4 miesiące

Diablos666 1.czemu w srode na biceps taka kolejnosc zastosowac? Myslalem ze 21 na rozgrzanie, potem glowne cwiczenie i mlotkowe na dogrzanie oczywiscie moge sie mylic ale tak tez mi na tym forum doradzono zeby zrobic. wykonujemy bowiem ćwiczenia najbardziej złożone na poczatku a im więcej izolowane przesuwamy je ku końcowi treningu na dana grupę [...]

[...] : kiedyś podrzut 100x4 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening shotgun 2 miesiące tydzień lekko i tydzień se jaja robiłem :P ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: nic poważnego [...]

PŁEĆ : Mężczyzna WIEK: 17 WAGA: 75 WZROST: 175 STAZ NA SILOWNI: 24 miesiace UPRAWIANE INNE SPORTY : nie DOSTĘP DO SPRZĘTU: full POZIOM BF% nie wiem TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13. CZY MASZ DIETĘ; tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Poniedziałek: klatka, biceps Hantle na płaskiej [...]

[...] z niej za bardzo dwa oddzielne cyce. A że przydałaby się i szerokosć i środek, to trzeba na razie wybrać jedno. Chyba że można inaczej. To tak po krótce na najbliższe 1-2 miesiące. JAK możesz doradź coś,plan zmieniaj dowoli, zastosuje się Twoje poprawki. Wolałbym nie tłuc na raz klatki w jednym dniu i na tej zasadzie pleców bo wówczasz na [...]

[...] to taki prosty i sprawdzony klucz- warto też gdy cel jest niejako podwójny zmieniać kolejnośc owych rózniących sie bardzo ćwiczen... To tak po krótce na najbliższe 1-2 miesiące. JAK możesz doradź coś,plan zmieniaj dowoli, zastosuje się Twoje poprawki. Wolałbym nie tłuc na raz klatki w jednym dniu i na tej zasadzie pleców bo wówczasz na [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 18 Waga : 74kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 87cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tyg siłownia i do tego 30 min areobów po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

c.d. Trening: (powotrzenia i obciązenia bede podawal tylko przy glownych cwiczeniach) Klatka 1. Wcyiskanie sztangi w poziomie 12x70kg, 10x80kg, 6x90kg, 6x95kg (wymuszonych ruchow dzisiaj nie robilem, poniewaz byłem sam na silowni...) Klatka 2. Wyciskanie sztangi skos gora na wązko 3. Wyciskanie na maszynie na siedząco 4. Wyciskanie hantelami skos [...]

[...] ale strup dalej nie pozwala normalnie chwytać. Dzisiejszy trening PLECY + TYŁ BARKU + BIC i kilka samoyebek, niestety póki co na lepsze zdjęcia nie mam co liczyć. 3 miesiące masowania za mną, +3-4 kg do przodu bez zbędnego zalewania. /SFD/Images/2015/9/1/ab60d3f4b4314bbfbaa5ccf94059064f.jpg [...]

[...] raczej nie dotyczy. No właśnie jak się porobiły problemy to jeden z trenerów, którego spytałem o porade powiedział- przybij znowu dawki hcg bo pewnie było za mało. I dwa miesiące po, żaden nawet długi teść nie działa, więc to odpada. Poza tym mówie-badania były robione co tydzień. dopóki było bite hcg-teść był, potem zaczął lecieć na łęb na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 52 -talia:.... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Nie mam rospisanej diety szczegolowo zwracam uwage na to co jem, Ry, makarony, weglowodany itp ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Odbyte jakieś 6 cykli : [...]

[...] ostatniego posiłku dodam 20g, a utnę trochę węgli w ciągu dnia. Taką kaloryczność będę utrzymywał pewnie do końca miesiąca, od poniedziałku dorzucam również suplementację, 3 miesiące bez niczego jechałem więc powinno fajnie się wkręcić :) Zaczynam również nowy plan treningowy, o którym wspominałem już wcześniej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

[...] mi się,zwłaszcza ostatnie i gdyby tak oceniać obiektywnie to ja bym zaliczył Ci 13 .Przy bieganiu to ja bym radził poprosić Shule o dobry plan,ja się nie zawiodłem,przez 3 miesiące zrobiłem jego planem(jeszcze do tego nie pod 1km) większe postępy niż sam przez 2 lata,z 2:59 zeszedłem na 2:54 i jeszcze do tego biegłem na [...]

Jakieś 2 miesiące ćwiczyłam 4 razy w tygodniu Hantlami 4kg ( 6 na początek było dla mnie za dużo ) - Uginanie ramion z supinacji stojąc 25 razy po 3 serie - Uginanie ramion sposobem młotkowym 25 razy po 3 serie - Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 20 po 3 serie - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 20 po 3 serie Nie wiem czy dobry plan [...]

demolub - no może za 2-3 miesiące będę mógł coś na nim powiesić (pranie? ) ------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejsza wypiska z treningu wyląduje w DÓŁ-poście. Miało być A15 a było 1/4 tego ..... Wypiske wrzucę jak się z doła wygrzebie. Na pocieszenie posiedziałem w saunie przez 20 minut [...]

[...] , to po prostu lenistwo ! na razie celem jest 100 na wadze , choć uparta maszyna od kilku dni pokazuje cały czas to samo , chyba sie popsuła :-D mimo wszystko mam jeszcze 2 miesiące do celu . średnie zużycie paliwa pokazuje konsumpcje na poziomie 2750 kaloryjek , czuje sie z tym dobrze wiec nie będę kombinował , poza tym zostało jeszcze 13 dni [...]

[...] a czasy mamy podobne , 75 / 95 minut . to ile trwa trening na 12 pozycji ? pisze o treningach typu FBW , gdzie trzeba przeorać wszystko , .... po moim " ćwiczę już 2 miesiące " stażu %-) zastanawiam sie czy nie jest to przerost EGO ? czy po prostu myślenie , więcej znaczy lepiej , ..... ot takie rozkminki , bo mnie dupa po martwym [...]

[...] się na siłach jak nie to warto chociaż pooglądać A może wystartować każdy, kto: 1. posiada aktualne zaświadczenie lekarskie uprawniające do startu w zawodach (ważne trzy miesiące od daty wystawienia) 2. a ten, kóry zaświadczenia nie posiada , startuje na własną odpowiedzialność po napisaniu oświadczenia w tej sprawie 3. wniesie wpisowe w [...]

Mało to mało powiedziane. Przez pierwsze 3 miesiące szukałęm sterowników normalnych bo te które dali były niemalże niezdatne do użytku. Tak btw to dostałem 5 z anglika ze sprawdzianu a wczoraj 4 - z histy buahahaha bo miałem jedną szmatę więc jest progres No i idę obowiązki domowe, później imitacja siłki, później lekcje i dalej się zobaczy Do [...]

Taki mały update. Po dobiciu weglami, ( i przełożeniu wegli ogólnie na godziny popołudniowe) doszedłem teraz do 2700 kalori, masa poszła jakieś 0,5 kg do przodu ale już stanela w miejscu więc jeszcze tydzień podtrzymać i tne 300 z wegli. Trening zmieniony na obwodowy od 3 tygodni. Ale efekty są ;-) Porównanie 22 sierpień i 4 wrzesień. [...]