastepnie hantelki na prostej 3 serie, potem 3 serie na skosie i na koniec 3 serie rozpietek po 12 powt.) Potem robie brzuch( te cwiczenia od wczoraj robie o ktorych mowa w tym temacie [...]

Po pol roku bicia chcialem sie odblokowac i zrobic kolejny cykl. Tak to rozplanowalem dlatego tez pytam was o rade z racji doswiadczenia Jesli chcesz sie odblokowac to robisz odblok: HCG pozniej clom + nolva. Nastepnie off od towaru minimum 3-4 miesiace.

Mnie sciegna bolalo jakos 3-4 miesiace zanim przestalem odczuwac bol przy rozciaganiu i wysokich technikach - "Przeniewiercą jest, kto porzuca towarzyszy, gdy ciemności zastępują drogę."

myśle ,że na najbliższe 3-4 miesiące masowania starczy. Jak mam zakwasy to wiem że dany mięsień został dobrze przetrenowany na treningu. Przynajmniej tak to rozumiem :)

Witaj,sama nie wiem co Tobie doradzic.Z jednej strony wiele osob,ktore znam bylo zachwycone efektem koncowym i najogolniej rzecz biorac pozbyciem sie problemu a z drugiej moja przyjaciolka meczyla sie na tym paskudnie przez pol roku a efektow nie widzimy ( no moze malutkie) ale na pewno problem sie nie rozwiazal:( Slyszalam,ze w Polsce to drogi [...]

Takie coś to tylko jak masz gen, super diete i regeneracje i doświadczenie. I trwa to dłużej. Nastaw się albo na redu albo ma mase. Wyrzuć hgh bo kompletnie nic Ci nie da, tak samo zamiana cypio na propa bez sensu. Twój pierwszy cykl musisz ogarnąć hormony i zobaczyć z czym to się je. Leć normalnie Cypio od początku z 16 tygodni zaczołbym na [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jest Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 89-90 Obwód klaty: 88-89 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka, piłeczka czasem wiadomo wf'y hale towarzysko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zdrowy, zjem co bedzie trzeba Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki Dieta: brak specjalnej Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

nie bo nie są Ci potrzebne metody zwiększania intensywności treningu, masz 4 miesiące stażu trening każda partia dwa razy w tygodniu, dobre jedzenie, dużo spania i będziesz rósł ładnie